Mety hampikorontana ny alahelonao ny fanaintainana iray mampivily anao
Nahazo fangirifiram-pihavanam-panafody? Raha izany no izy, dia mety hihevitra ianao fa tsy mahomby ny fitsaboana azy . Raha ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana no manolotra ny zava-drehetra amin'ny fampiasana fanafody, fitsaboana sy fandidiana, dia marary maro no milaza fa tsy misy mahomby ny famahana ny olana.
Midika izany fa mety ho voatery hianatra ny fomba iainana miaraka amin'ny olana misy anao ianao.
Ny rakitry ny Sacroiliac dia rafitra
Ny zavatra voalohany tokony hotadidinao dia ny hoe ny komplema SI dia sarotra. Noho izany dia sarotra, raha ny marina, na dia ny mpitsabo ara-batana sasany aza dia somary sarotra ny mahatakatra ny fomba itambarana azy, ary ny tena zava-dehibe, ny fomba itohizan'izy mivady.
Ho an'ny fanaintainan-tsolika SI, ny taolana roa izay ahitana azy, ny ilium ary ny sacrum, dia tokony hifanaraka tsara. Raha tsy izany, mety mety hampidi-doza ianao. Herisetra maro no miasa mba hahatongavana amin'izany. Anisan'izany ny: ny fomba fitambaran'ny taolana, ny fiantsoana ny fanakatonana, ny fihenjanana ara-mekanika ao amin'ny hozak'izay manodidina na ny fiantraikany amin'ny fiaraha-miasa, antsoina hoe fanakatonana ny hery ary ny fampidirana ny rafi-pitabatabana ao anatin'ireny hozatra ireny, antsoina hoe fifehezana motor.
Tsy vitan'ny hoe, fa ny tsy fisian'ny ilium sy ny sacrum dia tsy ara-dalàna, mba hilazana ny kely indrindra. Miaraka amin'ny fipoahana sy ny hato dia miparitaka manerana ny tsirairay, ny karazan- tsisintany iray manontolo dia miankina amin'ny faritra.
Toy izany koa ny momba ny fitaovana fametahana sy / na fifandraisana hita eo anelanelan'ny tendrontany roa.
Ohatra, ny ampahatelon'ny ampahatelon'ny fiarahamonina dia heverina fa finday, saingy ny fahatelo dia tsy fahatelo.
Ary ny fiaramanidinao SI dia mety ho lasa hypermobile, izay mifandraika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, na ny ipomobile, izay mety mitarika ho an'ny fanonerana sy ny hamehana.
Na izany na tsy izany, dia simba ny fifandanjana marefo eo amin'ny taolambolon'ny vondrona SI. Ny vokatra mety ateraky ny tranga tsirairay? Pain sy dysfunction.
Bedtime and Sleeping with SI Joint Pain
Tsy irery ianao raha mieritreritra fa ny fahatakarana ny fiaraha-miasa amin'ny sacrailiac dia asa goavana. Mpitsabo matihanina maro no mahatsapa toy izany (na dia tsy mety miaiky izany aza izy ireo.)
Ary rehefa mitebiteby ianao rehefa alina, dia mety hahatsapa toy ny manipy ny fomba fikarakarana arahin-kibo avy eo am-baravarankely. Na raha tena tsara vintana ianao, dia tena mampihetsi-po sy mampihetsi-po tokoa ity "INF news info" ity, mampalahelo anao izany - na dia eo aza ny fanaintainana.
Iray ihany no afaka manantena ...
Na izany aza, dia mety tsara ny tari-dalana amin'ny fiainana. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana sy ny torimaso rehefa manana fanaintainan'ny fiaramanidina SI ianao.
- Ny dysfunction iraisana SI dia mitranga eo amin'ny lafiny iray amin'ny vatana; Mety handray soa ianao rehefa manofa tanana iray mandritra ny torimaso.
Amin'ny ankapobeny, ny fahafantaranao ny lafiny amin'ny lafiny ny olana dia azo ampiasaina ho tombontsoanao. Araka ny voalazan'i Lauren Hebert, mpitsabo ara-pahasalamana sy mpanoratra momba ny Sex and Back Pain , 80% amin'ireo olona izay miaina ny fahatsiarovan-tena miaraka amin'ny tsiranoka dia manamaivana ny soritr'aretin'izy ireo rehefa azony atao ny miala sasatra. Izany dia azo tanterahana amin'ny fampidirana ny tendron'ilay alahelo, hoy izy.
- Andao hanao firaisana mandritra ny iray minitra.
Raha manana fanaintainana i SI ianao, dia mety hihevitra ny fanovana ny toerana misy ny maha-misiônera ambany anao mba hahafahan'ny tongotra iray miondrika sy mipetraka eo ivelan'ny tongotry ny namana. Ny iray hafa dia mety ny mipetraka eo amin'ny sisin'ny seza iray miaraka amin'ny tongotra eo amin'ny lafiny mampijaly mba hahafahan'ilay kofehy mipetraka eo amin'ny sezan'ny seza. Ny tongotra hafa dia napetraka eo amin'ny tany. Ny mpiara-miasa ambony dia mandohalika eo amin'ny tany.
Raha toa ianao eo an-tampony, dia mety hanova ny toerana misy ny misionera ianao amin'ny fanatsarana ny namanao miaraka amin'ny ondana. Amin'izany fomba izany dia mety ho eo an-tampony miaraka amin'ny elatry ny marary mampihorohoro ianao.
Ny fatorana eo anilanao dia safidy iray izay mety hanampy anao hampivelatra ny fifandraisana amam -panahy amin'ny namanao. Samy afaka mandainga eo amin'ny andaniny roa ireo mpiara-miasa, mifanatrika. Raha eo an-tampon-koditra ianao, dia mametra ny tongotra matevina eo ambany fehezan-damosinao (akaikinao), ary raha eo ambany ianao, dia mety hanindrona ny tongotra koa ianao.
Ary farany, azonao atao ny mikaroka fandaharan'asa fanamafisana ny lakolosy. Mahasoa ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy, ny asa amam-pelvic dia afaka manampy anao hampivelatra ny fahasamihafana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny alàlan'ny andilanao, ny lakolosy ary ny ambany miverina, ary koa ny fanatsarana ny fiainanao. Tsy afaka hiteny izany ianao!
Sources:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Fijaliana sy firaisana. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Your Back Back: Ny Torolalana Dokotera ho an'ny Fanampiana. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Fampiofanana ara-pahasalamana: fototra sy teknika.Philadelphia: Company FA Davis.