Ny areti-nify dia karazana aretina mifandraika amin'ny lohalika, ny andilany, ny lamosina ary ny tady kely eo amin'ny rantsantanana. Aretina mihoatra ny 20 tapitrisa any Ozetazonia ny karazam-boankazo, olona iray miisa roa isaky ny 20 taona.
Ireto misy fanafody voajanahary dimy izay ampiasaina hanomezana fanaintainana mahatsiravina ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis. Ataovy ao an-tsaina fa hatramin'izao, ny fanohanana ara-tsiansa momba ny filazana fa ny fanafody voajanahary dia mety tsy mihatra amin'ny osteoarthritis dia tsy ampy.
Avocado / Soybean tsy azo resena
Avaroka / soybean tsy azo ovaina ny iray amin'ireo areti-panafody mahasambatra indrindra. Fitsaboana efatra avo lenta avo lenta no manondro fa ny tsy azo ovaina amin'ny avocado / soja dia mety hanatsara ny fanaintainana sy ny harefo amin'ny lohalika sy haza azo avy amin'ny hipopotama ary hampihena ny ilana fanafody tsy misy tsiranoka (NSAIDs). Toa mihena ny areti-maso ary mamporisika ny fanodinana ny cartilage.
Ao Frantsa, tsy voavidim-bahoaka ny avocado / soja dia nankatoavina ho toy ny fanafody fitsaboana. Any amin'ny firenen-kafa dia misy izy io ho fanampiny ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana na amin'ny aterineto.
Ny doka dia 300 miligrama isan'andro. Miankina amin'ny tapa-bolana sy roa volana izany matetika. Ny fianarana dia tsy nahita tombony fanampiny amin'ny dose ambony.
Ny fihinanana avocado sy soja, na dia betsaka aza, dia tsy manome ny ampy amin'ireo tsy azo antoka ho an'ny vokatra ara-pahasalamana.
Ny ampahatelon'ny solika ihany no ampahany tsy azo lavina.
Ny fiarovana ny tsy manan-kery ny avocado / soja dia tsy natao tamin'ny zaza, vehivavy bevohoka na mpanampy.
Glucosamine sy Sulfate Chondroitin
Olona 5 tapitrisa farafahakeliny any Etazonia no mandray glucosamine na chondroitin irery na miaraka.
Ny glucosamine dia ampiasaina mba hahatonga ny molekiolà tafiditra amin'ny famolavolana sy ny fanamboarana ny cartilage, ny vovobony izay mamatotra ny kibony. Na dia mbola tsy mazava tsara aza hoe ahoana no fiasan'ny glucosamine amin'ny fonosana pilina, dia inoana fa ahafahana mamela fananganana tranobongo maitso hatao. Ny sulfata Chondroitin dia toa manakana ny cartilage-manimba ny enimôs ary manampy ny cartilage mitambatra ho mivoatra sy mampihetsi-po.
Ny fandinihana natao tamin'ny glucosamine dia nahita fihenam-bidy tamin'ny fanaintainana, ny fahamendrehana ary ny fihenan'ny arthris. Heverina ihany koa fa hisorohana ny fahavoazana ara-batana eo amin'ny felana. Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny Arsiva momba ny fitsaboana anatiny , nandray ny glucosamine na plasebo nandritra ny telo taona ny mpandray anjara ary voatifitra rosia isan-taona mba hamaritana ny fiovan'ny rafitra. Ireo mpandray anjara izay nandray ny platombo dia nivelatra nivelatra ny habaka, famantarana ny fihenan-tsakafo, saingy ireo izay nahazo ny glucosamine dia tsy nisy fitomboan'ny habaka iombonana.
Ny doka ampiasain'ny fikarohana dia 1500 mg sulfate glucosamine ary 800 bis 1200 mg sulfate chondroitin. Zava-dehibe ny misafidy solifoly glucosamine fa tsy hydrochloride satria maro amin'ireo fianarana klinika no nampiasa ny endrika sulfate. Matetika dia 1 ka hatramin'ny 3 volana no hitranga. Ny voka-dratsiny dia mety ahitana ny tsy fahamendrehan'ny vava, izay azo tsinontsinoavina amin'ny fiterahana ny glucosamine amin'ny sakafo.
