Ampio ny fehin-kibonao raha mbola matory amin'ity ravinkazo DIY ianao
Ny kôleza misy tsinay dia azo ampiasaina hanampy ny tendanao mandritra ny torimasonao. Raha manana fanaintainana mafy ianao, dia afaka manamboatra ny volonao ianao. Ity ny fomba hanaovana izany.
Ny fanaintainan'ny hala dia mety ho traikefa mampatahotra izay mety mametra ny fahaizanao miasa, mandeha fiara, na matory tsotra. Raha mampijaly ny hatoka ianao, dia mety hisy fitsidihan'ny dokotera ara-batana anao mba hanampiana anao hitantana ny soritr'aretinao.
Indraindray ny fitsaboana sy ny fombafomba toy ny fihenan-taolana dia mety ilaina mba hanamaivanana ny fantsom-panafody.
Raha manana fanaintainana mafy ianao , dia zava-dehibe ny hanaovanao dingana hahazoana ny fitondran-tena. Ireto dingana ireto dia mety ahitana ny fanaovana fampiharana manokana ho an'ny vozonao sy ny fianarana ny fomba hipetrahana amin'ny fomba mety .
Na dia zava-dehibe aza ny mipetraka amin'ny toerana mety, dia zava-dehibe ihany koa ny matory eo amin'ny tendanao amin'ny toerana mety. Ny fampiasana ny kofehy tsara miaraka amin'ny fanohanana mety dia afaka manampy anao hihazona ny tendanao amin'ny alim-pifanarahana ary afaka manampy anao hampihena haingana na hanafoana ny fanaintainan'ny vozonao ary hamerina anao amin'ny hetsika mahazatra.
Tohano ny fatoranao raha mbola matory
Ny vozonao dia ahitana taolana 7 antsoina hoe vertebrae, ary ireo taolana ireo dia mamoaka tsotsotra lava antsoina hoe lordosis. Ny fitazonana ny tohatra eo amin'ny tendanao dia zava-dehibe raha hitanao ny alahelonao. Izany dia afaka manampy amin'ny fanerena tsindrona amin'ny tsiranoka sy tsinay.
Ny fomba tsotra hanohanana ny hatokao rehefa matory dia ny fampiasana volavolan- kisoa . Ny horonan-taratasy amam-pelatanana, fantatra amin'ny anarana hoe volombava amin'ny rongony na tranon-tsoavaly, dia ondana kely napetraka eo amin'ny takela-batonao izay manohana ny hatokao rehefa matory ianao. Ny loharano dia manampy amin'ny fanomezana volo ampy tsara ny vozonao mba hanampiana azy hitazona izany amin'ny alàlan'ny fandriana ao am-pandriana.
Azonao atao ny mividy raki-tsakafo ao anaty aterineto na any amin'ny famatsiam-bola ao an-toerana mandritra ny $ 20 (US). Azonao atao koa ny mandefa ny fitsaboana ara-batana eo an-toerana anao mba hanampiana anao hahazo ratsin-tseza.
Ataovy ny volanao manokana
Manaova horonam-peo an-kibon-dreny mba hanohanana ny hatokao rehefa matory ianao. Toy izao no ataonao:
- Mitadiava lamba fandroana na tora-pasika.
- Atsipio ny lamba famaohana.
- Manomboka amin'ny lafiny iray amin'ny tanimanga, tadiavo izany mandrapahatonga ny taovanao ho toy ny horonan-taratasy ny halavan'ny andronao.
- Atsofohy ao anaty lavaka fingotra eo amin'ny tendrony ambany ny lamba famolahana.
Rehefa mametraka ny lohanao eo amin'ny ondanao ianao dia tokony hanohana ny tendanao ny lamba famolahana. Tokony hahatsiaro tsindry kely eo amin'ny tendanao ianao rehefa mandry eo amin'ny lamosinao. Ny milina fanosotrao dia hanampy koa hanohana ny tendanao rehefa mandry amin'ny lafiny iray na ny iray hafa, satria hanampy azy hameno ny toerana eo amin'ny lohanao sy ny soroka. Raha misy fanaintainana mafy, dia matetika dia tsy manoro hevitra anao ny matory eo amin'ny vavony.
Ny fanitsiana fanatanjahan-tena sy ny fanoloran-tena dia singa tena ilaina amin'ny fitsaboana anao amin'ny fanaintainana mafy, ary ny fitadiavana ny fivalanana tsara dia afaka manampy anao hanala haingana ny fanaintainanao. Mazava ho azy, raha mitohy ny fanaintainanao, miharatsy, na miaraka amin'ny fahalemen'ny tanana na ny havizanana sy ny fifangaroana, ny fitsidihan'ny dokotera anao dia mety hanombantombana ny antony mahatonga ny alahelonao.
Ny fitsidihana ny fitsaboana ara-batana eo an-toerana anao dia afaka manampy ihany koa - ny PT anao dia afaka mampiseho anao ny zavatra tokony hataonao avy hatrany mba hanomboka hanasitrana ny fanaintainanao .
Teny iray avy amin'ny
Ny fanaintainan'ny hala dia mety hahatonga anao tsy hatory intsony, satria mety hisakanana anao tsy hatory na hatory. Raha mbola matory ianao, dia tsy maintsy hahita fomba hitazonana ny tendanao amin'ny toerana tsara indrindra, ary mety ho vita amin'ny volkano matanjaka.
Rehefa maka fotoana handraisanao ny volonao ianao, dia azonao atao ny manome ny tendanao amin'ny fanohanana tsara rehefa matory ianao. Izany dia afaka manampy anao haingana sy azo antoka hitantana ny fanaintainan'ny vozona ary hanampy anao hiverina any amin'ny ambaranao taloha.