Raha manana fanaintainana mivalona ianao , fanaintainan'ny knee , na fanaintainana amin'ny lohanao, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manao fikarohana lalina mba hanampy amin'ny famaritana ny anton'ny olana ambany indrindra aminao ary ny mamolavola tetikady fitsaboana mety. Ny fitsapana manokana faran'ny fara-tampony dia mety ho singa iray amin'io fanadinana io mba hamaritana ny antony mahatonga ny fanaintainanao.
Ny fitsaboana manokana dia matetika atao mba hanampiana amin'ny fanandramana ny aretin'ny taovam-pisefoana. Misy fitsapana samihafa samihafa, isaky ny misy diagnosy. Ny aretim-pivalanana, ny tendany, ny tendony ary ny ligaments dia afaka hohamarinina amin'ny fanandramana tsara raha atao ny fitsapana manokana. Mianara manara-penitra amin'ny fandaharam-potoana handinihana ny fitsapana manokana amin'ny faran'ny ambany kokoa.
Raha misy olana amin'ny hipnotinao, ny lohalika, na ny ankilanao, dia jereo ny dokotera ary tsidiho ny fitsaboana ara-batana anao mba hianarana bebe kokoa momba ny toe-javatra misy anao sy hanombohana ny fitsaboana marina aminao.
Ny fitsapana an'i Patrick (na ny FABER)
Ny fitsapana an'ny Patrick na ny FABER dia fitsapana fitiliana ho an'ny psykôlôjika eo amin'ny fiaraha-mikorana na sakramenta.
Ny fepetra dia atao toy izao:
- Apetraho amin'ny marary ny marary.
- Amboary ny tongotra ary apetraho eo amin'ny lohalika ny tongotra. (ny fihetsika dia ny f lexion, Ab duction, E xternal R otation amin'ny hip).
- Misintona tsikelikely amin'ny endrika miavaka amin'ny lohalika voatsabo ny lohalika ka lasa fakana an-keriny.
- Ny fitsapana dia tsara raha misy fanaintainana eo amin'ny fantsona hip na sakral, na raha tsy afaka mametraka ny tongony amin'ny tendrony mifanaraka amin'ny tongotra mifanohitra.
Ny fàfana FABER tsara dia mety manondro ny fihetsika amam-pihetseham-po toy ny osteoarthritis na ny ranomandry labrum. Ny fahatakarana ao amin'ny hozatry ny piriformis dia mety hitarika fisedrana FABER tsara.
Test du Ober
Ny fanandramana an'i Ober dia natao mba hanombanana ny hamafin'ny loko iliotibial sy ny tensor fascia lata.
Ny fepetra dia atao toy izao:
- Apetraho eo amin'ny latabatra eo amin'ny latabatra ny marary ary hizaha ny marary.
- Hamafiso sy haka ny hip miaraka.
- Andramo ny hampidina ny (tohizo) ny tongotra mankany amin'ny latabatra ary afoy.
- Ny fitsapana tsara dia hita raha mbola mitoetra ao amin'ny toerana nalaina an-keriny ny tongotra.
- Ity fitsapana ity dia azo atao amin'ny fomba roa: ny iray miaraka amin'ny lohalika voalefaka ary iray amin'ny lohalika fitsapana feno.
Ny fahatakarana ao amin'ny banditry iliotibial dia mety hitarika amin'ny sendikan'ny bakteria iliotibial (ITBS) na ny sendikan'ny aretina mikraoba (PFSS) . Mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampy anao hampihena ny fanaintainanao amin'ny lohalika. Ny Rehab amin'ny ITBS na ny PFSS dia mifantoka amin'ny famerenana indray ny hipika sy ny quadriceps ara-dalàna ary ny fihenanam-pandehanana izay mety henjana.
Thomas Test
Ny fitsapana Thomas dia ampiasaina mba hanombanana ny fikajiana ny hafanana amin'ny iliopsoas.
Ny fepetra dia atao toy izao:
- Asaivo mitsabo ilay marary eo amin'ny latabatry ny fanadinana.
- Feno ny tonta sy ny lohalika eo an-tongotra TSY voazaha, ary ahalalan'ny marary ny lohaliny manohitra ny tratrany. Ny tongotra tsy mitongilana dia hodinihina.
- Ny vokatra tsara dia mitranga raha mitsangana avy amin'ny latabatra io tongotra io, izay manondro fifandanjan-kery amin'ny iliopsoas.
- Ny fitsapana dia azo tanterahina miaraka amin'ny marary mitsambikina eo akaikin'ny sisin'ny latabatra amin'ny alalan'ny fanandramana mihantona eo amin'ny latabatra. Amin'izany fomba izany, ny fahamoran'ny tsiranoka quadriceps dia azo ekena ihany koa.
- Raha ny lohalika dia tsy mitongilana raha mandry ny marary amin'ny tongony eo amin'ny sisin'ny latabatra, ny fitsapana dia tsara ho an'ny vahaolana quadriceps.