Fampiasana fitaovam-pitaovam-pako ho an'ny Myofascial
Raha misy maratra na aretina ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy anao hifindra tsaratsara kokoa sy ho tsara kokoa. Ny mpitsabo ara-batana anao (PT) dia handinika ny fahasalamanao sy hampiasa fomba fitsaboana sy teknika samihafa amin'ny ampahany amin'ny programa fanarenanao. Ny fitsaboana toy izany dia ny fanasitranana sy ny fanafody myofascial amin'ny tavy. Misy karazam-panafody samihafa ampiasain'ny PT, ary ny karazana toy izany dia fantatra amin'ny hoe fampiasana fitaovam-pandrenesana mavesatra na fitaovan'ny IASM.
Ny fampiasana fitaovam-pandrenesana malefaka, izay fantatra amin'ny ankapobeny ihany koa amin'ny Graston technique®, dia famotsorana manokana sy fanafody fampiasa amin'ny fitsaboana ampiasaina mandritra ny fitsaboana fitsaboana. Fanaovana fitsaboana iray vao haingana izay midika fa mampiasa fitaovana metaly na plastika hanatsarana ny fifindran'ny otrikaretina ao amin'ny vatanao. Ireo fitaovana famolavolana amin'ny endriny dia manampy ny PT massage ary manetsiketsika ny hozatry ny muscles, fascia (ny kôlagen izay mandrakotra ny hozatrao), ary ny tendany. Izany dia heverina fa mampihena ny fanaintainana sy manatsara ny hetsika.
Famotsoran-keloka sy famotsorana ahy
Ny fampihetseham-batana sasany indraindray dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana sasany hanampy amin'ny fampivoarana ny programa fanarenana. Ny tombony amin'ny fanasitranana amin'ny fitsaboana ara-batana dia mety ahitana:
- Mihatsara ny fahantrana
- Fanafoanana ny famerana amin'ny fascia mafy
- Hatsaratsara kokoa
- Mihena ny fanaintainana
- Voan'ny tsindry mihintsy
- Mampitombo ny fatrana sy ny rà mandriaka amin'ny tavy
Indraindray aorian'ny ratra, dia mety hampitombo ny fahabangana na ny fameperana amin'ny hozatra sy ny fascia.
Ireo fepetra marefo ireo dia mety hametra ny môtera (ROM) ary mety hampijaly. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mampiasa fanafahana hafahafa sy teknika fanentanana an-tsokosoko mba hanafahana ireo faneriterena ireo mba hanampy anao hifindra tsaratsara kokoa sy hahatsapa tsaratsara kokoa. Ny famoahana myofascial amin'ny ISATM dia mety ho fomba iray itondran'ny PT anao ireo fameperana ireo.
Tsara homarihina fa misy adihevitra sasantsasany ao amin'ny PT sy ny asan'ny mpikabary, raha toa ka miteraka fanaintainana tokoa ny famerana teboka malefaka na mety hahafantarana ny PT anao. (Raha tsy afaka mamantatra ny tavy ianao, ahoana no ahafahanao mampihatra azy?) Na izany aza, misy ny PT sasany mahatsapa fa afaka mahita tavy sy vatosoa marefo izy ireo ary mampiasa fanafody sy teknôlôjia mba hampivoatra ny fihetsikao ary hampihena ny fanaintainanao. Ary marary marobe no manamafy ny tombotsoan'ny famotsorana sy ny fitsaboana myofascial ho fitsaboana ny alahelony.
Tantaran'ny IASTM
Ny Graston technique® an'ny IASTM dia novolavolaina ho an'ireo atleta tamin'ny taona 1990, izay omen'ny atleta azy. Nanomboka tamin'izay dia nitombo ny fahalalany ary nampiasaina tamin'ny mpitsabo nentim-paharazana, mpitsabo, ary mpitsabo ara-batana mba hanampy amin'ny fitsaboana ireo marary amin'ny faneriterena myofascial izay mety miteraka fanaintainana sy hamerana ny hetsika. IASTM koa dia ampiasaina amin'ny marary hafa-tsy atleta fotsiny-amin'ny fahasamihafan'ny fepetra.
