Tendonitis na Tendinopathy? Na aiza na aiza, maharary
Ny Elbow Golfer, izay antsoina koa hoe epicondylitis medialy, dia mitovitovy amin'ny tennis elbow ary raha toa ianao ka milalao golf dia mety hijaly noho ny ratra nahazo trauma ianao.
Overview
Rehefa afaka fotoana fohy dia ny fampiasana indray ny hozatry ny sandry sy ny volo dia mety hitarika ranomaso kely amin'ny tendany izay mahatonga ny fanaintainana sy ny fahalemena.
Amin'ny ankapobeny, ireo mpihetsiketsika am-bovoka, izay ny hozatra izay ampiasaina hanonganana ny tànana, dia eo amin'ny palmiana ny palmie ary mampiaraka amin'ny tendron'ny tendron-tsofa mahazatra , izay mifandray amin'ny medial epicondyle - izay hita eo amin'ny inside ny kavina .
Rehefa reraka ny mpangalatra fofona, dia lasa lolom-panafody sy fanaintainana ilay tendron-tsofa mahazatra. Ny fanaintainana toy izany amin'ny tendon dia antsoina hoe "tendinitis".
Tendonitis na Tendinopathy
Matetika ny dokotera no mampiasa ny teny hoe tendinopathy mba hamaritana ny fanaintainan'ny tennis elbow sy ny elatra amin'ny elatra. Matetika izy ireny no maratra vokatry ny tsy fahampian -tsakafo ankoatra ny lozam-pifamoivoizana mahery vaika .
Ny fahasamihafana dia zava-dehibe satria ny tsindrona ny tendinitis dia tsy mitovy amin'ny fitsaboana. Ny fanafody amin'ny ratra be loatra dia matetika mamaly haingana ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny areti-maso. Na izany aza, raha ny fahavoazana dia vokatry ny fihenan'ny tendon-tsiran-kibo, dia mety ho ela be ny fitsaboana ary hifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tavy sy ny fanarenana ny teboka.
soritr'aretina
Ny fanaintainana eo amin'ny atin'ny kôlôba mandritra ny fotoana iray na aorian'ny fampiasana mafy dia manondro matetika ny epicondylitis medial .
Mitombo ny fahantrana mandritra ny hafanam-pon'ny akanjony ary matetika miparitaka amin'ny loha. Satria matetika no hita any amin'ny mpilalao golf izy io dia lasa fantatra amin'ny hoe 'kofehy golfo'.
Ny soritr'aretin'ny golfero dia ahitana:
- Fanaintainana manokana eo amin'ny kôlôba, indrindra rehefa mandavaka zavatra.
- Ny fahalemena sy ny fanaintainan'ny pôlitika mandritra ny fiforonany .
- Fahalemena sy / na fanaintainana raha manohitra ny teny famonoana.
fitsaboana
Ny dingana voalohany tokony horaisinao raha misy ahiahy ny tendany dia ny mampiato ny asa atao izay mampijaly ny fanaintainana, miala sasatra, ary manaraka ny fomba RICE (fitsaharana, gilasy, fihorirana ary ambony). Hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fivoahana izany ary hanomezana fanafody maharary. Izany matetika dia manamora ny fanarenana raha tsy manjary olana goavana. Ny tendinitis matetika dia mamaha ao anatin'ny andro vitsivitsy hatramin'ny herinandro vitsivitsy.
Indrisy anefa fa mila fotoana lava kokoa - hatramin'ny roa ka hatramin'ny enim-bolana - mba hiverina amin'ny fitsaboana. Maro ny trangan'ny epicondylitis medial ny medaly dia miharatsy ny aretina satria manohy ny asany ny atleta na dia miteraka fanaintainana aza.
Rehefa hahita dokotera
Raha toa ny fanaintainan'ny elatrao dia maharitra mihoatra ny andro vitsy na dia miala sasatra sy manao ny fomba RICE aza, tokony hahita mpitsabo fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena ho an'ny fanombanana ary angamba mety ho mpitsabo ara - batana .
