Benefits sy torohevitra
Ny karazam-pitsaboana fanasitranana, ny fanasitranana ny tebiteby dia mampiasa tsindrim-peo mafy sy tsotsotra miadana mba hanatratrarana tebiteby lalina sy fasika (ny teboka mifandray manodidina ny hozatra). Ampiasaina noho ny aretina mitaiza sy ny fanaintainana ary ny faritra mifanaraka aminy toy ny vozona henjana sy ny lamosiny ambony, ny fanaintainana miverina, ny faharetan'ny hozatry ny fo, ary ny soroka mafy.
Ahoana no iasany?
Na dia mety hitovy aza ny sasantsasany amin 'ireo fitsaboana toy ny fampiasana ny fitsaboana atao amin'ny fitsaboana atao amin'ny fitsaboana Swahili, dia tsy toy ny fanasam-panafody amin'ny tsindry mafy ny fitsaboana.
Nampiasaina handravahana ny vatan'ny scar ary mamono ny "knots" na ny adhesions (lamosina marary mafy) izay mety hanakorontana sy hampisy fanaintainana, fihenan-tsasatra ary aretina voafetra.
Amin'ny fiantombohan'ny fanafana, ny tsindry maneritery dia matetika ampiharina amin'ny fampangatsiahana ary manomana ny hozatra. Ireo teknika manokana dia ampiharina. Ny teknika mahazatra indrindra dia:
Fanosihosena : Ny tsindry mafy, mitsatoka amin'ny elanelana amin'ny vatan'ny muscle amin'ny fampiasana ny kofehy, ny forearm, ny ankavia ary ny ankihibe
Fiatoana: Ny tsindry azo ampiharina amin'ny voan'ny muscle iray amin'ny famoahana ny adhesions ary ny fibra fanasitranana
soa
Fanafody fitsaboana lalina dia matetika mifantoka amin'ny olana iray manokana, toy ny fanaintainan'ny aretin-kozatra, ny fanarenana ny ratra, ary ny fepetra manaraka:
- Mangiran-doza kely
- Vonona hifindra
- Famerenana amin'ny ratra (ohatra lozam-piravaka, mianjera)
- Ny ratra nahazo vatana miverimberina, toy ny sendikàn'ny tonta
- Ny olana eo an-toerana
- Ny fihenjanana misitery amin'ny tongotra, glutes, tarika IT, tongotra, quadriceps, rhomboids, ambony ambony
- Aretina amin'ny arkeolojika
- Sciatica
- Fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena (mpihazakazaka, atleta)
- Piriformis syndrome
- Tenin'ny tennis
- aretin-kozatra
- Lehiben'ny lamosina na vozona
Araka ny gazetiboky Consumer Reports , olona 34.000 no namoaka fandidiana lalan-dava lalina kokoa noho ny fanaintainana ny aretin-kozatra, noho ny fitsaboana ara-batana, fampiharana, medikaly fitsaboana, kiropraktika, akupuncture, sakafo, glucosamine, ary zava-mahadomelina.
Ny fandidiana ny tebiteby dia nahazo ny laharana ambony amin'ny fanaintainana fibromyalgia. Matetika ny olona dia mijery ny fihetsika mihetsi-po manomboka avy hatrany taorian'ny fampiasana fanafody lalina.
Hanimba ve izany?
Any amin'ny toerana sasany, mandritra ny fandidiana, dia mety hahatsapa ny tsy fahatsapana na ny fanaintainana sasany ianao rehefa manasa ny mpitsabo aretin-kozatra any amin'ny faritra misy tsiranoka na tavy.
Tokony hilaza foana ny mpitsabo nentim-paharazana ianao raha mahatsiaro fanaintainana mandritra ny fandidiana. Ny mpitsabo dia afaka manitsy ny teknika na manamboatra ny teboka raha toa ka mitongilana ny hozatry ny rivotra.
