Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihenanam-po sy ny cholesterol avo dia mety hitarika amin'ny aretim-po raha tsy miresaka haingana.
Nandritra ny taona maro dia nilaza ny dokotera fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana manontolo ny fihenan'ny alahelo. Ankehitriny, ny fikarohana fikarohana dia manaporofo fa marina izy ireo. Ny fihenjanana isan'andro na isan'andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny kolesterol ary amin'ny farany dia mitarika ho amin'ny aretim-po .
Ny ady na ny adihevitra momba ny safidin'ny adin-tsaina
Ho an'ireo fihetseham-po mahatsikaiky rehetra, avy amin'ny palma mahatsiravina mankany am-pon'ny fo, ny tahotra dia ny fomba fiarovan'ny tenany amin'ny loza. Mety ho oram-be noana ny loza. Amin'izao fotoana izao dia mety ho mpampiasa mitaky mangidy kokoa.
Rehefa mitranga izany dia mitsambikina ny vatana. Ny hypothalamus, trondro manakaiky ny ati-doha, dia manakana ny fandefasana hormones roa-adrenalinina sy cortisol-izay mampihena ny fo, manandratra ny famotsorana angovo ary mampitombo ny rà mankany amin'ny atidoha. Ny vatana dia miomana amin'ny fiatoana na miady, na mihazakazaka.
Ny fihetsika simika mitovy ihany koa dia mitranga raha misy loza mety hitranga na loza mety hitranga sy ny vidiny.
Hormonina hentitra sy cholesterol
Ny adrenalinina sy ny cortisol dia miteraka ny famokarana cholesterol, izay ny vatana, ny vatana matavy ateraky ny aty dia manome ny vatana amin'ny angovo ary manamboatra sela simba.
Ny olana dia ny kolesterola be loatra dia afaka mampitombo ny arteries ary amin'ny farany dia mitarika aretim-po na fifandonana .
Ny teoria iray dia hoe ny hormonina ao an-tsainy no miasa amin'izany fomba izany mba hanomezana solika ho an'ny ady na ny sidina. Fa raha tsy ampiasaina io angovo io-toy ny amin'izao fotoana izao izay tsy mitaky ady ara-batana na fandosirana amin'izao fotoana izao-dia mihena tsikelikely toy ny tavy, any amin'ny vatana hafa.
Ny Cortisol dia manana fiantraikany bebe kokoa amin'ny famoronana siramamy hafa, ny loharanom-pahefana eo amin'ny vatan'ny vatana.
Amin'izao toe-javatra mahatsiravina izao, dia miverimberina tsy ampiasaina ny sugara ary amin'ny farany dia miova ho triglycerides na asidra fetsy hafa. Ny fikarohana dia nanondro koa fa ireo tahiry ireo dia mety hipoitra ao amin'ny kibo. Ary ireo izay manana tsiranoka marary kokoa dia atahorana kokoa ho voan'ny aretim-po sy diabeta.
Ny zava-misy eo amin'ny toe-tsain'ny olona
Ny olona tsirairay dia manana fihetsika ara-batana hafa amin'ny fihenjanana. Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny karazana toetra iray-sokajin'ny litera A, B, C, D ary E-dia afaka maminavina izany valiny izany. Ny karazana A sy D dia ireo olona miady saina. Ny olona manana toetra maha-olona A dia matetika mifototra amin'ny fotoana, mifantoka amin'ny fifantohana sy amin'ny antsipiriany. Ny olona manana ny karazana D (na ny karazana "karoka") dia fantatra amin'ny famoretana ny fihetseham-pony.
Ny olona izay manana toetra iray A na toetra A dia toa tena mihetsi-po amin'ny hormones ao an-tokantrano. Midika izany fa mitombo ny tahan'ny fony, ny aritran'ny famerana sy ny sugara dia alefa amin'ny rà mandriaka amin'ny avo lenta kokoa noho ireo karazan'olona marefo kokoa.
Miafara amin'ny alahelo
Araka ny fandinihana natao tao amin'ny fivoriambe Amerikanina misahana ny Psychicale 2007, ireo lehilahy fotsy nahavita niatrika adin-tsaina dia nanana "cholesterol" (HDL) avo lenta kokoa noho ireo namany izay tsy dia afaka niatrika izany.
Ny kolesterola "tsara" dia ilay karazany manadio ny vatana.
Ny fikarohana natao tao amin'ny Oniversiten'i Missouri Science and Technology dia nahatsikaritra fa ireo karazan'olona manana toetra "mavesatra" dia mety hampihena ny risika amin'ny kolesterola avo lenta amin'ny alalan'ny fandaniana fotoana fohy amin'ny eritreritra mandalo, toy ny andro ratsy. Afaka mampihena ny adin-tsaina ihany koa izy ireo amin'ny famerana ny fifandirana eo amin'ny toeram-piasana, ny fikarakarana ny tranony sy ny toeram-piasana, ary ny fandaharam-potoana amin'ny planeta isan'andro amin'ny fotoana ampy omena amin'ny fotoana sy ny asa.
Ny National Institutes of Health dia manolotra fomba maro hampihenana ny fihenjanana. Ireo fomba ireo dia ahitana teknikam-panafana, toy ny fanatanjahantena, yoga, zaridaina na mozika; mihinana sakafo mahasalama; matory adiny 8 isaky ny alina; ary mametraka tambajotran'ny namana sy ny fianakaviana ho fanohanana.
Manoro hevitra ihany koa ny manam-pahaizana amin'ny firesahana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina raha lasa be loatra ny adin-tsaina.
Sources:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ary Suzanne Schneider. "Fifandraisana Cortisol: Torohevitra momba ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny tavy." ASCM's Health and Fitness Journal . 26 Jan. 2006. College amerikana momba ny fanafody fanatanjahan-tena.
Mayo Cliinic Staff. "Adin-tsaina: valin-kafatra tsy misy fahasalamana." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Hanavao - Tsindrio ny atidoha." Fitaovana ho an'ny fianarana siansa: Ny atidohan'olombelona . 2004. Ny Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ary Jens Bülow. "Ny fiantraikan'ny fakana an-keriny amin'ny fiterahana eo amin'ny aretin-koditra eo an-toerana sy 2 amin'ny adrenergika amin'ny lipolysis amin'ny tavy." Physiology Clinical and Functional Imaging 28. Mar. 2, 2008. 125-131.
"Stress." Fikambanana miaro ny fo sy fitsaboana ho an'ny fahasalamana ara-tsaina . 2008. Ny Tafika Sinai Medical Center.
"Karazan-toetra D: Ny karazam-batana azo antoka dia mety hanimba ny fahasalamanao." Harvard Health Publications . Nov. 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Mampiady Mediam-piaraha-monina eo amin'ny lozam-pifamoivoizana sy ny lipididia?" Fikarohana avy amin'ny Fianarana Fahaiza-mandanjalanja. " Fivoriambe faha-115 amin'ny Fikambanana Amerikanina Psychika . Moscone Center, San Francisco.