Ny safidy ankapobeny ho an'ny ROM
Ny fandehan'ny môtô (ROM) dia fandrefesana ny elanelana sy ny fitarihana ny fiaraha-miasa afaka mampiakatra ny tanjaka feno. Ny fikambanana dia toerana ao amin'ny vatany izay mampifandray ny taolana. Ny ankamaroan'izy ireo dia natsangana mba hamela ny hetsika amin'ny torolàlana efa voafaritra. Ny habetsahan'ny fihetsiketsehana amin'ny alàlan'ny hetsika mahazatra dia matetika no mamehy amin'ny ambaratonga mampiasa fitaovana iray antsoina hoe goniometer.
Ny fiaraha-miasa tsirairay dia samy manana ny toeran'ny fihetsiketsehana ho an'ny karazana hetsika rehetra azon'izy ireo atao. Misy vondrona vitsivitsy izay tsy manohana hetsika toy ny ao amin'ny karandoha.
Ny hetsi-pifanarahana iraisana dia ahitana ny famafazana , ny fanitarana, ny fakana an-keriny ary ny fanampiana. Ny fihenana dia toerana ara-batana izay mampihena ny elanelana eo amin'ny taolana amin'ny rantsambatana. Mitranga izany rehefa mihatra ny taovam-pandevozana sy ny taolana manoloana ny toerana misy azy. Ny hetsika mifanohitra, ny fifandimbiasana, dia mandroso ny fiaraha-miombon'antoka mba hampihenana ny angona iombonana.
Firafitra mahazatra (amin'ny alalan'ny Joint)
Na dia misy fahasamihafana aza eo amin'ireo olona samihafa dia ireto manaraka ireto dia ankapobeny ny soatoavina ho an'ny ROM ara-dalàna amin'ny isam-batan'olona tsirairay araka ny diplaoma. Ny mpitsabo ara-batana sy ny fampiasana physiologists dia mandrindra ny fihetsika ataon'ny tsirairay ary mampitovy azy amin'ny soatoavina ara-dalàna.
Hip
- Feno 0 hatramin'ny 125 degre
- Fampitahana 115 ka hatramin'ny 0 degre
- Hyperextension (mamaritra mihoatra ny faritra ara-dalàna) 0 hatramin'ny 15 degre
- Fakana an-keriny (manalavitra ny elany afovoan'ny vatana) 0 hatramin'ny 45 degre
- Fanampiana (mihetsika mankany amin'ny afovoan'ny vatana) 45 hatramin'ny 0 degre
- Fihodinana fohy (fihodinana lavitra ny afovoan'ny vatana) 0 hatramin'ny 45 degre
- Ny fihodinan'ny medaly (fihodinana mankany amin'ny afovoan'ny vatana) 0 hatramin'ny 45 degrees
lohalika
- Fifandirana 0 hatramin'ny 130 degrees
- Fampitahana 120 ka hatramin'ny 0 degre
dia fehin
- Plantar flexion (hetsika mihodina) 0 hatramin'ny 50 degre
- Dorsiflexion (fihetsiketsehana ambony) 0 hatramin'ny 20 degrees
Tongotra
- Famindrana (nivadika an-tongotra) 0 hatramin'ny 35 degre
- Eversion (niverin-dalana) 0 hatramin'ny 25 degre
Metatarsophalangeal Joint amin'ny tongotra
- Tsindrio ny 0 hatramin'ny 30 degre
- Fampitomboana 0 hatramin'ny 80 degrees
Miara-miasa amin'ny sehatra iraisam-pirenena
- Fifandirana 0 hatramin'ny 50 degre
- Fanampiana 50 ka hatramin'ny 0 degre
-tsorony
- Fifandirana 0 hatramin'ny 180 degrees
- Fampitomboana 0 hatramin'ny 50 degrees
- Fakana an-keriny 0 hatramin'ny 90 degre
- Fanampiana 90 na 0 degre