Ny fitsaboana ara-batana ara-batana dia mety hampiasa ultrasound na fomba fanao hafa mba hanasitranana ny fitsaboana. Amin'ny toe-javatra sasany dia azo atao ny mandefa kofehy na fitaovana. Ny fihazakazahanao ny fiverenana amin'ny epicondylitis medialy dia miankina amin'ny fandinihana manokana sy ny antony mahatonga ilay ratra. Ny fitsaboana mahazatra indrindra dia ny: ultrasound, medication, massage, fanofana na fiompiana.
Ny fanafody fitsaboana amin'ny areti-maso dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-nify sy ny fanaintainana mandritra ny fizotran'ny ratra, ary amin'ny fotoana maharitra na mahery, ny dokotera dia mety handinika ny fampiasana cortisone mba hanamaivanana ny tsy fahampiana.
Raha toa ka tsy manafoana ny fanaintainan'ity toe-javatra ity ny fitondran-tena mifehy ny fahasalamana, dia azo atao soso-kevitra ny fandidiana. Ny manam-pahaizana momba ny tanana dia afaka manome torohevitra momba ny fitsaboana mety sy ny mety ho vokany amin'ny fandidiana.
Ny dingana farany amin'ny famerenana ny tendinitaly dia ny fampiroboroboana sy ny fampiharana ara-batana. Misy fanontaniana sasantsasany momba ny tombotsoan'ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Ny mpitsabo anao dia hanampy amin'ny famaritana ny làlana tsara indrindra ho anao, saingy zava-dehibe ny hahatakatra fa ny fanombohana ny fampiharana alohan'ny fanasitranana dia mety hahatonga ilay olana ho ratsy, noho izany dia zava-dehibe ny manaraka ny toro-hevitra momba ny fitsaboana na ny dokotera.
Fitantanana sy fisorohana
Rehefa manomboka mampiasa ny sandrinao sy ny kofehy ho an'ny asa ianao, dia ampiasao ny fomba fiasan'ny RICE mba hitantana ny alahelo sy ny fivoahana. Ny fitrandrahana ny kofehy mandritra ny 10-15 minitra amin'ny fotoana iray dia hampihena ny fiterahana sy ny fivoahana, ary hanamaivana ny fanaintainana. Ny fanesorana ny palokely eo akaikin'ny elatra dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny hozatra naratra raha mbola manasitrana izy ireo.
Satria mahazatra ny miverimberina, aza miverina amin'ny asa haingana loatra. Ataovy fampihetseham-panoherana izay mampatanjaka ny hozatra hatrany, na dia efa tony aza ny alahelonao.
Farany, tadidio fa na ny fanaintainan'ny elatrao dia avy amin'ny tendonitis na ny fitsaboana ny fitsaboana mivantana dia tokony ahitana fitsaharana. Avy eo, jereo raha azonao atao ny mamaritra ny anton'ny loza ary manitsy. Raha toa ny fanaintainan'ny elatrao dia avy amin'ny fampiasana tafahoatra, hampihena na hampitsahatra izany asa izany, ary hitady asa fisoloan-tena. Raha toa ny fanaintainana avy amin'ny teknika mahantra na ny tsy fahampian-tsakafo mahantra, dia manaraha amin'ny mpanazatra na mpanazatra amin'ny fiofanana matihanina. Raha azonao atao ny manafoana ireo trangan-javatra manafintohina, dia manana safidy lehibe kokoa amin'ny famerenana tanteraka ianao.
Sources:
Coombes et al. Ny fiarovana sy ny fiarovana ny injections amin'ny kortika sy ny tsindrona hafa amin'ny fitantanana ny tendinôpatie: famerenana rafitra fanaraha-maso tsy tapaka. Ny Lancet, Boky 376, Issue 9754, pejy 1751-1767, 20 Novambra 2010
Jobe et al. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Regan, et al. Tendinopathies manodidina ny elany. Fanafody fitsaboana Orthopedic DeLee sy Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.