Vitsy ny marary mila fandidiana amin'ny tadin'ny tennis
Ny ampahany kely amin'ny marary voan'ny aretina tennis ihany no tena mila fitsaboana amin'ny ankapobeny. Mety handinika ny fandidiana ny marary raha toa ka tsy mahomby ny fitsaboana nentim-paharazana rehefa enim-bolana ka hatramin'ny enim-bolana. Ny antony rehetra mety hiteraka fanaintainana eto amin'ity faritra ity dia tokony hodinihina alohan'ny handidiana ny solo-tennis.
Tetikasa fandidiana Elbow
Maro ireo fomba fitsaboana izay nofaritana tamin'ny fitsaboana ny taolan-tennis .
Ny lafiny iraisan'ny fandidiana dia ny fanaovana asa roa. Voalohany, ny fanesorana ny vatana voaendy, ary faharoa, ny fanentanana ny valin'ny fanasitranana ao amin'ilay faritra voakasika. Ny vaovao tsara dia hoe matetika no atao amin'ny fandidiana fitsaboana ny fomba fanao, ka tsy hanana fitsaboana amin'ny alina ianao.
Open Surgery
Ny fandidiana dia ny fomba fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny tadin-tennis. Ny fanoratana dia atao eo ivelan'ny fiaraha-miasa. Ny toerana misy ilay fahasimbana amin'ny tendrom dia fantatra, ary nesorina io ampahany amin'ny tendany io. Ny taolam-paty dia miharihary, ary mihena ny rà mandriaka ao amin'io faritra io. Ny mpitsabo sasany dia hanamboatra ny tendron-tsiry sisa amin'ny fampiasana ny tsofaingotra miakatra ao amin'ny taolana. Voarakitra ilay fikorotanana, ary napetraka eo amin'ny kofehy ny sandry.
Arthroscopic Surgery
Ny fitsaboana arthroskopika koa dia nanjary safidy fitsaboana ho an'ny taovolo tennis. Ny fomba aretin- kosika dia mamela ny mpandidy anao hijery ny fiaraha-miombom-pandrosoana mba hiantohana fa tsy misy loharano hafa ho an'ny fanaintainana, ary koa mamela ny fanesorana ny tendron-pandehanana tsy misy fanesorana ny tendron'ny taolana.
Na dia mbola vao haingana aza ny fandidiana arhoskopika amin'ny tennis elbow, ny valim-pifidianana dia namporisihina tamin'ny fahombiazan'ny fahombiazana.
loza
Isaky ny manao feon-tsiranoka ianao, dia mety ho tratran'ny aretina. Mety hiteraka fahasimbana sy sifotra ihany koa izany. Mety hahatsapa ny fahaverezan'ny tanjaka sy ny fahafaha-manao.
Taorian'ny fandidiana
Aorian'ny fandidiana fandidiana totozy, misy fandevenana sy kofehy mavesatra dia napetraka eo amin'ny elatrao. Hijanona ao anaty solaitra iray ianao mandritra ny herinandro eo ho eo, mba hahafahan'ny fanasitranana ho sitrana. Aorian'io fotoana io, hesorina ny kofehy sy ny kofehy ary afaka manomboka mihetsiketsika manasitrana ny tanany sy ny kavina ianao.
Hanomboka fanazarana maivana mandritra ny herinandro maromaro ianao ary afaka manatanjaka ianao rehefa afaka enim-bolana. Raha te hiverina amin'ny hetsika atletika ianao dia afaka manomboka manao izany mandritra ny 12 herinandro aorian'ny fandidiana. Izany dia miovaova amin'ny marary mba hanam-paharetana, ka ny dokotera dia hanoro izay mety amin'ny toe-javatra misy anao.
Results
Ny ankamaroan'ny marary dia tsy mila fandidiana intsony amin'ny tadin-tennis. Ny kely indrindra isan-jaton'ireo marary izay mila fandidiana, eo anelanelan'ny 80% sy 90% dia mahita ny fanatsarana ny fitsaboana. Ireo olona izay mbola manaintaina foana rehefa avy nandidiana tennis ho an'ny tennis dia tokony hanadihady bebe kokoa ny antony hafa mety hitranga amin'ny fanaintainana amin'ny areti-nify mba hamaritana raha misy loharanon'ny soritr'aretina hafa. Mety ho very hery ianao aorian'ny fandidiana satria tsy mahazatra izany.
Sources:
Jobe, FW; Ciccotti, MG. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1-8.
Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis), OrthoInfo, American Academy of Surgeons Orthopedic, July 2015.