- Fihodinana kely amin'ny 0 hatramin'ny 90 degre
- Fikirana medaly 0 hatramin'ny 90 degre
kiho
- Fifandirana 0 hatramin'ny 160 degrees
- Fampitahana 145 ka hatramin'ny 0 degre
- Fitenenana (fihodinana anatiny) 0 hatramin'ny 90 degre
- Fandrosoana (mikodiadia any ivelany) 0 hatramin'ny 90 degre
hato-
- Fipoahana 0 hatramin'ny 90 degrees
- Fampitomboana 0 hatramin'ny 70 degrees
- Fakana an-keriny 0 hatramin'ny 25 degre
- Fampidirana 0 hatramin'ny 65 degre
Metacarpophalangeal (MCP)
- Fakana an-keriny 0 hatramin'ny 25 degre
- Fanampiana 20 na 0 degre
- Fipoahana 0 hatramin'ny 90 degrees
- Fampitomboana 0 hatramin'ny 30 degre
Fiaraha-miombon'antoka mivantana (PIP)
- Afokasoka 0 hatramin'ny 120 degrees
- Fampitahana 120 ka hatramin'ny 0 degre
Fifandimbiasam-peo mifangaro (Dip) mifangaro
- Fifandirana 0 hatramin'ny 80 degrees
- Fampitahana 80 ka hatramin'ny 0 degre
Metacarpophalangeal Joint of thumb
- Fakana an-keriny 0 hatramin'ny 50 degre
- Fanampiana 40 na 0 degre
- Feno 0 hatramin'ny 70 degre
- Fampitahana 60 ka hatramin'ny 0 degre
Miara-midina amin'ny tongotra
- Fipoahana 0 hatramin'ny 90 degrees
- Fampitahana 90 ka hatramin'ny 0 degre
Fihetseham-panoherana
Maro ny fiantraikany-ny fananana sy ny zava-misy-izay mety hisy fiantraikany amin'ny ROM. Ny sasantsasany amin'ireo zavatra izay tsy ahafahanao mifehy sy ny hoe teraka miaraka aminao dia ahitana:
- Ny karazana fiaraha-miasa, satria tsy misy dikany firy ny fifampikasohana
- Ny fanoherana anatiny ao anaty fiaraha-miasa
- Tsangambato mahavery izay mametra ny fihetsika
- Ny elastiziean'ny tebitin-doha, ohatra, ny vatan'ny tazo izay simbatra noho ny ratra teo aloha dia tsy elastique tena
- Ny fahafahan'ny muscle misoroka sy mifanaraka amin'ny fanatanterahana ny hetsika lehibe indrindra
Ny antony iray tsy ahafahanao mifehy dia ny faharetanao. Ny fandinihana iray dia nandinika ny vokatry ny taonan'ny lahy sy ny vavy eo amin'ny sehatry ny fizotran'ny fihetsiketsehana ary nahitana fa ireo mpandray anjara tranainy dia nasehon'ireo mpandray anjara kely kokoa noho ny tanora namany. Amin'ny tranga iray, 44.9 isan-jato ny fahasamihafana amin'ny ROM noho ny fisakanana sy ny fanodinana ny tongotra. Ankoatra izany, dia mila fotoana bebe kokoa hananana fihetsiketsehana maromaro ny zokiolona.
Ho an'ny lahy sy vavy dia hita fa misy fiantraikany lehibe amin'ny ROM. Ny lehilahy dia manana ROM kely kokoa noho ny vehivavy any amin'ny faritra sasany, ary ny fahasamihafàna lehibe indrindra dia 29.7 isan-jato no mitranga.
Ireo fahasamihafana misy eo amin'ny taonany sy ny taovam-pananahana dia hita fa misy fiantraikany eo amin'ny fifandraisana manokana sy ny fihetsiketsehana, izay azo hazavaina amin'ny fahasamihafana eo amin'ny anatomia sy ny faharetan'ny fifangaroana amin'ny fiaraha-miasa eo amin'ny vondrona.