Ireo mpitsabo ara-batana dia mety mampiasa fitaovana isan-karazany mba hanatanterahana ny IASTM. Ny maro amin'izy ireny dia toy ny fitaovana fampijaliana amin'ny fampiasan'ny fampiasan'ny fampiasana an-jatony - manga, fanakona, ary zavatra maranitra. Ny sasany amin'ireo fitaovana ireo dia noforonin'ny orinasa Graston® manokana, ary maro ireo orinasa hafa no manolotra ny dika mitovy amin'ny metaly na plastika manodina sy manosika fitaovana ho an'ny IASTM.
Ny tanjon'ny fampiasana ireo fitaovana ireo mandritra ny IASTM dia mitohy: manome fanampiana maimaimpoana maimaim-poana sy fiarovana amin'ny toetr'andro mba hanatsarana ny fomba fihetsika.
Ny maha-samihafa ny IASTM
Mandritra ny teknikam-pahazotoana manara-penitra, ny PT dia mampiasa ny tanany mba hanomezana ny fitsaboana. Misy fifandraisana mivantana amin'ny hoditra amin'ny hoditra matetika. Mandritra ny fitsaboana IASTM dia mampiasa fitaovana metaly na plastika ny mpitsabo nentim-paharazana mba hanomezana fanafody sy fanentanana. Ity fitaovana ity dia malefaka (na mavitrika) hikapoka sy hikapoka ny hoditrao. Ny fifehezana ilay fitaovana dia ampiasaina mba hitadiavana sy hamotsorana ny fahamendrehana eo amin'ny rafitra fasiana, ny valagny misy kôlôga, toy ny mandrakotra ny hozatrao.
Ny fomba fiasan'ny IASTM
Rehefa mampiasa ny fitaovana IASTM ny PT anao mandritra ny fitsaboana anao, dia hikaroka sehatra misy ny fanasitranana fascial sy muscle amin'ny voalohany izy. Ireo faritra ireo dia hahatsapa ho mendri-piderana na hikiakiaka rehefa mandalo ny fitaovana. Indray mandeha ny faneriterena hita ao amin'ny fascia, ny PT anao dia afaka mihetsika eo amin'izy ireo, mampiasa ny fitaovana IASTM mba hikapoka azy ireo.
Ka inona no mitranga amin'ny fampiasanao PT ny fitaovana IASTM mba hamehezana amin'ny fameperana fasiana? Voaporofo fa ny fanesorana ny vatanao dia miteraka mikrotrauma amin'ireo vatana voan'ny aretina, ka manomboka indray ny valin-kiran'ny voa nateraky ny vatanao. Izany dia miteraka fisiana fisehoan-javatra mitranga, anisan'izany ny fanesorana ny fibobohan-jaza sy ny fibrosista izay miteraka fameperana. Ny fifehezana ny tavy avy amin'ny bara dia avy eo mamindra araka ny tokony ho izy mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fahantrana tsy misy fanaintainana.
hita
Tsy ny marary rehetra no tokony handray fitsaboana IASTM. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mamaritra raha toa ka manana fahasamihafana sasany izay mety handray soa amin'ny fitsaboana toy izany ianao. Mety hisy ny fiantraikan'izany:
- Vonona hifindra
- Pain amin'ny fihetsiketsehana
- Loss of ROM
- Mihena ny fihenan'ny muscle
- Mihabetsaka ny tavy
Raha manana ny fahasimbana ianao, ny PT anao dia afaka misafidy ny hampiasa ny IASTM mba hanatsarana ny fahasalamanao.
Ireto ny fepetra samihafa mety hitranga amin'ny fampiharana ny teknikan'ny IASTM:
- Tendonitis sy tendinôpatia
- Lozam-pandrosoana
- Plantar fasciitis
- Aretina avy amin'ny fandidiana na trauma
- Ny fanaintainan'ny myofascial
- Tsy fitoviana ara-tsaina
Raha manana ny fepetra rehetra ianao, dia mety hisafidy ny hampiasa ny IASTM ny PT raha ilaina.
Inona no hitranga?
