Ny fitsaboana vaovao amin'ny tennis elbow dia mampiasa fitaovana mampatanjaka antsoina hoe TheraBand FlexBar mba hanamaivana ny fanaintainan'ny tennis. Ny fitsaboana nentim-paharazana tamin'ny fanaintainan'ny tennis dia nifantoka tamin'ny fisorohana ny ankamaroan'ny asan'ny kôlôba sy ny volo amin'ny ezaka mba hisorohana ny "fampiasana" amin'ny tendon-tsaka izay tezitra amin'ny tennis tendance. Na izany aza, fikarohana vaovao dia mijery ny anjara asan'ny fanamafisana ny fampiharana sy ny fomba azo ampiasaina hanamaivanana ny fanaintainan'ny tennis tendance .
Ny fianarana dia manohana ny fanatrehana ny tennis baolina miaraka amin'ny fanazaran-tena
Ny fandinihana natao tao amin'ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Fihetseham-panafaharaha ara-panatanjahantena 2009 dia nijery ireo marary izay nanana kofehy amin'ny tennis izay tsy nanatsara ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny antsasaky ny marary ao amin'ity fianarana ity dia nampiasa fitaovana fampiasa manokana antsoina hoe TheraBand FlexBar mba hanatontosana ny fampiasana ny palokely. Ireo fanazaran-tena ireo dia natao manokana mba hanatontosana ny fanamafisam-pahefana tsy manam-pahaizana - teknika iray izay nahomby tamin'ny marary miteraky ny faharetan'ny Achilles .
Ny fandinihana dia nahita fa ireo marary nampiasa ny TheraBand FlexBar dia nahomby kokoa noho ny marary izay tsy nampiasa io fitaovana manokana io. Ity dia fianarana aloha, ary marary vitsy no notsapaina. Noho izany dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa alohan'ny hamaritana raha ity karazana fampiharana ity dia ny valin'ny fanaintainan'ny tennis. Na izany aza, azo antoka fa fitsaboana azo antoka izay tsy misy ny vokatry ny fanafody fitsaboana na fitsaboana - ny fitsaboana matetika ampiasain'ny tennis elbow.
Navoaka tao amin'ny gazety amerikana momba ny fanatanjahan-tena sy ny fitsaboana ara-batana ny taona 2010.
Ny famerenana fandinihana bebe kokoa momba ny fandalinana, nivoaka tamin'ny taona 2012, dia nahitana fa ny fianarana rehetra nampiasa ny fampiasana fanoherana dia nanana vokatra tsara ho an'ny fanatsarana ny fanaintainana sy ny tanjaka. Ny ankamaroan'ireo fianarana ireo dia avy amin'ny fanatanjahan-tena tsy mahomby. Ny fandaharan'asa fampiroboroboana dia niovaova nandritra ny faharetany ary matetika ny marary no nanao ny fampiharana, hatramin'ny iray volana ka hatramin'ny herintaona feno ary inda enina heny isan'andro.
Amin'io fiovàna goavam-be io, ny fianarana dia tsy nanatsoaka hevitra mikasika ny hoe matetika sy ny hafiriana no tokony hanaovana ny fampiharana.
Eccentric Exercises
Ny fampiharana natao tamin'ny TheraBand Flexbar dia aseho amin'ny taratasy fikarohana sy ny tranokalan'ny TheraBand ary miaraka amin'ny vokatra rehefa amidy. Ho an'ity ohatra ity, dia ny tanana havanana izay misy ny fanaintainan'ny tennis ary ny fiantsoana azy io. Ny bar dia natao eo an-tanana havanana ka mahitsy tsara eo afovoan'ny vatanao. Maka ny fara-tampony amin'ny tananao havia ianao ary manodina ny tanany havia hany ka ny bar izao no mivoaka eo anoloan'ny vatany fa ny marika kosa dia mivelatra tanteraka. Ny tanany havia dia feno tsirony ary ny tanany ankavanana kosa dia lavorary. Avy eo dia avelanao hivoatra tsikelikely ny tananao havanana mba hikorontana tanteraka.
Buy TheraBand Flexbar amin'ny Amazon.com:
Ny kitapo vita amin'ny vita amin'ny hoditra, voajanahary voajanahary ary tongotra lava. Izy ireo dia misy diam-ravina samihafa izay maka hery bebe kokoa hikolokolo amin'ny endriny U. Manana tsangambato izy io mba hahamora kokoa ny fanosihosena.
Sources:
"Fampiofanana Mafy Fanatanjahantena Miezaka Mampihetsi-bolo ny tennis, ny fikaroham-pahaizana dia maneho ny" Society Orthopedic American for Sports Medicine, fihaonana isan-taona. 7/11/2009.
Phil Page, "Fampihetseham-bolana vaovao ho an'ny tennis tennis", "N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Ny fahombiazan'ny fomba fampiasana fanoherana amin'ny epicondylosis any aoriana - fanavaozana ara-teknika." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Disclosure
Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.