Hafahafa mivoatra
Ny isam-pamokarana dia fampiasana rehefa misy fihenan'ny fahafaha-mihetsika. Mety hitranga izany noho ny ratra amin'ny tavy malefaka manodidina ny fiaraha-miasa. Ny fiverenan'ny fivoarana eo amin'ny fiaraha-miasa dia iray amin'ireo dingana voalohan'ny famerenana ny fanarenana. Ny mpitsabo ara-batana matetika dia manolotra fomba fiasa manokana ho an'ny fiombonana tsirairay. Mety ho vokatry ny aretina toy ny osteoarthritis , arthritis rheumatoid , na karazana arthris hafa koa izany .
Manao fanatsarana
Ny fiaraha-miasa tsirairay dia manana ROMa ara-dalàna, fa ny olona tsirairay kosa dia manana fahaizana hafa hanatrarana izany. Ny jônina dia mihazona fihazakazakazahana mihetsika amin'ny alàlan'ny fampiasana tsy tapaka sy ny fitomboan'ny tavy mahazatra manodidina azy (hozatra, tendona ary ligaments). 10 minitra monja amin'ny fitsinjarana intelo isan-kerinandro no afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihodinana.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny tombony kely amin'ny ROM dia azo atao amin'ny fampiharana hafanana rehefa mivelatra. Ho an'ny olona salama, ireo izay mitaraina noho ny fihenjanana mavesatra dia nahita fihatsarana kely tamin'ny fihetsehan'ny fihetseham-po tamin'ny hafanana sy ny fitsinjarana raha oharina tamin'ireo naninjitra fotsiny.
fanazaran-tena
Ny mpitsabo ara-batana matetika dia manolotra fomba fiasa manokana ho an'ny fiombonana tsirairay. Ireo fanazaran-tena ireo dia mikendry ny hampitombo tsaratsara kokoa ny fizotran'ny fihetsiketsehana amin'ny fiheverana ny fanaintainana, ny fahamendrehana, ary ny fisidinana izay mety ho hita. Misy karazana fomba fiasa telo samihafa:
- Mielan-doza mavitrika: Manatanteraka ireo fampiharana ireo ianao raha tsy misy fanampiana.
- Manampy : Ny mpitsabo dia manampy ny marary hanao ireo fampiharana ireo. Azo atao izany raha miha-malemy ny hozatra na rehefa mitranga ny hetsika.
- Fitsangatsanganana: Ny mpitsabo na fitaovana dia mandroso ny fiarahamonina amin'ny alàlan'ny fihetsika tsy misy ezaka avy amin'ny marary.
Teny iray avy amin'ny
Tokony ho afaka hampiova ny fifangarohanao amin'ny sehatra mahazatra ianao mba hanatanterahana asa maro amin'ny fiainana andavanandro sy ny andraikitry ny asa ary hahafinaritra sy hanao fanatanjahan-tena. Azonao atao ny manatsara ny fahaizanao amin'ny alalan'ny fampihetseham-pandrefesana, na salama ianao na mila fanarenana amin'ny ratra.
> Loharano:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Ny fiantraikan'ny tsindrin-tsakafo amin'ny fitontonganana ara-batana, ny fizotran'ny fihetsiketsehana, ary ny loza mitatao ho an'ny olona mavitrika amin'ny fahasalamana: Famerenana rafitra. Fitsipika Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Nov 8.
> Hwang J, Jung MC. Ny fahasamihafana eo amin'ny vanim-potoana sy ny fahasamihafana eo amin'ny sehatry ny Motion and Movement Patterns. Int J Occup Saf Safon . 2015, 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Ny fiantraikan'ny hafanana ampiasaina amin'ny fitomboana mba hampitombo ny ran'ny Motion: revirevy systematic. Phys Ther Sport . 2012 Aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011
> Fihetseham-po iraisam- Foibe Fanaraha-maso ny Aretina. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fitsaboana ara-batana (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.