Mandehana any amin'ny trano fivarotana an-trano sy any amin'ny lakozia ary azonao antoka ny mandeha amina fampisehoana jiro. Ny Juicing dia mankafy ny resabe tato ho ato, noho ny ampahany betsaka amin'ny fanadihadiana momba ny lohahevitra, "Fat, Ill & Nearly Dead." Ny fandrenesana momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny sokatra dia mety hitarika fahalianana ara-boajanahary mikasika ny fisian'ny jiro na fanampiana ho an'ny IBS.
Mampalahelo fa tsy misy fikarohana atao amin'ny daty.
Ny fifanakalozan-kevitra amin'izao fotoana izao dia voafetra ho an'ny fanoritsoritana ny karazana juice, ny tombontsoa ara-toetran'ny fanangonam-bokatra ho an'ny IBS, ary ireo mety ho tranga rehetra mety hitranga.
The Movie
Ny sarimihetsika "Fat, Ill & Nearly Dead" dia tantanan'ny mpaka horonantsary Joe Cross, aostralianina mpangalatra, rehefa manandrana fatratra haingam-pandeha maharitra 60 andro. Noraisin'i Joe izany fanamby izany satria be loatra izy ary niatrika aretina mikotrika fahagagana izay mitaky azy amin'ny fanafody avo medikaly. Nandany 30 andro voalohany tao Joe New York i Joe ary avy eo dia nandeha namakivaky an'i Amerika, nitafatafa tamin'ny olona mikasika ny fahasalamany sy ny fahazaran-tsakafo eny an-dalana. Ny horonantsary dia manintona sy manentana fanahy, miaraka amin'ny fahagagana. Azoko antoka ihany fa nisy fiakarana teo amin'ny fivarotana juicer taorian'ny famoahana ity sarimihetsika ity.
Karazana sokatra
Amin'ny ankapobeny rehefa mieritreritra ny sira isika, dia mieritreritra ny sira izay azo avy amin'ny voankazo tokana, toy ny pèl na jaspera.
Amin'ity toe-javatra ity dia miresaka momba ny famongorana ny ranom-boankazo avy amin'ny legioma sy voankazo samihafa. Ao anaty vera misy jiro, ny tahan'ny legioma ho voankazo dia 80% zavamaniry ho 20% voankazo.
Ny fifandimbiasana dia mety mifanohitra amin'ny fofona. Ny fitrandrahana dia vita amin'ny fampiasana jiro, izay manala ny sira amin'ny voankazo sy legioma.
Io ranom-boankazo io dia ahitana vitaminina, mineraly, fibre lany ary phytonutrients avy amin'ny zavamaniry, fa tsy ny volo tsy voapoizina . Ny smoothies dia vita amin'ny blenders ary mitaky rano ho toy ny mixer. Miaraka amin'ny fofona, mamafy ny zavamaniry iray manontolo, mahazo tombony amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny, fa miaraka amin'ny votoatin'ny fibre kokoa.
Nahoana no Juicing?
Ny tombontsoa voalohany amin'ny fanangonam-boa dia ny ahafahanao mandray betsaka amin'ny sakafon'ny voankazo sy voankazo faran'izay betsaka kokoa noho izay azonao atao amin'ny fihinanana ireo zavamaniry. Ny Juicing ihany koa dia fomba mahafinaritra sy mora ahafahana "miditra ao amin'ny volo" raha toa ka tsy tianao ny legioma marobe.
Ireo mpanohana ny fanangom-bokatra dia manambara fa manangona:
- Manatsara ny rafitra fiarovan-tenantsika
- Manatsara ny fahafahantsika mandray ny solika amin'ny alàlan'ny fanesorana ny tsy voapentina fibre
- Manatsara ny fihinanana ny dipoavatra noho ny fahazoana tsaratsara kokoa ny endriky ny digestive amin'ny sakafo
- Mampihena ny risika homamiadana
Na izany aza, amin'izao fotoana izao, tsy misy porofo amin'ny fikarohana fa ny fivalozana dia manome tombontsoa mihoatra ny fihinanana legioma sy voankazo. Tsy midika akory izany fa tsy misy tombony, midika fotsiny fa ilaina ny fikarohana mba hanamafisana ireo fanambarana ireo.
Juicing Precautions
Amin'ny ankapobeny, ny sokatra dia mety ho mahasalama fanampiny amin'ny sakafo isan'andro.
Ataovy azo antoka tsara ny manasa ny vokatra rehetra ary misotro ny sira avy hatrany, na mandevona azy io mandritra ny fotoana fohy fotsiny, toy ny bakteria mampidi-doza afaka manorina haingana. Azonao atao koa ny mitazona ny voankazo amin'ny faran'ny faran'ny voankazo / voankazo, na mety hampiakatra ny kaloria. Raha toa ianao ka misy fanafody, dia azonao atao ny manamarina amin'ny dokoteranao fa azonao antoka fa tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahombiazan'ny fanafody ny fampidiranao legioma sasany.
