Matetika ny ray aman-dreny no manontany tena hoe ahoana no ahafahan'ny zanany mandany haingana be toy izany, indrindra rehefa tsy mahatsiravina ny sakafo azy ireo. Raha ny marina, tsy mila mihinana kitapom-bidy lehibe ianao, ny zana-pikarakarana iray isaky ny sakafo, soda lehibe na sigara mandritra ny alina, mba ho lasa be loatra.
Na izany aza dia matetika no manao izany, matetika dia zavatra madinika izay mangeja anao izany ary misy karazan-tsakafo vitsivitsy fanampiny izay mampitombo isan'andro isan'andro mahatonga ny ankizy ho lasa be loatra.
Calories sy Fat
Azonao atao ny mahatakatra ny habetsahan'ny kalôria ahazoana tavy mena. Ny tavin'ny tavy dia mitovy amin'ny 3500 calories. Midika izany fa raha mihinana 350 kilaometatra fanampiny isan'andro ianao, izay mitovy amin'ny sombin-mofo lehibe na milkshake midadasika, dia hahazo farafahakeliny mihoatra ny 10 andro (350x10). Na mety hahazo pound ianao ao anatin'ny 20 andro raha mihinana na misotro maim-poana 175 calories isan'andro (175x20).
Etsy andaniny kosa, mihinana kalozoa maherin'ny 175 isan'andro ny mety hahatonga ny zanakao hamoy vola iray isaky ny 20 andro.
Na raha mihazona azy ireo ihany koa izy ireo, saingy nandoro ny kalozia fanampiny iray isan'andro isan'andro amin'ny fampiasana bebe kokoa, dia afaka indray mamoy farafara mandritra ny 20 andro indray.
Ahoana no ahafahanao manampy anao raha mahazo lanjany ny zanakao?
Raha manisa haingana dia haingana be ianao, dia afaka manampy anao hahitana hoe ohatrinona izy ireo mety ho tafahoatra.
Raha mahazo lanjany ny zaza iray isaky ny 10 andro, ohatra, dia mety hihoatra ny 350 calories isan'andro izy ireo.
New Weight Loss Math
Mazava ho azy fa sarotra kokoa noho izany izany, satria tsy mitaky firy na kely akory ny fampiharana azy ireo na ny hoe tokony ho lanjany kely ny ankizy kely, dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza misy anao manitsy ny sakafo ananan 'ny zanaka mifototra amin' io karazana kalkaly io.
Ity hevitra ity koa dia tsy manisy fiheverana fa ny vatantsika matetika dia manitsy ny metabolismy hanandrana sy hitazona anao amin'ny lanjan'ny vatany. Noho izany raha be loatra ny lanjanao ary very maina, ny metabolismao dia mety hanosika anao hanosotra indray ny lanjany, na dia mihinana sakafo kely aza ianao. Izany no iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasahiranana tsy ho very maina ary hanakana izany.
Zava-dehibe ihany koa ny antony tokony hanampianao ny zanakao hivoatra fahazarana ara-pahasalamana amin'ny fahatanorany mba tsy hahatonga azy ireo ho ambony loatra.
Ny fitsipika kalorie 3,500 dia mbola mety ho fomba tsara indrindra hiheverana ny fahabangana sy ny fatiantoka, raha toa ka azonao ny fetrany.
Miala amin'ny sigara kely
Raha be loatra ny zanakao, dia voatery mamono mihoatra noho ny livre iray izy, saingy mety ho lasa mahomby kokoa ianao raha manomboka amin'ny dingana kely fa tsy mikatsaka fatiantoka haingana amin'ny fiovana mafy.
Azonao atao ny mahita zavatra kely ao amin'ny sakafo ananan 'ny zanaka izay azonao ovaina.
Ahoana ny fiovana amin'ny ronono matavy kely? Miala amin'ny ronono iray hatramin'ny ronono 1 isan-jato, raha toa ka misotro 3 kaopy isan'andro ny zanakao, dia mahavonjy kaloria 150 isan'andro, izay mety handika adidy iray isaky ny 20 andro.
Na raha miteraka ny soda isan'andro ny zanakao, ny soda misy 12 santimetatra dia hamonjy anao 155 calories isan'andro, na pound iray eo amin'ny 23 andro eo ho eo.
Ireo fiovana madinidinika ireo, na dia toa tsy mitovy aza izy ireo, dia hampiakatra haingana ary hanampy ireo ankizy handany lanjany, toy ny nanampian'izy ireo azy hanangom-bokatra.
Raha mila fanazavana bebe kokoa dia jereo ny torolàlana momba ny matavy loatra. Ary ny Calorie Calculator dia afaka manampy anao hahatakatra ny habetsaky ny kaloria izay ilain'ny zanakao isan'andro.
Sources:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Fanombanana ny fiantraikan'ny tsy fitovozana amin'ny angovo amin'ny vatan'ny olona. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.