Ny antony nahatonga anao hiady mafy mandritra ny taona

Na dia mandalo an- doha ny ankamaroan'ny vehivavy aza ny tsy fisian'ny olana ara-tsaina, dia misy ny sasany ho an'ny fiakaram-bintana. Raha mahatsikaritra alahelo bebe kokoa ianao, mampatahotra, miovaova ny fihetseham-po , na ny fanahiana, dia misy zavatra dimy mety hahatonga ny fahavoazan'ny menopause anao.

1 -

Mety ho mora kokoa aminao ny miovaova

Ho an'ireo antony tsy dia fantatra loatra, misy vehivavy saro-kenatra kokoa amin'ny fiovan'ny hormone. Raha toa ianao ka sahiran-tsaina amin'ny olana ara-pihetseham-po ateraky ny lahy sy ny vavy, efa niaina ny fahakelezan'ny posto-partum, na ny fihetseham-po mahery vaika nandritra ny fitondrana vohoka, dia mety ho iray amin'ireo fanahy marefo ireo izay miady mafy isaky ny mihetsika ny hormones. Raha izany no antony mahatonga ny fahatsapana ho anao, mety mety ho kandidà tsara ianao amin'ny fitsaboana fohy ho an'ny fitsaboana hormonina, na dia eo aza ny fipoahana.

2 -

Tsy tody tsara ianao

Raha toa ianao ka tsy ampy ny torimaso lalina, amin'ny torimasony amin'ny alina, dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho manorisory na manahy. Raha manana hatsikana amin'ny alina ianao - na dia malemy aza - dia mety ho tsy ampy ny torimaso lalina izay mitazona anao amin'ny rojo maivana mandritra ny andro. Ny famonoana dia mety hanondro fa manana apnea torimaso ianao - ny antony iray hafa mahatonga ny vehivavy tsy ampy torimaso ilainy. Ary ny fisian'ny mpamadika tsy tapaka dia mety hanimba koa ny fitsaharanao. Resaho amin'ny dokotera izany ary fantaro raha toa ny fitsaboana ny hafanana mangatsiaka, ny fitsaboana aretim-pasika toy ny fitsaboana, na ny fitantanana ny alahelonao dia hametraka anao eny an-dalana mankany amin'ny torimaso tsara kokoa. Sarotra ny ho tsara raha ny vatanao (sy ny atidoha!) Dia maniry ny torimaso.

3 -

Nanana fahakiviana tamin'ny lasa ianao

Ny vehivavy manana tantaram-pahaketrahana dia mety hijaly noho ny olana ara-tsaina toy izany mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause. Raha efa teo am-pialana ianao, na voan'ny aretina mafy, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa mety hiady amin'io indray ianao mandritra ny taona. Amin'ny marika voalohany hoe mitsambikina ny fihetseham-ponao, jereo amin'ny dokotera na mpanolotsaina anao ny momba anao raha mila fanampiana bebe kokoa ianao rehefa manitsy ny hormones. Ny fihenan'ny alahelonao amin'ny alahelonao amin'ny fahaketrahana, ny kely kokoa dia hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao sy ny fifandraisanao. Raha toa ka tsy mahaliana anao ny fiainanao, na raha malahelo ianao, manenina na manahy, dia izao no fotoana hiresahana amin'ny olona iray atokisanao.

4 -

Ho betsaka ny fiovana eo amin'ny fiainanao

Ny fiovana dia ampahany amin'ny fiainana ary indraindray mahafinaritra. Saingy manelingelina ihany koa ary raha mandalo fiovana goavana eo amin'ny fiainanao ianao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao izany. Asa vaovao, fifindra-monina, fiovana ara-panambadiana, ankizy mandao an-trano, ray aman-dreny lasa narary - ireny dia samy mahazatra mandritra ny afomangan'ny afovoan-tany ary ny iray amin'izy ireo dia afaka manenjika anao mihoatra ny fetranao. Raha toa ka diso fanantenana ianao, malahelo, sahiran-tsaina, tebiteby na tsy ampy torimaso noho ny toe-javatra misy eo amin'ny fiainanao, dia tsy dia hahomby amin'ny fitantanana ireo fanovana ireo ianao. Ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fanapahan-kevitra ara-pahasalamana ara-batana dia afaka manampy. Aza miezaka ny ho mpitaingin-tsoavaly raha mbola be loatra. Omeo fahazoan-dàlana haka izay fanampiana sy fanohanana mety ho tsapanao ianao, ary hahita ny fahatsapanao ny hafanao.

5 -

Ny toe-tsainao

Mandra-pahavitanao efa-polo, mety tsy ho nieritreritra be loatra momba ny vehivavy zokiolona ianao sy ny zavatra tsapanao momba azy ireo. Fa rehefa manomboka mahita anao any am-piandohan'ny taona ianao, dia miatrika tarehimarika mifanohitra amin'ny toe-tsainao momba ny fahanterana , indrindra indrindra momba ny maha-zokiolona anao. Raha mahatsapa alahelo, na mamoy fo, na tezitra ianao amin'ny fanabeazana anao, dia ho lasa any amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao ny fihetseham-ponao. Azonao atao ny manome tsiny ny alahelonao amin'ny vanim-potoanan'ny menopause raha tena maneho ny fihetsikao manokana amin'ny fahanterana. Manaova fandinihina fanahy iray, mandinika ny fahatsapanao momba ny fahanterana. Raha toa ka manohitra anao na tsy manam-paharetana ianao dia mety mila mandinika ny fomba fijerinao ny dikan'ny hoe efa mihoatra ny efa-polo. Fotoana feno fiainana izany fotoana izany, fa tsy mandra-pahitanao izany.