Ny kofehy lavaona dia karazam- pihetseham - pihetseham- po izay misy fiantraikany eo amin'ny hazondamosina. Matetika no mitranga izany raha toa ny fibra izay mamaritra ny sarona sarotra eo amin'ny fihodinam-pandrefesana (antsoina hoe «annulus fibrosus») na ny tapaka na ny fisarahana.
Ny kofehy marefo dia antsoina koa hoe ranomailala, na dia misy fahasamihafana eo amin'ny teny roa aza. (Ity no resahina etsy ambany eto.)
Fiorenam-pitenenana na ravin-tany - Inona no atao amin'ny anarany?
Mariho fa ny "ranomason'ny tononkalo" dia tsy dokotera ampiasain'ny mpitsabo mba hamaritana na hamaritana izany toe-javatra izany. Ny antony dia hoe ny teny hoe "ranomaso" dia manondro fa ny karazana trauma dia mitondra mankany amin'ny fisarahana na ny fery ao amin'ny fibre.
Na dia misy ratra ara-dalàna aza noho ny ratra iray tokana, dia matetika ny fitafy sy ny ranomandry dia ilay meloka. Raha ny marina, ny ankabeazan'ny fotoana, ny ranomaso dia vokatra vokatry ny fiovan'ny fahasimbana izay misy ao amin'ny rakitra sy ny hazondamosina. Ireo karazana fiovana ireo dia mety hitarika ho amin'ny fihenanam-pandrosoana bebe kokoa amin'ny faritra hafa ao amin'ny andrin-tsambokely, eny an-dalana.
Midika izany fa ny fitafy sy ny ranomaso ho toy ny anton-tsavona mandainga, amin'ny ankapobeny, ny momba ireo andro sy andro ireo fahazarana miaina - ny fomba hipetrahanao, mijoro, mandehandeha, miakatra tohatra, sns ... - mety ho nijanona ianao mihaino tsara, ary manao auto-pilot ianao (mba hiteny.) Rehefa mihazakazaka manara-maso ny fomba hanatanterahanareo fihetsiketsehana isika, dia latsaky ny mahazatra ny fahazarana tsara, amin'ny fotoana, mametraka ny sehatra ho an'ny ranomason'ny tononkalo.
Raha manitsy ny fahazaranao ianao mba hahafahanao hisoroka ny ranomason'ny ririnina dia toy ny tendrombohitra iray hiakatra, manana vaovao tsara ho anao aho: amin'ny ezaka kely, ny fihetsika mahatsiravina, ny mekanika ary ny tsy fitoviana amin'ny hozatra (amin'ny ankapobeny ny zavatra mahasosotra, faharetan'ny lavaka fahabangana amin'ny fiterahana) dia afaka manitsy be indrindra.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hanampy anao hisoroka sy / na hitantana ny loza mety hitrangan'ny sisim-bolo na ririnina ny fiasanao amin'ny fihodinam-bokatra sy ny tarehy. Ny zavatra azonao atao dia mety hanampy ny yoga, ny kilasy Tai Chi na ny Pilates, ny fampiofanana matanjaka amin'ny fampiasana tsara (izay tsy maintsy ilaina, raha tsy izany dia ny fampiofanana matanjaka no mety hampisy olana amin'ny tranga sasany) sy / na fomba fanabeazana mozika toy ny Feldenkrais, Thomas Hanna Somatics na ny Technique Alexander.
Ahoana no mahatonga ny ranomason'ny olona iray?
Ny tononkalo dia mirakitra karazan-tsakafo maromaro (ny fitaovana natao azy ireo dia antsoina hoe fibrocartilage) izay manodidina, miaro sy miaro ny zana-kavina marevaka izay hita ao anaty disc. Ny ati-trano dia vongan-doha (izay midika hoe fanafody fanaintainana izany koa); Manosika ny lanjan'ny vatany izy io satria manelingelina ny fiarahany rehefa mipetraka ianao, mijoro na mihetsika. Izy io koa dia manampy amin'ny fihazonana ny fahamarinan-toeran'ny fiaraha-miasa eo amin'ny fiaraha-miasa amin'ny fanohanana ny elanelana eo amin'ny verbebra roa izay ahitana azy.
Ny fitambaran'ny fibroka annulus dia mifamatotra amin'ny elanelana; Amin'ny teny hafa dia mifanipaka izy ireo amin'ny famolavolana paikady. Izany no mahatonga ny firaketana ivelany ny rakitra tena mafy; Mitazona ny fitaovana misy ny voam-pandrika ihany koa izy io ary ahafahan'ny disc kosa manao ny fandefasana ny sompitra sy siny izay miseho rehefa manetsika ny hazondamosinao.
Fa rehefa mitranga ny ranomason'o fotsy na ny fotsy, dia miavaka ny fibresy na misaraka eo amin'ny toerany eo amin'ny taolam-paty eo akaiky. Ny ranomasimbe dia mety ho hita koa ho toy ny fiviliana amin'ny alalan'ny fasika amin'ny iray na mihoatra amin'ireo sarina.
Ny soritr'aretin'ny ranomaso na ranomandry tsy misy soritr'aretina ho an'ireo mitovy amin'ny herniated discs , izay ahitana ny fanaintainana, ny fahakiviana, ny fahalemena ary / na ny fahatsapana elektrika izay mandeha amin'ny tongotra na tanana iray.
Fitsaboana ho an'ny ranomason'ny olona iray na fivalozana madinika
Ny fitsaboana amin'ny fialan-tsasatra ho an'ny ranomason'ny ranon-javatra na ny ranjo dia ampy amin'ny ankapobeny mba hitazonana ny fanaintainana sy ny soritr'aretina hafa.
Ny fitsaboana toy izany dia mety ahitana fanafody fanaintainana (eo amin'ny lozisialy na amin'ny ordinatera) sy / na fitsaboana ara-batana. Ny fitsaboana ara-batana ara-batana dia mety ahitana fampiharana, fiofanana ary bebe kokoa.
Raha tsy mahavita manamaivana ny fanaintainanao ireo fepetra ireo, ny dokotera dia afaka manolotra karazana tsindrona na karazan-tsakafo hafa, na mety hitrangan'ny aretina azo avy amin'ny ratsiratsy.
Sources:
Fardon, DF, Williams, AL, Dohring, EJ, Murtagh, FR, Rothman, Gabriela, SL, Sze, GK Lumbar disk nomenclature: version 2.0: Toro-hevitra momba ny hery miasa ao amin'ny Fikambanana Amerikanina Spine Amerikana, Radiology sy ny Fikambanana Amerikanina momba ny Neuroradiology. Spine J. 2014 Nov 1; 14 (11): 2525-45. doi: 10.1016 / j.spinee.2014.04.022. Epub 2014
Jones, Jeremy, Gallard, Frank, A., et. al. Firaketana an-tsoratra. Tranonkala Radiopaedia.org.
Kapandji, IA Ny Fioriolojia amin'ny Fihetsiketsehana. Churchill Livingstone. 1974. New York.
Pain-ligne discogenic. Tranonkala physiopedia. Accessed Dec 2015