Avy amin'ny teny soedoà ka shiatsu, eto ny torohevitra mba hahitana izay mahasoa anao
Misy karazana fitsaboana marobe maromaro, avy amin'ny sokajy toy ny Soedoà sy ny tavy lalina ho any ivelany kokoa endrika toy ny shiatsu. Na tianao tezongozongo kely na manana fahasalamana na ratra ianao, ny fisafidianana ny fomba fanasambe dia mety hampikorontan-tsaina raha tsy tena azonao antoka ny zavatra misy azy. Ireto misy lisitry ny karazana massage malaza indrindra (anisan'izany ny sasany mety ho vaovao aminao).
1) Teratany Massage Swahili
Ny karazam-pitsaboana maromaro atolotra amin'ny ankamaroan'ny toeram-pitsaboana, toeram-pitsaboana, toeram-pitsaboana ary toeram-pitsaboana, ny famongorana soedoà dia mitovy amin'ny fitsaboana fitsaboana. Ny famongorana soedoà dia mifototra amin'ny hevitra tandrefana momba ny anatomia sy ny fizika, raha ampitahaina amin'ny endri-tsakafo manerantany izay mahazatra kokoa amin'ny endrika masin'ny Aziatika. Amin'ny fampiasana lotion na solika, dia manomboka amin'ny fikorontanan'ny tsipika marobe ny fitsaboana ara-pahasalamana, ary avy eo dia miampita hetsi-panoherana manokana amin'ny adihevitra momba ny olana.
Misy fivezivezena fototra amin'ny fomba fitsaboana maoderina: effleurage (fikorotanana lava lava), petrissage (fametahana, manodina, ary fampaherezana), fanolanana (fihetsika na fihodinana boribory kely), tapotement (percussion), ary vibration (mihetsika mihetsika sy mihorakoraka).
Ny fanamainana soedoà dia manome fialana tanteraka amin'ny hozatry ny fo, ary mety hanampy azy manokana izany raha miala amin'ny ratra ianao.
2) Massage Aromatherapy
Ny famonoana aromatherapy dia masomboly soedoà misy menaka misy menaka (fantatra amin'ny hoe ianiana iankinany ) nanampy ny menaka masira.
Voaangona avy amin'ny voninkazo sy ny ampahany amin'ny zavamaniry hafa, ny menaka iankinany dia manome fofona mahafinaritra ary heverina fa manana fanasitranana. Lavandey sy raozy, ohatra, dia fantatra amin'ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra. Na dia azo atao aza ny mifidy solika mba handaminana ny filàna manokana, ny mpitsabo dia matetika mampiasa alim-bovoka mialoha mba hialana sasatra, hanamafy orina.
Ny vokatra mahavaky ny fitsaboana aromatherapy dia afaka mahazo tombontsoa maro samihafa, anisan'izany ny aretin'andoha, ny tsy fahatsiarovan-tena, ny areti-mifindra aretina, ny fanaintainana miverina, ary ny soritr'aretina mialoha. Alohan'ny handraisana ny fanasitranana aromatherapy, dia ataovy izay hahatonga anao tsy hanamaivana ny zavamaniry rehetra ampiasaina ao amin'ny menaka, satria mety hiteraka fihetseham-po amin'ny hoditra izy ireo.
3) Hot Stone Massage
Araka ny hevitr'ilay anarana, ny fampiasana vatomamy mafana dia mampiasa vato mafana. Ny mpitsabo dia manasitrana, vato malama amin'ny teboka miavaka eo amin'ny vatana ary mihazona ireo vato mafana amin'ny fanomezana ny masajara. Ireo vato dia matetika basalt (vato volkano izay mitazona hafanana tsara).
Ny hafanana amin'ny vato dia mety ho miala sasatra ary afaka mamaha ny fihenjanana mivaingana mba hahafahan'ny mpitsabo haingana any amin'ny faritra misedra fahasahiranana.
Raha manana fahasalamana ara-pahasalamana toy ny fitsaboana goavana, diabeta, aretim-po, na voina varikose ianao, dia tokony hanamarina ny mpitsabo anao raha mikasa ny haka vato mafana ianao. Toy izany koa, raha raisinao ny fanafody fampidiran-dra, dia ataovy izay hahazoana voalohany ny fitsaboana.
