Ny dihin'ny lamosina na ny hatoka dia mety hanelingelina ny andronao ary hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao na ny fahafaha-mifantoka. Amin'ny fotoana dia mety hampihena ny fanaintainany ny alahelo, saingy mety ho sarotra ny tsy firaharahana ny tsy fahampiana ary mety hampihombo ny olana.
Ny sasany dia mitodika amin'ny fitsaboana amin'ny fampangatsiahana mba hanamaivanana ny fanaintainana. Saingy alohan'ny hanandramanao azy dia izao no tokony ho fantatrao:
Ny fikarohana momba ny fanasitranana ny fanaintainana mafy: Afaka manampy ve izy?
Misy porofo manamarina ny fampiasana ny fitsaboana amin'ny aretin-tsolika ho an'ny fanampiana fanaintainana, indrindra amin'ny fotoana fohy.
Ao amin'ny fanadihadiana natao tao amin'ny Cochrane Database of Review Reviews , ohatra, dia nanadihady mpahay siansa 25 teo aloha momba ny fampiasana fanafody ho an'ny fanaintainana ambany ny mpahay siansa ary nahita fa tsara kokoa ny fampihenana ny fanasitranana amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanatsarana ny asa amin'ny fotoana fohy amin'ny fitsaboana tsy mavitrika.
Raha oharina amin'ny fitsaboana hafa noheverina fa mahasoa, dia hita fa tsara kokoa ny fanafody ny fanaintainana amin'ny fotoana fohy sy maharitra, saingy tsy nanatsara ny asa. Ireo mpikaroka koa dia nanamarika fa ny hetsika mahatsiravina mahazatra indrindra dia nitombo ny fanaintainan'ny 1.5 hatramin'ny 25 isan-jaton'ny mpandray anjara.
Famerenana iray hafa, navoaka tao amin'ny Annals of Medicine tamin'ny 2017, nandinika fitsapana efa navoaka teo aloha tamin'ny famongorana fanaintainana mahery vaika. Amin'ny valo amin'ny sivy amin'ny fitsapana sivy, ny fandidiana dia mahomby kokoa noho ny fitsaboana hafa toy ny fanatanjahan-tena, fitsaboana, fitsaboana, fitsaboana, ary fanodikodinana.
Karazam-pahasalamana ho an'ny Back or Neck Pain
Misy karazana fandaminana maromaro matetika ampiasaina amin'ny fanaintainana na aretina. Ny masajy Soedoà no karazam-barotra mahazatra indrindra any Etazonia. Fantatra ihany koa amin'ny fitsaboana amin'ny fampihorohoroana, ny famongorana soedoà dia ny fampiasana lava lava sy malefaka mampiasa menaka na loto. Ireo olona izay tsy nanam-bolo dia matetika manomboka amin'ny famongorana soedoà.
Ny fototarazon'ny tazo dia mikendry ny hozatra sy tebiteby. Ity karazam-barotra ity dia ampiasaina amin'ny hozatry ny hatsiaka na fanaintainana, olana ara-pahasalamana, ary famerenana miverimberina.
Mety misy ny tsy fahampiana ara-batana vitsivitsy mandritra ny fanasitranana masin'ny vatam-paty lalina, satria ny mpitsabo dia manasitrana amin'ny lalan-doha lalindalina kokoa. Mety hahatsiaro malemy ny olona aorian'ny fiterahana.
Safidy iray hafa dia shiatsu , endrika endriky ny Japoney. Matetika ny akanjo dia misakafo mandritra ny fitsaboana Shiatsu, noho izany dia fitsaboana tsara raha misy olona tian'ny olona hitafy tanteraka.
Ny mpitsabo dia mihatra amin'ny fanerena ny rantsantanana ao an-toerana mba hanondro ny vatany. Hatramin'ny niorenan'ny tsindry, ny fihetseham-pon'ny shiatsu dia mahatsapa lalina.
Na dia tsy manolo-tanana amin'ny fampiofanana mpitsabo iray aza ny fitsaboana, dia mety ho sarobidy ny fitsangatsanganana. Izy ireo dia mipetraka amin'ny seza misy birao maro na afaka apetraka eo amin'ny sofina iray. Ny magazay matetika dia manana modely arahina mba hanandrana.
Raha manana fandrakofam-piantohana momba ny fitsaboana amin'ny masajara ianao, dia fantaro ny karazana fandoroana.
Rehefa hijery ny dokotera
Miangavy ny mpamatsy anao voalohany momba ny fanaintainanao any aoriana, raha mbola tsy ianao. Tokony hikaroka ihany koa ianao raha misy soritr'aretina manaraka ireto:
- Mangiran-doza maharitra
- Fanaintainana izay mampifoha anao amin'ny alina
- Fiovana amin'ny tsinay na ny basy
- Ny fahosana, ny fahalemena, na ny fanaintainana manodidina ny lahy, ny sandry, na ny tongotra
- Fitiavana, hafanana, hatsembohana
- Ireo famantarana hafa tsy mahazatra na vaovao
Alohan'ny hanombohana fitsaboana vaovao, anisan'izany ny fitsaboana fitsaboana, miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa mahasoa anao izany.
The Bottom Line
Raha toa ka miverina ianao na marary mafy, dia mety hanome soso-kevitra momba ny fitsaboana tsy ampiasana fanafody ny mpitsabo anao. Misy porofo indraindray fa ny fanafody dia mety hanamaivana ny alahelony amin'ny faharetana, na dia porofo aza ny porofo avy amin'ny fisedrana ara-pitsaboana lehibe kokoa.
Ny fepetra hafa mifototra amin'ny porofo ilaina dia ny fampiharana, ny kitapo mafana sy / na mangatsiaka, ny fihenan'ny tsindrona miorina amin'ny tsindrona, ny fialan'ny mosavy, ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy, ny fitsaboana ary ny fitsaboana.
Sources:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Fitsaboana tsy mitondra fanafody ho an'ny fanaintainana ambany: Famerenana rafitra ho an'ny Amerikanina mpitsabo ny fitsaboana amin'ny klinika. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage for low pain. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.