Tandon-damosin'i Tendon, toy ny elatra ny elatra, vokatry ny areti-maso sy ny fery
Tsy mitovy ny tendonitis sy ny tendan'aretina ary ny fahafantarana ny fahasamihafana dia hamaritra ny fitsaboana anao.
Overview
Ny tady marevaka sy matevina amin'ny tavy manify manerana ny vatana izay mamindra ny hozatra amin'ny taolana dia tendons. Amin'ny fanatanjahan-tena, afaka mora sosotra izy ireo na miala amin'ny alahelon'ny hetsika miverimberina, na maratra mafy, toy ny dingana tsy fahita na ny fiantraikany amin'ny fiakarana sy ny fifandonana.
Inona no atao hoe Tendonitis?
Tendinitis ihany koa, ny tendonitis dia manondro ny fiterahana ny tendany satria manelingelina sy marefo izy io. Ny suffix, -itis, dia midika hoe areti-maso. Ny tendinitis dia mety miteraka fanaintainana lalina sy manelingelina izay mametra ny fihetsika mora sy mora.
Ny antony mahazatra indrindra amin'ny tendinitisma amin'ny atleta dia fahasimbana mahery vaika izay manery ny tendany hikolokolo ankoatra ny fihetsika mahazatra ary miteraka fanaintainana, fanimbana sy fiterahana.
Inona no atao hoe tandinopathy?
Ny dokotera dia mampiasa ny teny hoe tendinopathy mba hamaritana ireo ratra be loatra, toy ny tainkely amin'ny tennis, ny kôlôgrin'ny golfera, ny ratra lalotra amin'ny Achilles, sns. Ireo manam-pahaizana dia miaiky amin'izao fotoana izao fa ny ratra malemy amin'ny tendan-tendrontany dia matetika vokatry ny fitrandrahana maharitra izay miteraka fahasimban'ny tendon misy fiantraikan'ny atidoha.
Ny fahasamihafana eo amin'ny roa
Ny fahasamihafana eo amin'ny toe-javatra roa dia zava-dehibe satria ny tsindrona ny tendinit dia tsy mitovy amin'ny fiharatsian'ny tendinôtia (tendinose).
Ny fanafody avy amin'ny tendonitis dia matetika mamaly haingana ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny areti-maso. Na izany aza, raha ny fahavoazana noho ny fihenan'ny tendon-tsiran-kavana dia mety ho ela be ny fitsaboana ary hifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tavy sy ny fanarenana ny tavy.
Ny antony mahazatra
Indraindray ny tendinitis na ny tendinôpia dia mety hivoatra noho ny tsy fahaizana ara-panatanjahan-tena ara-panatanjahantena na ny olana momba ny biomechanical, ka ny raharaha miaraka amin'ny mpanazatra na mpanazatra dia ny fomba tsara indrindra hisorohana ny olana madinidinika tsy hivoatra.
Ny fampahafantarana ny fanaovana fampirimana mety sy ny fampiofanana ampy dia manampy koa amin'ny fanelingelenana ny ratra tsy fahampian-tsakafo.
Ny voka-dratsiny dia vokatry ny fampiasana tsy an-kiato, ny adin-tsaina sy ny trauma amin'ny tavy marevaka amin'ny vatany (ny hozatra, ny tendany, ny taolana sy ny kofehy) tsy misy fotoana tokony hanasitranana. Indraindray izy ireo dia antsoina hoe traumatum cumulative, na lozam-pifamoivoizana miverimberina.
fitsaboana
Raha misy fanaintainana tampoka na fanaintainana amin'ny tendon, ary ny ahiahin'ny tendinitis no zavatra voalohany tokony hatao dia ny mampitsahatra ny asany sy ny fitsaharany. Ny Tendonitis dia hamaly ny fomba amam-panao RICE (fitsaharana, ranomandry, famadihana ary ambony). Ity fomba ity dia manampy amin'ny fihenanam-pandrenesana sy ny fivoahana ary mitondra fahatsiarovan-tena mahatsiravina. Ity karazana fitsaboana nentim-paharazana ity dia amin'ny ankapobeny ny zavatra rehetra ilaina mba hialana amin'ny tena tendonitis. Ny tendinitis matetika dia mamaha ao anatin'ny andro vitsivitsy hatramin'ny herinandro vitsivitsy.
Mampalahelo fa mety roa minitra ka hatramin'ny enim-bolana no hanasitranana amin'ny fitsaboana maharitra. Maro ny fahasarotana amin'ny tendan-javatra mitodika any amin'ny olana mitranga izay miharatsy tsikelikely satria manohy ny asa ny atleta na dia eo aza ny fanaintainana.
Raha maharitra kokoa noho ny andro vitsivitsy ny fanaintainan'ny tendanao na dia eo aza ny fitsaboana sy ny fitsaboana nentim-paharazana, tokony hahita mpitsabo manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena ianao mba hanaovana fanombanana sy hiara-hiasa amin'ny fitsaboana ara-batana amin'ny fifehezana ny tendany.
Ireo mpitsabo ara-batana dia mety hampiasa ultrasound na fomba fanao hafa hanampy amin'ny fanasitranana ny fitsaboana. Amin'ny tranga sasany, dia azo ampiasaina ny sotrokely na ny fiarovan-doha mba hanaisotra ny tendany rehefa manasitrana. Ny fomba fiasa mahazatra dia ny: ultrasound, medication, massage, fantsona na fanivanana.
Ny dingana farany amin'ny fiverenana amin'ny tendin-pahaizana dia ahitana ny fampiofanana sy ny fampiharana ara-batana. Ny PT anao dia hanampy amin'ny famaritana ny lalana tsara indrindra ho anao, fa zava-dehibe ny hahatakatra fa ny fanombohana ny fampiharana alohan'ny fanasitranana dia mety hiteraka olana bebe kokoa, noho izany dia tena ilaina ny manaraka ny toro-hevitra momba ny fitsaboana na ny dokotera anao.
fisorohana
Raha azonao atao ny mamaritra ny antony mahatonga ny ratra sy ny fanitsiana, dia matetika ianao no misoroka olana maharitra. Raha ny fanaintainanao dia avy amin'ny fampiasana tafahoatra, hampihenana na hampijanonana izany asa izany ary hitady asa fisoloan-tena. Raha toa ny fanaintainana avy amin'ny teknika mahantra na ny tsy fahampian-tsakafo mahantra, dia manaraha amin'ny mpanazatra na mpanazatra amin'ny fiofanana matihanina. Raha azonao atao ny manafoana ireo trangan-javatra manafintohina, dia manana safidy lehibe kokoa amin'ny famerenana tanteraka ianao.
Mba hisorohana ny fiverimberenan'ny ratra an-kibo, ny atleta dia tokony hihazona fandaharam-pampianarana izay ahitana fepetra isan-karazany sy faharetana ary karazan'asa.
Karazana manokana
Ny faritra sasany amin'ny vatana izay mahazatra ny ratra nahazo azy dia:
- Tendrombohitra Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Ny kibon'ny elatra (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Tendinitis (sy ratra be loatra) amin'ny ankizy
- Tendrombohitra Syndrome
Sources
Coombes et al. Ny fiarovana sy ny fiarovana ny injections amin'ny kortika sy ny tsindrona hafa amin'ny fitantanana ny tendinôpatie: famerenana rafitra fanaraha-maso tsy tapaka. Ny Lancet, Boky 376, Issue 9754, Pejy 1751 - 1767, 20 Novambra 2010
Jobe et al. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Regan, et al. Tendinopathies manodidina ny elany. Fanafody fitsaboana Orthopedic DeLee sy Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Access à Jan, 2011