Raha marary mafy ianao na marary mafy eo amin'ny kiraron'ny tongotrao, dia mety hijaly amin'ny fasciitis plantar ianao . Mety handray soa ianao amin'ny fitsaboana fitsaboana ara-batana ho an'ny plantar fasciitis, ary ny iray amin'ny fanoloran-tena anao dia mety hampiasa kasety kinesiology mba hanehoana ny tongotrao sy ny fanaintainanao.
Ny plantar fasciitis dia ny areti-maso na ny fikajiana ny fascia plantar, ny vatana matevina mivezivezy eo amin'ny halavozavozanao ary manome endrika sy filaminana eo amin'ny arofan-tongotrao.
Raha manjary tezitra na henjana ianao, dia mety hahatsapa fanaintainana eo ambany elatry ny tongotra na eo akaikin'ny volonao ianao. Rehefa mitranga izany, dia mety ho voafetra ihany ny asa atao toy ny mandeha na mihazakazaka noho ny fanaintainana. Miara-miasa amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hamaritana ny antony mahatonga ny fasciitis plantaranao ary ny fikarakarana ny fitsaboana tsara indrindra dia mahomby amin'ny fitantanana amim-pahombiazana ny toe-javatra.
Maro ny fomba fitsaboana marobe izay mety hisafidianan'ny mpitsabo ara-batana anao ampiasaina mba hanampiana ny fanafody ny fasziitis. Anisan'izany ny ultrasound, ny fanentanana elektrika, na ny iontophoresis . Ireo fitsaboana ireo dia mifantoka amin'ny fitantanana ny fanaintainana sy ny dindon-pahavoazana izay mitranga amin'ny fasarita plantar.
Ny fifantohana sy ny fitsaboana ny biomechanika sy ny antony fototra mahatonga ny fasciitis plantaranao dia tena ilaina mba hikarakarana tsara ny fahasalamanao. Ny fitsaboana ara-batana azonao dia afaka manampy amin'ny famaritana ny antony mahatonga ny alahelonao amin'ny tongotrao ary afaka mandefa ny fampiasana araka ny tokony ho izy sy mihazakazaka hanampy anao hampihena ny fanaintainanao ary hampivoatra ny fihetsikao manerantany.
Inona no atao hoe kasety karaogy momba ny tongotra?
Ny kasety kinesiolojia dia fitsaboana iray izay mety hampiasain'ny mpitsabo ara-batana anao mba hanampy amin'ny fanafahana ny fasciitis. Ny tanjon'ny tetikasa kinesiology momba ny plantar fasciitis dia ny:
- Mampihena ny fanaintainana
- Esory tsimok'aretina ny fascia plantarao
- Tohano ny andohalambon'ny voa
- Manamora ny hozatra manodidina ny tongotrao mba hanomezana fanampiana bebe kokoa
Amin'ny fampiasana kasety kinesiology eo an-tongotra, mety ho albany ny manome fanohanana tsaratsara kokoa ny andohanao ary hampihena ny fanaintainana sy ny tsindry amin'ny fascia plantar. Izany dia mety hanampy anao hiverina amin'ny làlana mahazatra sy mihazakazaka.
Ampiharina amin'ny tongotrao ny kasetyiolojia
Alohan'ny hanaovana fampihetseham-batana kinesiology eo amin'ny tongotrao, aoka ho azo antoka fa hiresaka amin'ny mpitsabo ara-batana ianao mba hahazoana antoka fa mampihatra tsara ny kasety ianao ary azo antoka ny fampiasana kasety kooliolojia. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny famaritana raha mety ny tombotsoanao amin'ny fampiasana tapakila kinesiolojia ny fepetra manokana miaraka amin'ny fasciitis plantar. Ny olona sasany manana fitsaboana voafaritra tsara dia tsy tokony hampiasa kasety kinesiolojia , miangavy anao amin'ny dokotera na dokotera alohan'ny hanandramana hitondrana ny fasciitis plantaranao amin'ny fanoratana.
Raha hampihatra ny kasety amin'ny tongotrao ianao, dia mety mila namana mba hanampiana anao, ary tokony hijery ireo karazan-tsavony samihafa ilaina amin'ny fampiasana kasety kinesiology.
Toy izao ny fomba fampiasanao ny kasety momba ny kinesiology ho an'ny plantar fasciitis:
- Apetraho eo alohanao ny tongotrao ary esory amin'ny tongotrao ny tongotrao sy ny sofiny.
- Mampiasà fantson-drakitra amin'ny 75 ka hatramin'ny 100 isan-jato eo amin'ny farany ambany amin'ny tongotrao.
- Arovy ny sisin'ny lamosina tsy misy fihenjanana eo amin'ny tampon'ny tongotrao.
- Avereno indray ity roa ity ka hatramin'ny in-telo misimisy kokoa miaraka amin'ny tapa-tongotra tsirairay izay misaraka kely amin'ilay teo aloha mba hahazoana antoka fa rakotra ny arofanina medaly iray manontolo.
Indraindray, ny banga "I" dia azo ampiasaina eny an-tampon'ny tongotra mba hitazonana ny tendron'ireo fiakarana entina mba tsy hialany.
Tokony hampiadana ny kasety kooliolojia ary tsy tokony hangonina eo amin'ny kiraron'ny tongotrao. Azonao atao ny mihazona ny kasety mandritra ny roa ka hatramin'ny dimy andro, ary mety ho maina ilay kasety. Raha manomboka manala azy io, esory fotsiny ilay kasety.
Ataovy azo antoka ny fanaraha-maso ny hoditrao manodidina ny kasety kooliolojia ary mijery ny moka sy ny fofona izay mety manondro ny fahasosorana na ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po amin'ny kasety.
Raha mitranga izany, manaisotra tsikelikely ilay kasety kinesiology.
Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety manoro hevitra amin'ny fampiasana kasety kinesiology amin'ny tongotra hafa manodidina ny tongotrao sy ny kirinao mba hanampy amin'ny fanakanana na fanamorana ireo hozatra izay mety hitondra anjara amin'ny fasciitis plantaranao. Mety ilaina ny misefosefo amin'ny tibialis ( tibialis aloha ), zanak'omby, na tibialisin'ny aoriana tibialis.
Tena Miasa ve ny K-Tape?
Tokony hotadidinao fa ny fitsaboana kinesiology dia fitsaboana vaovao iray ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy fitsaboana ara-panatanjahantena, ary tsy voavaly tanteraka ny vokany. Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa azo antoka fa hanampy izany, raha toa kosa ny fikarohana hafa dia mamintina fa ny tapakila kinesiology dia manolotra soso-kevitra kely na tsy misy fanampiana amin'ny programa fitsaboana ara-batana. Noho izany dia zava-dehibe ny miresaka momba ny kinesiology mifototra amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hahatakatra ny vokatra andrasana sy ny tombony mifandraika amin'ny fametahana.
Teny iray avy amin'ny
Raha manana tongotra sy fanaintainana mafy ianao noho ny plantar fasciitis, dia mety hahazo tombony amin'ny kinesiology tapahina mba hanampy amin'ny fitsaboana ny toe-javatra. Ny kasety, miaraka amin'ny fampiharana sy torohevitra mety, dia afaka manampy anao hampihena na hampihena ny fanaintainanao ary hampivoatra ny fihetsikao manerantany.
> Loharano:
> Blubaugh, M. "Kinesiology tapapo, fomba fitsaboana, ary fanasitranana indray ny neuromuscular." Seminera, Mey, 2014. Albany, NY.