Maro no lazaina momba ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fikarakarana ara- batana tsy tapaka, ny mijanona ho mavitrika ary ny fisorohana ny fandrika. Izy io dia manan-danja indrindra amin'ireo torohevitra nomena ny marary osteoarthritis. Raha ny ankamaroan'ny olona manana osteoarthritis dia mahatakatra fa tokony hampihatra azy ireo, matetika izy ireo no mandalo izany.
Fanamarinana tsy misy fanatanjahan-tena
Moa ve tsy mora kokoa ny manao ny zavatra tsara, fa tsy maninona ny zavatra tsara?
Ny fanazaran-tena dia tsara ho anao, ka tokony hampihatra fotsiny, sa tsy izany? Eny, mety tsy ho tsotra ho anao izany.
Mety hampatahotra anao ny fampiharana - tahotra fa hampitombo ny alahelonaanao izany ary hahatonga anao hihatsaravelatsihy kokoa, tsy tsara kokoa. Na dia eo aza ny "tsy fanaintainana, tsy misy tombony", iza no hanantena olona iray izay miaina amina aretina mitam-piadina mba hampitombo ny alahelony? Izany ve no eritreretinao?
Mety ho sahirana loatra ianao ary tsy afaka manasitrana izany ao amin'ny fahazarana isan'andro. Mety ho sarotra ho an'ny olona voan'ny aretin-kozatra ny fanarahana ny adidiny amin'ny asa, ny fianakaviana, ary ny fiaraha-monina. Ny fieritreretana ny fampidirana zavatra hafa amin'ilay fitambaran-javatra dia mety handresy . Izany ve no toe-javatra iainanao?
Angamba tsy fantatrao hoe aiza no tokony hanombohana - indrindra raha miady amin'ny fetran'ny fetra ara-batana mafy ianao. Mety hieritreritra ianao fa tsy hamela anao hanan-karena ampy ny fetran'ny fetra mety aminao - ny fahatsapana fa raha tsy afaka manao zavatra betsaka ianao, dia maninona no manahirana. Izany ve no inoanao?
Tsy fetsy izany fa manakana anao tsy hanao fanatanjahan-tena. Ny fahatsapana fa tsy afaka. Saingy raha mihevitra ianao fa tsy afaka, tsy misy fahatsapan-javatra iray ianao - inona no mitranga raha tsy izany ianao?
Inona no mitranga raha tsy mahazo fanazaran-tena ianao?
Misy vokany raha tsy mahazo fanazaran-tena ianao na tsy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny toetra maha-olombelona dia ny mieritreritra fa afaka mametaka ny vokany ianao - saingy tsy afaka.
Ity ny tena zava-mitranga. Raha tsy mahazo fanazaran-tena ianao dia afaka:
- Maro ny fihetsika sy ny fifindrana.
- Manaova asa iombonana .
- Matanjaka ny tebiteby ary lasa malemy.
- Manàna tanjona mba hahazoana lanjany .
- Ampitomboy ny alahelonao amin'ny fahaketrahana .
- Manana rafitra fiarovana tsy dia mahomby.
- Ampitomboy ny mety ho voan'ny diabeta sy aretim-po.
Ny fampiasana kely dia ampiasaina, mihamalemy sy mihamitombo. Izany dia mitarika ho amin'ny fanaintainana sy ny fahaverezan'ny fiaraha-miasa. Na dia tsy manana fihetseham-po be dia be aza ianao, dia misy fomba ahafahana mivoatra sy manindry, izay hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hametraka anao eo amin'ny lalana marina. Na dia efa nampianarina ara-batana aza ianao, dia mampianatra anao ny fampiasana azo antoka sy azo ekena, fa ho anao manontolo izany mba hitazomana azy ho toy ny fizarana isan'andro.
The Bottom Line
Tsy tokony hihevitra ny fanaovana fanatanjahantena ho toy ny safidy, na amin'ny asa ianao. Ny fanazaran-tena dia tsy maintsy raisina ho toy ny ampahany ilaina amin'ny fitantanana ny aretinao.