Ny aretina dia tsy voatery ho tsara, ary tsy voatery ho marika fa miasa ny masage. Raha ny marina, ny vatanao dia mety hitebiteby ho setrin'ny fanaintainana, izay mahatonga azy ho sarotra kokoa ho an'ny mpitsabo mba hahatongavana amin'ny hozatra misimisy kokoa.
Inona no hitranga?
Ireo mpitsabo mpanofana amin'ny masajy dia mety hampiasa rantsantanana, felana, tanana, kofehy ary lamosina mandritra ny fampidiran-tsolika lalina. Azonao atao ny mangataka ny hiaina lalina toy ny mpitsabo aretin-dry zareo amin'ny sehatra maromaro.
Aorian'ny fiterahana, dia mety hahatsapa ny fahamendrehana na ny hatezerana ianao, saingy tokony hialokaloka ao anatin'ny iray andro izany. Aza adino ny mifandray amin'ny mpitsabo nentim-paharazana raha manana olana ianao na mahatsiaro ho marary aorian'ny fanasaziana.
Ny rano misotro aorian'ny fampangatsiahana dia mety hanampy amin'ny fanesorana ny fako amin'ny metabolika avy amin'ny tavy.
Fampitandremana sy fitandremana
Fanafody fanasitranana lalina dia mety tsy ho azo antoka ho an'ny olona mitabataba ra (ohatra trombôbôbita na trombôsina lalina), noho ny loza mety hanjavona azy. Raha manana ra mitaiza ianao na mety hiteraka voka-dratsin'ny ra, dia tena ilaina ny mijery ny dokotera aloha.
Raha toa ka efa nodidiana vao haingana, chimiothérapie, taratra, na fitsaboana hafa ianao, dia tsara ny manamarina ny dokotera alohan'ny hanombohana fitsaboana. Ny olona voan'ny osteoporose dia tokony hisoroka ny tsindry mafy kokoa amin'ity karazana fantsona ity.
Tsy tokony hatao mivantana amin'ny mangana ny hoditra, hoditra marevaka na aretina azo avy amin'ny hoditra, ratra tsy marary na manokatra, raboka, hernia ao an-kibony, taolana marefo, na faritra voan'ny aretina vao haingana.
Raha manana toe-javatra ianao, dia zava-dehibe ny handinika ny mpikarakara anao voalohany mba hahalalanao ny karazan-dratsiny. Ohatra, ny olona manana fepetra sasany, toy ny fitsaboana spondylitis, dia mety tsy mety hilefitra amin'ny fanaintainan'ny fanafody lehibe.
Ny lehilahy bevohoka dia tokony hanara-maso amin'ny dokotera aloha raha mieritreritra ny hahazo hafatra izy ireo. Ny fanasitranana ny tebiteby lalina (na ny tsindry mafy) dia tokony hohalavaina mandritra ny fitondrana vohoka, fa ny dokotera kosa dia afaka manolotra fomba fitsaboana nentim-paharazana nampiofanina tamin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny fanasitranana ny tebiteby dia mety hiteraka fanenjehana. Ny tatitra momba ny tranga dia nitatitra momba ny fivontosana vovobôbôly, ny neuropathie, ny hematoma hepatoma, ary ny aretina tandrify azy.
Teny iray avy amin'ny
Ny fantsom-pamoretana lalina dia mihoatra noho ny fanasitranana lalina. Ny tanjona sy ny teknika dia samy hafa. Mety hanampy amin'ny toe-javatra sasany izy, saingy tadidio ny mifandray amin'ny mpitsabo nentim-paharazana mba hahazoana ny ankamaroan'ny fanafody.
> Loharano:
> Fomba fitsaboana ho an'ny fahasalamana. Foibe nasionaly momba ny fahasalamana fanampiny sy ny fahasalamana. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Mampitaha ny vokatry ny famonoana ny tavy sy ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra miverimberina. Stud Health Inform Technol Inform . 2012.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.