Na dia tsy salama aza ny sakafo mahasalama dia mety hiharatsy ny soritr'aretina
Raha voan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana ianao, na COPD, dia mety ho hitanao hoe miharatsy ny soritr'aretinao rehefa avy nihinana sakafo sasany, na dia sakafo aza no heverina ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama. Mety tsy ny eritreritrao izany: Misy porofo fa ny sakafo sasany dia misy fiantraikany eo amin'ny glaucome, izay novolavolain'ny havokavoka, ohatra, ary ny hafa dia miteraka fanimbana, izay mety ho sarotra ny miaina.
Tandremo tsara ny fomba fiasan'ny vatanao amin'ny sakafo omena anao. Raha azonao atao ny mamaritra lamina iray, dia azonao atao ny manosika ireo olona sasany izay mahatonga ny COPD ho ratsy kokoa. Amin'izay dia azonao atao ihany koa ny mametra azy ireo na tsy mijanona intsony. Ireto misy ny sasany mahazatra ny mijery maso.
1 -
Miantehitra amin'ny famonoanaMety ho naheno ianao fa mihinana vokatra be dia be ny fihinanana ronono maromaro. Tsy tena marina izany: Ny sakafo toy ny ronono, ny tsaramaso ary ny yogourt dia tsy manosika ny vatana hamokarana lembe be loatra, araka ny fototry ny COPD Foundation, fa mety hiteraka tsiranoka mivaingana. Tsara kokoa ny manao dingana mba hihazonana ny mucus maina fa tsy hitadidy ny calcium, vitamin D, ary ny hafa mahavelona izay manome vokatra avy amin'ny serivisy. Ny fisotroana rano be ary ny fampiasana fitaovam-pivoahana dia fomba tsotra hanaovana izany. Milaza ny manam-pahaizana sasany fa ny soda ihany koa dia afaka mampihena ny mucus, kanefa tadidio fa ny fitomboan'ny voankazo voarara dia mampitombo ny gazy sy ny fiterahana ka mety tsy ho safidy izay miasa ho anao izany.
2 -
Ataovy mihintsy ny brakanyHo an'ny olona miaraka amin'ny COPD , ny fikorontanana vokatry ny entona dia mety hametraka tsindry mafy amin'ny diapragma izay mety miharatsy ny dyspnea-ny fahatsapana ny fofonaina. Ireo soda, sodasary marefo sy sakafo matavy voankazo no malaza noho ny antony mahatonga ny entona sy ny fiterahana. Izy ireo dia mendrika ny hitarika mazava amin'ny antony hafa koa: Ny ankamaroany dia avo amin'ny sigara sy ny kaloria.
Na dia izany aza, betsaka ny sakafo mahavelona izay fantatra koa fa miteraka entona sy mitebiteby. Anisan'izany ny legioma mena, toy ny broccoli, karaoke, kale, tsimok'aretina Brouillet, kôloka, ary bokikely. Ireo sakafo ireo dia loharanom-pamokarana vitaminina toy ny C sy A, saingy azonao atao ireo sakafo ireo avy amin'ny sakafo hafa, anisan'izany ny voankazo voankazo, karoty, squash, ary ovy.
3 -
Nitritr 'i NixMisy fikarohana atao manolo-kevitra fa ny fihinanana sakafo izay ahitana nitratrana fatra be dia be - ny vovobony ampiasaina mba hitahirizana sakafo voasesika - dia mety hampitombo ny aretina aretin-kitroka am-bolana ampy mba hitarika amin'ny fihanaky ny COPD . Izany toe-javatra izany izay mety hahatonga ny soritr'aretina hanjary henjana hitakiana hopitaly. Heverina ihany koa fa ny fihinanana nitratra dia afaka miteraka ny aretina mba handroso.
Ankoatra izany, ny nitrita dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny kansera; Olona miaraka amin'ny COPD dia efa voan'ny kanseran'ny havokavoka . Milaza ny mpikaroka fa mety hitera-doza kely ny sakafo aterak'io sakafo io, mba hahatonga ny COPD henjana. Mihoatra ny sombin-tsakafo iray isan'andro no mety hanimba azy, ka ankoatra ny hamia, hamerana na hofoanana tanteraka ny sakafo ambony ao amin'ny nitrate, toy ny alika mena, ny bacon, ary ny fery mangatsiaka sy ny sakafom-bary hafa.
4 -
Avoty AllergensNy tsy fahampian-tsakafo dia mifandray amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny taovam-pisefo, toy ny vovobony, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fitsaboana ary ny bronchospasma. Raha fantatrao amin'ny zava-manahirana ara-tsakafo ianao, dia fantatrao izay azonao-ary tsy afaka mihinana. Fa raha toa ka miharatsy ny soritr'aretin'ny COPD aorian'ny fisakafoanao ary tsy azonao ambara izany antony hafa izany, dia mety ho fanafody alèjy izany. Ny fanafody sakafo mahazatra indrindra dia:
- atody
- voanjo
- Tazo sy serealy misy gluten (ho an'ny olona manana aretina selyka na fahatsapana gluten )
- Ronono
- voanjo
- Ny voaniho ho an'ny hazo, toy ny hazom-boasary, holatra, ary ny pecan
- Soybeans
- Mofo sy hazandrano maromaro hafa: kobam-bary, kavina, homera, snails, ary oysters
5 -
Diary tsara indrindra raha manana COPD ianaoNy fihinanana sakafo sasany dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny COPD ho ratsy kokoa, nefa miaraka ihany koa ny fahazarana eo amin'ny sakafo izay mifandraika amin'ny fiakaran'ny mety hampivelatra ny COPD amin'ny toerana voalohany.
Ohatra, araka ny fianarana 2007 navoaka tao amin'ny The American Journal of Clinical Nutrition, ny tsimokaretina feno voamaina manontolo, ny asidra manify betsaka, ny voankazo ary ny omega-3 asiana lava be dia be sy ny fihenan'ny tsimokaretina mena sy voadio Ny voankazo sy ny siramamy azo avy amin'ny siramamy dia mifandraika amin'ny lozan'ny COPD. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana trondro hafa dia mety mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny famolavolana ny aretina. Raha ny fahitana azy ireo dia fahazarana mihinana amin'ny ankapobeny, ny fahafahana manaiky azy ireo dia mety hiaro anao amin'ny toe-javatra toy ny tsy fahampian'ny COPD fa tokony hampitombo azy ireo bebe kokoa.
Sources:
> Berthon, B. sy L. Wood. "Fanatsarana ny fahasalamana sy ny fahasalamana." Nutrents . 2015. 7 (3): 1618-43.
> Sicherer, S. "Fanehoan-kevitra momba ny soritr'aretin'ny alèa rehetra." UpToDate . Feb 23, 2016.
> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., ary C. Camargo. "Alternative Healthy Indexing Index 2010 sy ny Fahavoazan'ny Aretina Malemy Kely Manandraky ny Vehivavy sy ny Lehilahy Amerikana: Fianarana Ankapobeny." British Medical Journal . 2015. 350: h286.
> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Fiteny, F., ary C. Camargo. "Fandrobana ny trondro sy aretim-boka amin'ny aretina mamono aretina mahatsiravina amin'ny 2 Cohorts lehibe amerikana." Gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana . 2015. 101 (2): 354-61.