Mandritra ny fivoriana PT izay ampiasain'ny IASTM, ny PT anao dia hampiharihary ny ampahany amin'ny vatana izay tokony hapetraka. Amin'izay izy dia hanosotra fitaovana metaly amin'ny endrika hoditra eo amin'ny hoditrao. Ny PT anao dia tokony hanomboka amim-pahamendrehana, hijery ny faritra manodidina ny ratrao amin'ny fitaovana IASTM. Mandritra io fotoana io, dia mety hahatsapa fahamatorana malefaka ianao, ary mety hahatsapa fahatsapana maivamaivana ianao rehefa mandalo ireo faritra matanjaka ao amin'ny fascia ilay fitaovana. Ny PT anao dia mety hifantoka amin'ny sehatra iray izay mila asa bebe kokoa, ary mety hiharan-doza bebe kokoa amin'ny fitaovana eo amin'ny hodinao.
Amin'ny fotoam-pivoriana, mety mahatsapa ny tsy fahampiana ianao rehefa lasana ny hoditrao. Aza adino ny milaza ny PT anao raha tsy zakanao ny discomfort. Ny mpitsabo anao dia tokony hiala amin'ny fanatanterahana ny IASTM raha toa ka tsy mahazo aina izany na raha milaza fotsiny ianao fa tokony hijanona.
Taorian'ny fitsaboana, mety ho mena ny hoditrao eo akaikin'ny faritra izay niasa. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hipoitra ny lamosina, indrindra raha ny fitsaboana nataon'ny IASTM dia natanjaka be.
Aorian'ny fivorian'ny IASTM, ny mpampiofana anao dia mety hanatanteraka fihetsiketsehana mazoto na hanitatra ny fanamafisanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fanenanam-pandam-baravarana na ny fascia amin'ny fanavaozana.
Tombontsoa sy risika
Ny tombontsoa amin'ny IASTM dia ahitana:
- Tombo-kase
- Mihena ny fanaintainana
- Hetsiky ny fihetsiketsehana
- Famaritana ny fitomboan'ny taolana
- Hetsika am-pahamendrehana eo akaikin'ny toerana misy ny ratra
- Fampiononana ara-batana ara-pahasalamana bebe kokoa nandritra ny fitsaboana
Na dia be dia be aza ireo tombontsoa ireo, dia maro no tsy nianatra fanadihadiana henjana. Ny fianarana maro momba ny IASTM dia ny tatitra momba ny marary iray manokana na ny fianarana natao tamin'ny tendon-tsiranoka tsy misy mason-dehilahy. Ny valin'ny fandalinana toy izany dia mety tsy azo ianteherana amin'ny toe-javatra manokana, koa raha manoro hevitra ny PTI ny PT anao, aoka ho azo antoka ny manontany ny tombontsoa azo raisina.
Mety misy ny risiky ny IASTM:
- Ny habetsaky ny hoditra misy ny fitsaboana
- fanorotoroana
- Fanamafisana ny fanaintainana
- Tsy mety manome fanampiana
fahombiazany
Isaky ny PT ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny vatanao mandritra ny fiverenana, tokony hanontany anao ny fihanaky ny fitsaboana izany. Moa ve ny fitsaboana omena fanohanana ara-tsiantifika henjana, ary misy ve ny fitsaboana izay mety hahasoa anao kokoa?
Raha mihevitra ny PT anao fa ny tsy fisian'ny fandriampahalemana dia ampahany amin'ny antony mahatonga ny fanaintainanao, ny fahasimbana, na ny dysfunction amin'ny fihetsiketsehana, dia mety mampiasa ny IASTM izy mba hanafahana ireo fameperana ireo. Maro ny PT izay mampiasa IASTM no mino fa mety ho fitsaboana mahomby ho an'ny fahavoazana, ny fanaintainana, ary ny famerana ny myofascial.
Research
Ny fanadihadihana iray vao haingana dia nampitaha ny fampiasana ny tanana amin'ny fanafahana myofascial amin'ny fampiasana fitaovana hafahafan'ny myofascial, toy ny IASTM, noho ny fanaintainana miverimberina. Ny vokatr'ilay fanadihadiana dia tsy dia misy fahasamihafana amin'ny fomba roa hampihenana ny fanaintainana. Ny teknikan'ny IASTM dia nanatsara bebe kokoa ny fahasembanana raha ampitahaina amin'ny teknôlôjia momba ny myofascial.
Ny fanaraha-maso iray hafa tao amin'ny gazety Physical Therapy Reviews dia nijery ny fianarana 7 ary nampitaha ny IASTM amin'ny teknika hafa amin'ny fanaintainana sy ny dysfunction. Ny mpanoratra dia nanatsoaka hevitra fa mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fampidiran-dra sy ny fihanaky ny tebiteby ny IASTM raha mampihena ny viscosité ny gnostika ary mampihena ny asan'ny sela mpitsabo.