Juice Fasting
Azonao atao ny mampiditra ny sira ao anatin'ny fotoam-pivavahanao tsy tapaka na manolo-tena amin'ny saka haingana. Ny fifadian-kanina ao anatin'ny sokatra dia afaka mifindrafindra indray andro iray mankany amin'ny ohatra faratampon'ny fitantanana 60-andro an'i Joe Cross.
Ireo olona izay mifady hanina dia manao izany mba "hanadiovana", "detox" na "hivezivezy" ny rafitra. Ny sasany mandeha amin'ny ranom-boankazo haingana dia haingana amin'ny lanjany, fa ny hafa kosa miezaka haingana mba hiatrehana olana ara-pahasalamana maharitra.
Ny fisainana ao ambadiky ny fifadian-kanina dia satria amin'ny fanomezana ny vatan'olona be dia be - ary tsy misy afa-tsy ny solosaina mifototra amin'ny zavamaniry dia avela hitsahatra ny rafi-pandaminana , ary ny vatana dia afaka manasitrana ny tenany. Manova ny fahazarana misakafo ihany koa izy io ary mamerina mitsimoka tsiro izay nohosihosin'ny sakafo amerikana.
Raha mieritreritra fifadian-kanina haingana ianao, andramo amin'ny dokotera mba hahitana raha misy loza mety hitranga. Ilaina ihany koa ny mahazo fanohanana, na avy amin'ny tarika mpanohana detox na mpanazatra ara-pahasalamana, satria mety ho sarotra ny andro voalohany amin'ny ezaka tahaka izany.
Manana zo ho an'ny IBS ve aho?
Tsy dia lavitra loatra ny faritany. Mety mila mpahay siansa manokana ianao ary manomboka tsimoramora amin'ny sokatra sasany mba hahitana ny fomba fijerin'ny vatanao azy. Amin'ny maha-fanta-bahoaka azy dia mety hahazo tombontsoa manokana ho an'ny IBS ny fivalozana. Ny fitrandrahana ny volo tsy mamirapiratra dia mety hamela ny vatanao hanararaotra ny fanasitranana ireo zavamaniry nefa tsy manana "fanakorontanana" amin'ny vatana tsy misy fotony. Raha te-hanandrana sokatra ianao dia manoro hevitra aho fa manomboka mora ianao, mampiasa legioma sy voankazo vitsivitsy monja amin'ny fotoana iray, angamba misafidy ireo izay ambany ao amin'ny FODMAPs:
Ny fanontaniana lehibe kokoa dia ny fisian'ny fifadian-kanina ho an'ny olona iray miaraka amin'ny IBS. Tokony ho fanapahan-kevitra tena iray izany, raha tsy miaraka amin'ny dokoteranao manokana. Raha manao fifadian-kanina toy izany ianao, dia afaka mitandrina amin'ny fampidirana ireo sakafo isan-karazany ao ambadiky ny sakafo rehefa tapitra ny fifadian-kanina mba hanombanana ny fiantraikany amin'ny asa fanadiovana.
Juicing Equipment
Ny fambolena dia tsara indrindra amin'ny fampiasana juicer. Ny kalitaon'ny kalitao avo lenta dia mety ho lafo be, nefa mety ho sarobidy ny fampiasam-bola raha mihevitra ianao fa hanangom-bokatra tsy tapaka. Raha tsy vonona ny hanao izany fanoloran-tena feno izany ianao, dia afaka manandrana manangom-bokatra amin'ny alalan'ny fampiasana blender mahazatra sy fanodinana ianao - aza mandevona ny moteranao amin'ny fiezahana hanaparitaka ny fambolena rehetra izay matevina. Apetraho ny legioma sy ny voankazo miaraka amin'ny rano sotroina na ny dite hafahako IBS , mifangaro, ary arotsaho amin'ny vokatra ny vokatra avy eo.
Araka ny voalaza tetsy ambony, ny safidy hafa dia ny fampiasana blower avo lenta (ary avo lenta). Na izany aza dia mamela ny fidirana amin'ny haba ao amin'ny zavamaniry iray manontolo, mety tsy ho hitanao fa mahafinaritra ny IBS anao. Na izany aza, io dia hevi-diso. Ny vatana ihany no afaka mamaly izany fanontaniana izany.
> Loharano:
> "Juicing: Inona no tombony ho an'ny fahasalamana?" Tranonkala Mayo Clinic.
> "Tranok'alan'i Fat, Marary & Nearly Dead"
> "Manamboara tranokala Joe"