Ny fifehezana dia fomba amam-panao anatomika amin'ny fihodinan'ny lamosina na ny tongotra. Rehefa mampihodina ny palmie na ny lohanao ianao mba hitodihany eo amin'ny vatanao dia alaina izany. Avy amin 'ny fototry ny lozam-piankohonana izany, Izany no mifanohitra amin' ny teny.
Vovoka sy tanana
Rehefa omena ny tananao ianao, dia mihodinkodina ny palmie sy ny palmie, toerana misy ankapobeny.
Izany dia miteraka ny ankibenao eo amin'ny lafiny lavitra ny vatanao ary ny ravin-kavina akaiky ny vatanao. Raha tokony hanao izany ianao rehefa eo amin'ny andaniny roa ny tananao, dia miatrika azy ny palmie, eo aloha. Raha manaja ny tananao ianao raha mbola eo an-dohanao ny tananao, dia mihemotra ny palmie.
Tongotra
Rehefa mihandrona ny tongotrao dia miatrika eo amin'ny tendron'ny tongotra mifanohitra. Izany dia vita amin'ny kiraron'io tongotra io mihodina sy ny rantsantanana ary ny tokana manoloana. Raha te hijery ny tendron'ilay tongotra ianao rehefa ahemotra ny tongotra, dia ho hitanao ny loko lehibe miforona ary ny ankilany midina avy any the midline. Midika izany fa ny fambolena, ny famenoana, ary ny famerenana ny tongotra.
Fantatra ihany koa: Under-pronation, arika ambony
Ara-dalàna raha mandeha
Amin'ny dingana ara-dalàna mandeha ara-dalàna, ny tongotra dia mihena kely amin'ny fotoana iantsoana ny voditongotr'ilay volon-doha, nefa avy eo dia milaza izy, mitraka sy mivoaka mba hanaisotra ny fahatokisan'ny dingana.
Rehefa tonga eo an-tongotra ny lanjany feno amin'ny vatany rehefa mipetaka amin'ny tany ny tongotra, ny tongony dia mitongilana, manodidinam-baravarana ary mihodina amin'ny enta-mavesatra ary mitohy miakatra mandritra ny dingan-dava manosika. Noho izany, ny fanafarana dia ampahany ara-dalàna amin'ny fomba fihetsika mandeha amin'ny tongotra. Raha toa ka mihetsiketsika ny fampandrenesana na ny fepetra fisintonana dia lasa tafiditra ao anatin'izany izy ireo ka lasa zavatra izay mety mila adino na manitsy.
Fanabeazana be loatra
Ny fifehezana na ny maha-mpanohana azy dia manoritsoritra ny fihetsika mihetsiketsika any ivelany amin'ny tongotra sy tongotra mandritra ny dian-tongotra. Io fihetsika tafahoatra io dia afaka miteraka adin-tsaina fanampiny amin'ny tongotra. Azo atao koa ny mampivelatra ny fihodinan'ny rivotra eo amin'ny lohalika. Hita ao amin'ny latsaky ny 10 isan-jaton'ny mponina izany, tsy dia mahazatra loatra izy io noho ny fandrisoana.
Azonao atao ny mijery ny lamaody amin'ny kiraro mba hahitana raha ianao no mpanohana. Ny akanjo tafahoatra eo amin'ny sisiny ivelany amin'ny sehatra dia endriky ny supination.
Ny fikajiana dia mahazatra kokoa amin'ny olona manana andrin-jiro avo loha sy mitsoka ary mety miteraka alahelo sy fanaintainana. Ny arofanina mafy dia tsy vintana tsara. Mety hiteraka toe-javatra toy ny aretin'ny taolam- paty izy ireo , plantar fasciitis , shin splints ary fanaintainan'ny lohalika .
Ny fampiasana ny akanjo tsy mendrika, ny fampiasana kiraro / kiraro, na ny ortotika dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanandratana. Ny mpandrindra dia tsy tokony hampiasa kiraro fanaraha-maso mivezivezy, izay natao hanitsiana ny fepetra mifanohitra amin'ny pronoun. Tokony hikaroka kiraro tsy misy kiraro sy kiraro matanjaka izy ireo.