Ny fandinihana iray hafa dia nandinika ny fampiasana IASTM, ultrasound sham (fo), ary ny fitsaboana amin'ny hazondamosina ho an'ny marary amin'ny fanaintainana mafy. Ny marary telo amby efapolo sy zato dia nalaina tao amin'ny tarika telo: IASTM, tranganà ultrasound, na fanodikodinam-boaloboka. Ny fepetra momba ny vokatra dia nahitana ny làlan-doha sy ny fepetra sembana.
Ny mpikaroka dia tsy nahita fahasamihafana lehibe amin'ny fanaintainana na fahasembanana amin'ny fitsaboana rehetra noho ny fanaintainana mafy; Nihatsara ny vondrona rehetra nandritra ny fotoana, ary tsy nisy zava-nitranga niavaka. Noho izany, ny IASTM dia tsy misy intsony (na latsa) kokoa noho ny fihanaky ny aretin-koditra na ny aretim-po diso tafahoatra noho ny fanaintainana mafy.
Moa ve ny vokatry ny fandinihana rehetra dia midika fa ny IASTM dia tsy hahomby na tsy hiasa tsara aminao? Angamba, angamba tsy. Tadidio anefa fa tsy mitovy ny olon-drehetra, ary ny toe-javatra manokana mety hamaly amin'ny fomba samihafa amin'ny fitsaboana isan-karazany.
Ny fihetsika tsara indrindra: fantaro izay fitsaboana ampiasain'ny PT anao ho an'ny toe-pahasalamanao ary manana fiandrandrana mety amin'ny vokatry ny fitsaboana toy izany. Ary raha manana fanontaniana momba ny IASTM ianao na fitsaboana iray hafa dia angataho ny mpitsabo ara-batana anao.
Teny iray avy amin'ny
Raha toa ianao ka mangirifiry na voafetra ny fahantrana, ny PT anao dia mety hiahiahy ny hozatry ny hozatra, ny tazo maratra, na ny fifehezana myofascial ho anisan'ny mpitsikilo. Raha izany no izy, dia mety hifidy ny hampiasa ny IASTM ny mpitsabo anao mandritra ny fitsaboana anao mba hampihenana ny fanenanam-batana sy hamerenana ny fihetsika ara-dalàna. Izany dia afaka manampy anao haingana hiverina amin'ny fomba fiainanao mavitrika.
> Loharano:
> Crothers, AL, Frantsa, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Fanafody fitsaboana aretin-tsaina, Graston technique® sy plasebo ho an'ny fanaintainana tsy dia mazava loatra. Fanolokolo momba ny kooprôtika & torolàlana , 24 (1), 16.
> Eid, K., Tafas, E., Mylonas, K., Angelopoulos, P., Tsepis, E., & Fousekis, K. (2017). Ny fitsaboana ny trompetra sy ny faravodilanitra miaraka amin'ny teknikan'i Ergon® IASTM dia afaka mampitombo ny fifehezana amin'ny atleta amam-panahy: Fandalinana ny fanaraha-maso mahazatra. Fitsaboana ara-batana amin'ny Sport , 28 , e12.
> Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fampiasana fitaovam-pandehan'ny fitaovana mavesatra ho an'ny fery marefo: fitaovana sy fampiharana azo ampiharina. Gazety fanarenana indray , 13 (1), 12.
> Lambert, M., Hitchcock, R., Lavallee, K., Hayford, E., Morazzini, R., Wallace, A., ... & Cleland, J. (2017). Ny fiantraikan'ny fanentanana marefo amin'ny fitaovana ampiasaina amin'ny fitaovam-pandanjana raha oharina amin'ny fitsabahana hafa amin'ny fanaintainana sy ny asany: famerenana rafitra. Fitsaboana ara-pahasalamana , 22 (1-2), 76-85.
> Williams, M. (2017). Mampitaha ny vokatry ny fanaintainana sy ny tsy fahampian'ny fitaovam-pandrenesana - amin'ny fanafahana ny myofascial amin'ny olona manana fanaintainana miverimberina: meta-fanadihadiana (Dissertation dokotera, University of California, Fresno).