Raha anisan'ireo olona 70 tapitrisa amerikana ianao izay mahatsapa fanaintainana, maro dia maro no mety hisakanana anao amin'ny fotoana fatoriana. Ary, tahaka ny olona voan'ny aretin-kozatra na fanaintainana miverimberina , mety ho fantatrao aloha hoe ahoana no ahafahan'ny fanaintainana mametra ny zavatra toy ny habetsahan'ny ora torimaso omena anao isan'alina, ny fialan-tsasatra ny torimasonao azonao, ny asa soa ataonao mandritra ny fotoana fohinao ora, ary ny fahafaham-po, amin'ny ankapobeny, ny torimaso dia ho anao.
Angamba ny ratsy indrindra indrindra dia ny fanaintainana mampihetsi-po mahatsiravina dia mampihena ny fahafahanao misory.
Ny iray amin'ireo sakana lehibe indrindra amin'ny torimaso tsara ho an'ny olona voan'ny hals na fanaintainana miverina dia ny fampiasana ny matroka diso. Ny fanalahidin'ny fanalefahana dia ny mifanaraka amin'ny toetry ny fifehezana matory (na ny tsy fisian'ny,), amin'ny filàn'ny tsirairay ao an-tokantranonao manokana ho fanohanana sy fampiononana - izay matetika dia safidy manokana sy manokana.
Rehefa mieritreritra an'izany ianao, dia azo heverina ho toy ny singa amin'ny drafitry ny fitarainana fanaintainanao ny fividianana kafe . Fa ny dingana iray, ary tena mahomby amin'ny fivarotana matory, mila mila fotoana ampy ianao. Izaho manokana dia manomboka mialoha (toy ny herintaona na roa), mba hahafahako mandinika tsara ny marika sy ny modely eo an-tsena, miaraka amin'ny fiheverana ny fifandraisako amin'ny tsirairay. hazondamosiny.
Amin'ireo hevi-dehiben'ireo marobe mitrandraka matory, ny fanontaniana izay tian'ny olona matetika fantatry ny olona dia ny hoe: Manao ahoana na dia sarotra, na mena aza?
Nanontany an'i Dr. Michael Perry, MD, Talen'ny Medical Laser Spine Institute ao Tampa, FL, noho ny soso-keviny. Manoro hevitra izy mba tsy hijanona na henjana (ny hamafiny na ny fahamendrehana) rehefa misafidy tovovavy iray, amin'ny filazàna fa ny fandalinana amin'ny ankapobeny dia mahita matory matanjaka iray matanjaka dia ny fanalahidy ho an'ny ankamaroan'ny karazana olana.
Ny traikefan'i Perry dia maneho ireo vokatra ireo ihany koa, mampahafantatra ahy izy.
Tsy misy toy ny doka tsara amin'ny zava-misy, noho izany dia misy fikarohana haingana amin'ny fiorenan'ny matromatika satria mifandray amin'ny fanaintainana miverina.
Fanaintainana avy amin'ny Foam Matresses
Natao ny mpitsabo Indiana zato izay natory teo amin'ny kiraro hosodoko tamin'ny fanadihadiana momba ny fiantraikany eo amin'ny andrin-tsavony. Ireo matromaty napetraka dia 10 santimetatra ny hateviny - ny hatsaram-panahy mety ho hita any amin'ny trano fonenan'ny tanora. Niafara tamin'ny resadresaka tsy ara-potoana avy amin'ny matroka ireo mponina, fa tsy ny karazana miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny sciatika, radikulopathy, na parasthesia (pensilihazo sy fanjaitra).
Ny fanaintainan'ny torimaso dia nohazavaina ho an'ny ankamaroan'ny mponina (61%) raha vao tafaverina teo am-pandriana izy ireo ary niverina indray rehefa natory indray izy ireo.
Mahantra, Afovoany sa Sarotra? Fitsaboana iray voafehin'ny randomisma izay nanombana ny lanjan'ny matanjaka rehetra
Amin'ny ezaka hanamarinana raha misy ny matavy matanjaka manana fiantraikany tsara amin'ny fanaintainana miverimberina (araka ny eritreretina matetika) dia natory ny mpitsidika mpianatra 3, nandritra ny 1 volana, tamin'ny toeran'ny solontena 3 samihafa.
Ny tarika "malemy" dia natory teo am-pandriana rano (Akva). Vondrona iray hafa no natory tamin'ny kiraro Tempurpedic, izay fantatra amin'ny fahafahany mifanaraka amin'ny endriky ny vatanao, ary miaraka amina fanohanana ihany koa.
Ary ny tarika "mafy" dia natory teo amin'ny voay.
Amin'ny ankapobeny, ireo mpikaroka nahita fa ny mpandray anjara dia nanomana ny fandriam-pahandroana sy ny foitra (Tempurpedic) matrices indrindra noho ny fanaintainana, ny fahafahana miasa ary ny isan'ny ora torimaso isan'alina. Izany dia nilaza fa ny fahasamihafana eo amin'ireo karazany roa ireo dia ny matromatika ary ny matory mafy.
Rehefa nanontaniana izy, dia nilaza i Perry fa ny Tempurpedic amin'ny fehezan-teny mifehy ny hetsika dia safidy tsara indrindra. Ny antony, manazava izy, dia ny hoe raha mila fanampiana bebe kokoa ianao, dia azonao atao fotsiny ny manitsy azy io.
"Ny hatsaran 'ny Tempurpedic dia ny hahazoanao fanampiana any amin'izay ilanao azy.
Azonao atao ihany koa ny mahazo fahantrana izay ilainao izany, "hoy izy nanampy.
Nampiany fa misy fandriam-pahafahana midadasika ihany koa. Ny rano bebe kokoa dia mitovy tanjaka kokoa, hoy izy miresaka amiko.
"Tadidio fa tsy mila milomano anaty rano be loatra ianao, ka mihodina ny matsiro", hoy izy.
Eo am-pivoahana (na dia mafimafy kokoa aza), milaza i Perry fa raha tsy mifandray amin'ny rano ampy ianao , dia afaka manodidina ny vatanao ny dobo fandiovana rano anao, ka mety hampihena ny kalitaon'ny torimaso.
Raha ny marina, hoy izy nanampy, "hoy ny sasany amin'ireo marary milaza fa mahatsapa ao anaty fandriana iray amin'ny rano izy ireo rehefa tsy milamina tsara ny rano. "
Izany dia satria ny havokavoka dia tsy manana toerana hipoitra rehefa "milentika" any amin'ny matory ianao. Mazava ho azy, ny fanasitranana dia ny hiorina izany amin'ny fampiasana rano bebe kokoa.
Aorian'izany, vonona ny hahatakatra ianao - amin'ny fialan-tsasatra feno fitsaharana - ny tombotsoa amin'ny fametrahana ny fotoana sy ny fiheveranao ny fisafidianana matsiro tsara ary manangana.
> Source:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Tsara kokoa noho ny fandriana tsara kokoa? Foibem-pikarohana fikarohana, ampahany amin'ny sehatry ny fitsaboana ara-pahasalamana, Backcenter Funen, Ringe, Danemark. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. governemanta / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Ny fifandraisana eo amin'ny fanaintainana sy ny torimaso miverimberina: fomba fijery. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil Del Real MT, Mufraggi N. Matroka amin'ny fanaintainana tsy dia mazava loatra: ny randomized, double-blind, controlled, multicentre trial. Lancet. Nov. 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. governemanta / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Ny sendikan'ny foza matematika. J Assoc Dokotera Inde. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Fifampiresahana an-telefaona. 11 Martsa 2013.