4) Fametahana tazomoka
Fanafody fitsaboana goavam-be ny fitsaboana maotera izay mikendry ny hozatra (antsoina hoe "adhesions") ary faritra misy olana ao amin'ny lalan-kibon'ny tenda sy ny bakteria.
Amin'ny fampiasana tsimokaretina, fanasan-dava mahadomelina na enta-mavesatra manerana ny voan'ny muscle, ny fitsaboana dia mitaky aretim-po marefo na mampanaintaina, fikorontanan-tsaina miverimberina, olana ara-pahasalamana na ratra.
Na dia marina aza fa ny tsindry mivaingana lalina dia matetika kokoa kokoa noho ny an'ny soedoà soedoà, tokony tsy tokony hampalahelo mba hahomby. Raha mahatsapa fanaintainana ianao, avelao ny mpitsabo nentim-paharazana hahalala avy hatrany.
Ity karazam-barotra ity dia tena mahasoa ho an'ireo olona marary mafy na maratra maharitra izay miteraka fahantrana. Mahomby izy amin'ny fitondrany ny ratra amam-pihetseham-po toy ny tazomina amin'ny tennis na ny sendikàn'ny tavoahangy karpa ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny osteoarthritis.
5) Ny Shiatsu Massage
Ny endriky ny vatana Japoney, shiatsu dia midika ny fanerena eo an-toerana amin'ny fampiasana ny rantsan'ny mpitsabo (na ny tanana indraindray sy ny elbows), izay ampiharina amin'ny fizotry ny rhythmique amin'ny vatana. Ny teboka tsirairay dia natao ho roa na valo segondra eo ho eo. Ny fakany amin'ny fanafody Shinoa nentim-paharazana, ny tanjona amin'ny shiatsu dia ny mamporisika ny teboka akupresure amin'ny vatana mba hanatsarana ny fitohanan'ny angovo ary hanampy amin'ny famerenana ny fandanjana.
Koa satria tsy misy menaka na menaka ampiasaina, dia manao akanjo fitaka ianao. Matetika i Shiatsu no atao amin'ny kabinetra na eo amin'ny latabatry ny masajara ambany ary matetika ampiasaina hampihenana ny adin-tsaina ary hiarovana amin'ny olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny adin-tsaina. Mieritreritra ihany koa ny fahombiazan'ny fitondran-tena toy ny arthritis, ny tsy fahatsiarovan-tena, ny fanaintainana ary ny aretim-pivalanana, ny sciatica, ary ny olana amin'ny sinis.
Shiatsu dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny angovo, hampiroborobo ny fahasitranana amin'ny ratra, ary hamporisihana ny rafi-pananahana.
6) Thai Massage
Ny endriny iray miavaka amin'ny yoga manampy, ny fitsinjarana sy ny fihetsika henjana, ny masaja Thai dia mahery kokoa noho ny endrika hafa fanasitranana. Tahaka ny yoga tsy manao ny asany izany, toy ny mpitsabon'ny mpitsabo ary mamelatra anao amin'ny andian-tseranana, matetika eo amin'ny matoatin'ny gorodona.
Tahaka ny shiatsu, ny masajy Thai dia mampifanaraka ny herin'ny vatany. Ny mpitsabo mpanamory dia mampiasa fampihetseham-po amin'ny rhythmic eo amin'ny tsenan'ny angovo mba hampihenana ny adin-tsaina ary hanatsara ny fitoviana sy ny fizotran'ny fihetsiketsehana. Vita tanteraka izy io.
Izany karazana fandaminana izany dia mety hampihena ny fitomboan'ny taovam-pananahana sy ny fanaintainana miverina, ary naseho ho ilaina amin'ny fitsaboana ny olana momba ny fandanjana sy ny soritr'aretin'ny migraine.
7) Ny fiterahana ny fiterahana
Antsoina koa hoe massage prenatal izany, ny fatrana fitondrana vohoka dia voafaritra amin'ny filan'ny reniny iray, fa matetika izy no ampiasaina hampiroboroboana ny fialan-tsasatra. Noho ny vehivavy bevohoka maro dia mijaly noho ny fanaintainana ambany sy ny tongotra marefo indrindra indrindra amin'ny volana taty aoriana, ny fanasitranana ny fiterahana dia fomba iray azo antoka sy tsy azo ampiasaina mba hanomezana fanampiana.
