Ny fisorohana ny aretina sy ny fitazonana ny fitsaboana ny fahasalamanao sy ny fikarakarana ny fahasalamana dia mety ho maivana. Na aiza na aiza hitanao, misy olona milaza zavatra aminao hafa. Isan'andro dia misy tolotra vaovao na fikarakarana ara-batana vaovao. Ny tranombokim-biby dia feno andian-jaton'ny bokotra fanoherana. Izany rehetra izany dia mahatonga ny fahasalamana ho sarotra ka maro ny olona very.
Eny ary, ity ny marina: ny fisorohana ny aretina dia tsy dia mafy loatra izany.
Nahoana no miady amin'ny fisorohana aretina?
Maro ny olona any izay tsy miezaka ny mikarakara ny vatany rehefa misy zavatra tsotra azonao atao mba hahasalama kokoa sy hisorohana aretina maromaro. Ny zava-dehibe dia ny ankamaroan'ny soso-kevitra momba ny fisorohana aretina dia hanampy anao hatory tsara kokoa, hanana hery bebe kokoa ary mahatsapa fahatsapana tsara. Mandritra izany fotoana izany dia mety hisakanana ny taona maro ny fijaliana, ny fitsaboana sarobidy, ary ny fahafatesana aloha loatra.
Raha tsy ampy ny antony, dia ataovy ho an'ireo olona tia sy miantehitra aminao izany (ary tsy maintsy mikarakara anao ianao raha mararin'ny aretina mitaiza).
Raha mbola tsy ampy izany antony izany, dia araho ny toro-làlana momba ny fisorohana aretina mba hanampiana ilay firenena hiatrika olana ara-pahasalamana mitohy. Maro ireo manam-pahaizana no mihevitra fa ao anatin'ny krizy ara-pahasalamana i Etazonia, satria fotsiny hoe firenena matanjaka loatra sy tsy mahasalama no manomboka amin'ny fitsaboana maoderina fa tsy ny foto-pinoana salama.
Eritrereto ny tahirim-bola raha toa ka manaraka ireo torolàlana mikasika ny fisorohana ny aretina ireo ny rehetra.
Mampalahelo ny mahita aretina sy fijaliana tsy ilaina. Noho izany, etsy ambany ny torolàlana momba ny fisorohana aretina izay any ivelany ary ny fomba hanombohana anao. Safidio ny iray amin'ireo dingana enina isan-kerinandro. Manaova izany mandritra ny herinandro manontolo ary alaivo tsara araka izay tratranao izany, dia midira amin'ny manaraka.
Tohizo ny mamerina indray ny sikina mandritra ny enim-bolana mandra-pahitanao ny tsirairay.
Ity lisitry ny fisorohana ny aretina ity dia mifototra amin'ny fanombantombanana ny asa fanadihadiana ataon'ny US Preventive Services Task Force amin'ny literatiora momba ny fitsaboana, ny fitsaboana ny fahasalamana, ary ny toro-lalana ara-pahasalamana. Tsy misy loharanom-baovao maromaro kokoa noho izao.
Mazava ho azy, tokony hiresaka amin'ny dokoteranao mikasika ireo fanoloran-kevitra ireo ianao-ento miaraka aminao ity lahatsoratra ity ary diniho ny teboka tsirairay! Mety misy zavatra fanampiny azonao atao raha mifototra amin'ny tantaram-pianakavinao, toe-pahasalamana ary zavatra hafa. Saingy toerana fanombohana tsara ho an'ny fitsaboana sy fitsaboana ny aretina izany.
6 Dingana mankany amin'ny Fialam-boly mahasalama sy ny aretina
Misy zavatra enina tokony hataonao mba ho salama tsara, hisorohana ny aretina, hampitombo ny faharetanao, ny fitsaboana maîtrise ary hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Mety efa manao zavatra sasantsasany ianao, fa afaka manatsara ny tsirairay.
- Hahazo fitsapam-pahaizana momba ny fahasalamana ( fandinihan'ny fitsaboana ny vehivavy na fitiliana ny fahasalamana ho an'ny lehilahy ). Olona maro no manana lojikana manelingelina manodidina ny fitsapana fitsirihana ny fitsaboana. Milaza zavatra toy ny hoe "tsy te hahafantatra aho raha misy zavatra tsy mety amiko." Nefa, ireo fitsapana ireo dia voafidy manokana satria ny fisintonana ny aretina manokana aloha dia mety hitondra fahasamihafana goavana eo amin'ny aretina ary mety hiasa toy ny aretina aza fisorohana. Ny tetikasa US Preventive Service Task Force dia tsy manolotra fitsapana izay tsy maninona ny vokatry ny fahasalamana. Noho izany, aoka ho azo antoka fa efa natao ireo fitsapana ireo. Raha mila fanampiana amin'ny fitadiavana dokotera ianao, andramo ity toro-làlana ity ho an'ny mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao (mifantina ny "fanafody fitsaboana," "fampiharana ankapobeny" na "fampiharana ny fianakaviana").