Misy akora glucosamine sasany azo avy amin'ny kibom-borona sy shellfish hafa, noho izany dia tokony hiantoka ny fampiasana glucosamine synthetic ny olona misy alikaola.
Ny tsindrona volamena
Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia nahitana fitondran-tena maherin'ny 40 izay azo tsaboina, toy ny osteoarthritis. Ny fampidiran-tsonia dia midika fa ny fampidirana ireo fanjaitra marevaka amin'ny hoditra ao amin'ny vatana. Azo inoana fa ny fanarenana ny angovo, na ny qi, ao amin'ny vatana. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fanafody dia mamoaka fanafody mampangetaheta fanaintainana toy ny endorphins sy serotonine.
Ny fandinihana natao tamin'ny 294 ireo olona voan'ny osteoarthritis dia nahatsikaritra fa nahitana fanatsarana bebe kokoa ny fanaintainana sy ny fiaraha-miombon'antoka rehefa naharitra valo herinandro ny mpandray anjara raha oharina tamin'ireo nanakorontana sy plasebo.
Yoga
Na dia mihevitra aza ny maro ny yoga dia manodina ny vatanao ho toy ny tara-bozaka toy ny pesta, ny yoga dia azo antoka sy mahomby ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis. Ny hetsika malefaka nataon'i Yoga dia afaka mitazona tanjaka, flexibility, ary fandanjana ary hampihenana ny fanaintainan'ny aretiota sy ny fahamendrehana.
Ny fandalinana pilotipain'ny Oniversiten'i Pennsylvanie Pennsylvanie dia nandinika karazana yoga, Iyengar yoga , ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis amin'ny lohalika. Taorian'ny fianarana nandritra ny herinandro naharitra herinandro naharitra herinandro naharitra herinandro naharitra herinandro 90 isan-kerinandro, dia nisy ny fihenan-danja tamin'ny fanaintainana, ny asany, ary ny fihetseham-po.
Raha manana osteoarthritis ianao, dia zava-dehibe ny mitaky fitandremana tsotra alohan'ny ezaka yoga.
- Miresaha amin'ny dokoteranao ary manontania momba ny fepetra rehetra.
- Mitadiava mpampianatra iray miara-miasa amin'ny olona voan'ny arthritis ary afaka manome soso-kevitra ny fanovana anao. Ny sasany amin'ireo hopitaly sy foibe fiarahamonina dia manolotra ny yoga ho an'ny olona voan'ny arthris.
Massage Therapy
Ny maotera dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny areti-mifandray amin'ny osteoarthritis. Ny fanaintainan'ny arintany dia mety miteraka fihenam-bidy manodidina azy. Ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny fivoahana amin'ny fiaraha-miasa, izay mampihena ny fahamendrehan'ny fiaraha-miasa ary mampiroborobo ny fanodinana ny cartilage. Ny mpitsabo masiaka dia tsy manao izany amin'ny fanangonana mivantana ny fiaraha-mikorontana, fa ny hozatra manodidina ny fiaraha-miasa.
Ny fampangatsiahana koa dia afaka misoroka ny tazomoka amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatana. Matetika ny arkeôtista dia afaka manamboatra ny hozatra any an-toeran-kafa rehefa miezaka manonitra ny fifamatorana.
> Loharano:
> Angermann P. [Avocado / Soybean tsy azo ampifandraisina amin'ny fitsaboana ny lohalika sy hip-orostroarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Ny soritr'aretina amin'ny fanovana ny vokatra azo avy amin'ny avokado / soja tsy azo ampitaina (Asu) amin'ny oteoarthritis. Jiro Double, Prospective, Study Study Placebo-Controlled. Scand J Rheumatol. 2001, 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny artista amin'ny lohalika: Fandalinana Pilot. J Agger Supplement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupuncture ao amin'ny marary amin'ny aretin-koditra amin'ny lohalika: Fitsarana maromaro. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra azo atao, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.