Mampihena ny fahanterana ny fanazaran-tena
Rehefa mieritreritra ny fahasalaman'ny vatanao ianao , dia angamba ny fiovana hita indrindra hita ao an-tsaina. Angamba voamarikao volo maina ianao, na ny hoditrao dia toa tsy malama toy ny taloha.
Ireo dia famantarana ivelany fotsiny amin'ny andrana maromaro mandeha ao anatin'ny efitranonao sy ny rafitra ara-batana izay mampiavaka ny fahanterana ara-dalàna.
Raha ity no iray amin'ireo zava-niainan'ny olon-tsotra rehetra, ny National Institutes of Health dia milaza fa ny fahanterana dia iray amin'ireo fomba ambaran'ny natiora faran'izay kely indrindra.
Ny The Cellular Clock Theory of Aging
Ny tehezan-telefaona momba ny fahanterana dia mifantoka amin'ny fiainan'ny sela. Koa satria mbola tsy mitombo foana ny selan'ny olombelona, dia manondro fa ny vokatry ny sela dia vokatry ny sela mahazo ny fatran'ny fiterahana.
Ny ampahany sasany amin'ny sela dia miala fotsiny. Ohatra iray amin'izany ny fampihenana ny telômera, ny kapa amin'ny sela chromosome. Isaky ny mamerina sela ny chromosome na ny fitaovana ara-tsimparifary, dia very ny fiarovana azy mandra-pahatonga ilay sela tsy hizara intsony.
Radicals maimaim-poana no miteraka
Ny adin-tsakafo na ny radika maimaim-poana, ny adin-tsaina dia ny teoria fa ny radika maimaim-poana - ny fiterahana vokatry ny metabolisma sela na ny oksidanana - dia tompon'andraikitra amin'ny fanimbana ADN amin'ny fotoana ary noho izany antony izany ny fahafatesana cell. Mitochondria, ny metabolism-n'ny sela, dia heverina ho manana andraikitra lehibe noho ireo radika maimaim-poana izay ambaran'izy ireo. Voalohany natolotra tamin'ny taona 1950, io teoria io dia nitarika ny finoana ankehitriny fa ny fihinanana antioxidants amin'ny sakafo dia hanohitra ity dingana ity.
Fiovana mifandraika amin'ny taonanao
Ny fotoan'ny fiainanao rehefa misy fiovana mifandraika amin'ny taona dia miankina amin'ny karazan-javatra isan-karazany, ao anatin'izany:
- fototarazo
- Diet
- Kolontsaina
- Hetsika amin'ny asa
- Tontolo iainana
Aretina ny aretim-panafody
Ny hozatry ny fo dia mihamitombo ary mihamitombo ny taonan'ny rà, mihena ny habetsahan'ny oksizenina atolotra ao amin'ny atidoha sy ny vatana.
Ny fahaizanao miaina dia mihena hatramin'ny 40 isan-jato eo anelanelan'ny 20 sy 70 taona.
Inona no azonao atao: Ny fampiharana tsy tapaka sy maharitra dia afaka manatsara ny fo sy ny lung any amin'ny taona rehetra.
Arovy ny aretinao sy ny aretinao
Rehefa mihantitra ianao, dia manimba ny sela ao amin'ny sela, miaraka amin'ny sela misy sela misy. Ny zana-tserasera dia mety miteraka, saingy ny manam-pahaizana dia tsy mahatakatra ny halehiben'io fanavaozana io. Ny fahantrana ara-pahasalamana ao amin'ny atidohanao dia tsy mampiditra ny fihenan-dàlana mafy amin'ny asa ara-tsaina vokatry ny aretina toy ny Alzheimer sy dementia.
Inona no azonao atao: Ny mpahay siansa dia manomboka mianatra fotsiny hoe ahoana ny plastika, na mampifanandrify, ny atidoha. Azonao atao ny manatsara ny fahatsiarovana sy ny asa hafa amin'ny atidoha amin'ny fanandramana ny atidoha ary mianatra fahaiza-manao vaovao , toy ny dihy na milalao mozika.
Aretina ny taolanao sy ny taolanao
Ny fihenan'ny taolana dia mihena manomboka amin'ny salan'isa manomboka amin'ny faha-35 taonany, ary mihena ny fahaverezan'ny fatiantoka amin'ny vehivavy izay nodiavin'ny menopause.
Inona no azonao atao: Ny fampiasana enta-mavesatra , toy ny fampiofanana matanjaka, ankoatra ny fandehanana sy ny fihazakazahana, dia manampy amin'ny fitazonana lanjany ny taolana.
Mandritra ny 30 taona ka hatramin'ny 70 taona dia mihena 20 ny antsantsain'ny lehilahy sy ny vehivavy raha tsy manao fanatanjahan-tena matetika ianao.
Inona no azonao atao: Ny fampiharana ara-dalàna izay mampitombo ny fahaverezan-taolana dia hanampy amin'ny fihazonana ny masin'ny totozy.
Sources:
Ny fahanterana eo ambanin'ny mikrosecope. Boky informatika ampahibemaso. US National Institutes of Health, National Institute on Aging.
Mullera, et al. Free Radical Biology; Fitsaboana 43 (2007) 477-503.
Mihenan-tsofina sy olon-dehibe. Birao fampahalalam-baovao. USNational Institute momba ny marenina sy ny aretina hafa amin'ny fifandraisana.
Ny fiantombohan'ny zava-baovao iray-Ny fikarohana tantanin'ny Baltimore Longitudinal momba ny fahanterana. Birao fampahalalam-baovao. US National Institutes of Health, National Institute on Aging.
Nahoana ary ahoana no fahanterantsika? Birao fampahalalam-baovao. Federasiona amerikana ho an'ny fikarohana.