- Aza mifoka sigara . Mahagaga fa ny habetsahan'ny fifohana sigara dia mampihena ny halavan'ny fiainan'ny olona iray sy ny kalitaony. Raha mifoka sigara ianao, dia ny laharam-pahamehana no laharam-pahamehana. Andramo ireto loharanom-pihetseham-panoherana sigara ireto
- Aoka ho mavitrika . Ny mitandrina ny tenanao dia midika hoe mihetsika sy mampiasa ny vatanao. Misy ny fanoloran-kevitra amin'ny fampiharana nomerika ho an'ny olona. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manana tombony marobe, anisan'izany ny fanatsarana ny fiainanao amin'ny firaisana ary manome hery bebe kokoa anao. Manao fanatanjahana eo amin'ny fandaharam-potoanao isan'andro / isan-kerinandro mandritra ny taona maro.
- Mihinàna salama . Azo antoka, fantatsika rehetra fa tokony hihinana sakafo mahasalama isika, kanefa fantatrao ve fa ny ampahany roa amin'ny voankazo sy legioma isan'andro dia mety hampitombo ny androm-piainanao? Ny fananganana fikarakarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia mety ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hiarovana ny fahasalamanao, hisorohana ny aretina, ary hampihenana ny fahasarotan'ny fepetra efa misy anao. Ankoatr'izay, raha vantany vao zatra amin'ny sakafo mahasalama ianao, dia manandrana tsara kokoa izy ireo ary manome hery anao bebe kokoa noho ireo voankazo voarakitra any ivelany (tena, mila herinandro fotsiny ianao no tsy manambany hanomboka hahatsapa ny fahasamihafana).
- Lire la suite ... Mamaritra fa tsy latsaky ny lanjan'ny lanjany ny olona rehetra. Raha manokatra sakafo voatsabo ho an'ny vokatra vaovao ianao ary manaisotra sodas sy sakafo misimisy hafa dia afaka mamonjy kaloria an-jatony isan'andro. Atombohy any.
- Alao ny fanafody . Misy fanafody mahagaga mahagaga toy ny statins (izay ambany kolesterol ambany). Ireo fanafody ireo dia afaka misakana ny aretim-po sy manohana ny aretina. Ohatra, ny zokiolona efa zokinjokiny 45 dia tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny fanaovana aspirine isan'andro mba hisorohana ny aretim-po (lehilahy miisa 45 mahery amin'ny tosidra ambony, cholesterol avo, diabeta, na izay mifoka dia tokony hiresaka amin'ny dokotera momba izany koa). Tokony hijanona ela ihany koa ny tsirairay amin'ny vaksiny (ny ankamaroan'ny olona tokony ho voan'ny gripa isan-taona ary tokony ho voan'ny pnemonia ny ankamaroany). Raha efa nanolo-kevitra fanafody fitsaboana ny dokotera, azafady azafady. Raha manao izany ianao, dia mahazo tombony feno avy amin'ny rafitra fitsaboana ara-pahasalamana avoakan'ny teknolojia. Ho ela velona sy ho tsara kokoa angamba ianao. Tena mahavariana izany amin'ny pilina kely.
Teny iray avy amin'ny
Atombohy ny fandaharanasam-piofanana momba ny aretina amin'ny alalan'ny fanangonana iray amin'ireo zavatra avo lenta isan-kerinandro mba hifantohana. Mandritra ny herinandro, ataovy izay azonao atao mba hanatsarana izany lafiny amin'ny fisorohana aretina izany. Herinandro vitsivitsy dia ho mora ary ny herinandro hafa dia ho sarotra kokoa. Nefa, miaraha miasa mandra-pandalovanao zavatra toy ny hoe "mahay".
> Loharano:
> Ireo lehilahy: Mialà sasatra amin'ny vanim-potoana rehetra-Ny lisitra misy anao momba ny fahasalamana. AHRQ Publication No. 07-IP006-A, Febroary 2007. Fikambanana momba ny fikarohana sy ny kalitaon'ny fahasalamana, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Vehivavy: Mialà sasatra amin'ny vanim-potoana rehetra-Ny lisitra fidinao ho an'ny fahasalamana. AHRQ Publication No. 07-IP005-A, Febroary 2007. Fikambanana momba ny fikarohana sy ny kalitaon'ny fahasalamana, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.