Ireo mpitsabo nentin-drazana izay nahazo fampiofanana manokana ary nohamarinina tamin'ny fanasam-be teo aloha dia mahafantatra ny fomba hikarakarana sy hanohanana ny vatan'ny vehivavy mandritra ny fanasitranana, manova teknika, ary misoroka faritra sy teknika sasantsasany mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankamaroany dia hanana latabatra manokana izay ahafahan'ilay vehivavy miala sasatra sy azo antoka mandritra ny fandidiana. Ny tsara indrindra dia tokony hikaroka mpitsabo iray izay efa niaina sy nahazo alalana tamin'ny fanasitranana prenatal.
8) Reflexology
Tahaka ny fanatanterahana ny tongotrao? Ny mpitsabo dia mampiasa tsindrin-tsakafo sy teknika toy ny fametahana sy fanosihosena mba hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fanasitranana ao amin'ny vatana. Ny reflexology dia mifototra amin'ny "faritra reflex" eo amin'ny tanana sy ny tongotra, izay heverina ho mifandray amin'ny taova sy ny vatana hafa. Amin'ny fampiharana ny tsindry amin'ny reflexolo, ny manam-pahaizana momba ny reflexolog dia afaka mandanjalanja ny rafi-pitabatabào ary manentana ny endorphins, ny valin-kafatra voajanahary ataon'ny vatana, izay mampihena ny fihenjanana sy ny tsy fahampiana.
Ny reflexology dia miorina amin'ny kolontsaina fahiny, saingy nodiavin'ny Eunice Ingram, mpitsabo matihanina amerikanina, tamin'ny taona 1930. Izany dia mety ho fitsaboana lalim-paka lalina, indrindra raha mijoro ianao isan'andro na reraka sy tongotra. Esorinao ny kiraronao sy ny kiraro, fa aza mitafy akanjo.
9) Massage ara-panatanjahantena
Natao hisorohana ny fitsaboana sy ny fitondran-tena ary hampiroborobo ny asan'ny atleta, ny fampiasana fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia afaka ampiasain'ny atleta ny fahaiza-manao rehetra hiomanana amin'ny hetsika amin'ny atletisma na fanatanjahan-tena. Na dia tsy atleta aza ianao dia mety hampihena ny fanaintainan'ny areti-pihetseham-panafody ny fihetsika fanatanjahan-tena.
Ny hevitra ambadiky ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia ny manipika ny vatan'ny fery malemy, ary mifantoka amin'ny vondrona sasantsasany sasany izay miankina amin'ny fanatanjahantena atolotry ny atleta. Ity karazana fandidiana ity dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny rà, ny fitomboan'ny fihetsika, ary ny fitomboan'ny flexibilité.
Amin'ny fampihorohoroana ara-panatanjahan-tena, dia maika haingana kokoa noho ny famongorana soedoà amin'ny fomba ofisialy ny fangejana Ny mpitsabo dia mety ahitana koa ny fampihetseham-po, ny fitsaboana amin'ny tsindrim-peo, ny fahasosorana, ary ny fanentanana iombonana.
Teny iray avy amin'ny
Rehefa mitady fitsaboana amin'ny masajara ianao, dia ataovy izay hijerena ny karazana masajy azon'ny dokotera atao. Araho miaraka amin'ny tombontsoa antenainao hivoaka amin'ny fotoam-pandehanana. Azonao atao ny mifampiresaka amin'ny mpikaroka maro samihafa mba hahitana ilay olona mahatakatra ny zavatra ilainao ary ampiasaina hiasa amin'ny olona manana tanjona mitovy. Aza hadinoina koa ny mifanakalo hevitra momba ny tsy fahampian-tsakafo, toy ny fofona na ny fambolena fary, mba hahafahan'ilay fanafody famelomana ary mahasoa raha tsy misy izany.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao fotsiny ho an'ny tanjona ara-panabeazana ary tsy manolo-kevitra ny toro-hevitra, ny aretina na ny fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra, na ny fiantraikany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.