1 -
Fiarovam-baryFiarovam-bary
Ny fihenanam-pandrenesana sy ny tsy fisian'ny tsiambaratelo dia teny manodidinam-pandrefesana, indrindra any amin'ny toeram-pitsaboana ary ny fanofanana manokana. Taorian'ny kilasy Pilates roa dia mety hieritreritra ianao fa ny tsy fahampian'ny tosidra eo amin'ny toerany dia mifototra amin'ny toerana misy anao sy ny hoe matanjaka ny hozatry ny fo sy aoriana.
Fa ny ampahany fotsiny amin'ilay sary. Ny fiarovana amin'ny areti-mifindra dia mety mifandray amin'ny iray, roa na telo "sub-system" izay mampisy fiantraikany be ny hazondamosinao - amin'ny fotoana rehetra. Ireto ny: ny tsipika mitsivalana sy ny ligaments, ny rafi-pitabatabana, izay manara-maso ny fihenan'ny fihenam-bidy ary, mazava ho azy, ny hozatrao, izay manetsika ny hazavana. Raha toa ka simba ny iray amin'ireo sub-system ireo, dia lazao avy amin'ny alàlan'ny alim-pandaminana, ny fracture, ny lozam-pifamoivoizana, na ny tsokan-taolana (lisitra tsy feno izany), ny paikady roa hafa dia tsy maintsy manonitra. Ny tsy fitoviana vokatr'izany dia mety hitarika ho amin'ny tosidra sy tsy azo ovaina, izay mety hanana olana amin'ny fitondrany ny lanjany manokana, tsy hiteny ny lanjan'ny entana entana ampidirinao amin'ny fanangonana ankizy, haka ny fivarotana ary ny toy izany.
Mariho ny mety ho vokatry ny fahabangan'ny tosidra dia mety ho vokatry ny karazana fahafaha-manao mety hitranga. Midika izany fa ny fomba itondrana azy io na ny fitantanana azy dia mety tsy hitovy amin'ny hafa, arakaraka ny fiantraikan'ny sub-system sy ny zavatra mitranga amin'izy io. Ny famandrihana aretina amin'ny tosidra ny fihenan-tsasatra dia mifototra amin'ny famantarana hita maso (toe-javatra izay azo refesina na voafaritra tsara) sy ny soritr'aretina (ny traikefa iainanao, izay mety ahitana ny fanaintainana, ny fahatsapana hafa sy ny zavatra hitanao momba ny fomba fiasanao).
Andao haka ny sub-system tsirairay avy ary hahatakatra ny fomba itazonana ny alahelonao sy tsy misy fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fiovan'ny toetr'andro.
2 -
Spinal Column and LIgamentsSpinal Column
Ny fahavoazana na ny fahavoazana eo amin'ny tsangam-batànao dia ny antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fahasalamana araka ny voalazan'ny Biely, et. al. ao amin'ny lahatsorany, "Ny tsy fahampian'ny klinikan'ny lobolan'ny lomano: Diagnosis and intervention." Ny tsanganan-tsipika dia rafitra sarotra, izay midika fa misy ny olana maro dia mety hivoatra ao anatin'io subsystem io. Diniho izao:
Ny tsipika momba ny taolam-paty dia andiam-panahin'ny taolana mifamatotra amin'ny kofehy eo anelanelany. Ny tapany voalohany dia misy tsiranoka verindroa misy tsiranoka misy eo anelanelany. Ao an-damosina (amin'ny ankamaroan'ny vertebrae) dia peratra taolana. Ny aty amin'ny peratra dia lavaka, mamela ny tadin'ny hazon-damosina - rafi-pifandraisana fototra amin'ny rafi-pitabatabana misy anao - handalo. Ao amin'ny tendrony sy ny tendrony (ny andaniny roa) dia misy faritra maromaro antsoina hoe process, izay mitovitovy amin'ny fizotran'ny volo mifanila aminy. Ireo faritra mifamahofaho ireo dia antsoina hoe angôty asiana tsirairay. Amin'ny ankapobeny, ny firafitry ny firavaka dia manampy amin'ny fitondrana tsy fivadihana amin'ny valan-drindrina sy ny hetsika.
Biely, et. al. dia milaza fa mety hovaina ny rafitra fananganana andrin-tsavoka anao - ary mety ho loharanon-javatra tsy azo tohanana - raha toa ny iray amin'ireto manaraka ireto dia hita amin'ny fitsapana amin'ny diagnostika:
Radio:
- Ny volo iray na maromaro kokoa no nadika (izany hoe mihetsika mifanitsy) raha oharina amin'ny taolana ambony na ambany (spondylolisthesis.).
- Ny hafanana na ny fanitarana tafahoatra, izay matetika noforonina amin'ny aretin'ny hoditra, ary mety mitarika kyphose.
- Ny taolan-tehezana dia mihodina eo amin'ny tendron'ny volon'ny vertebra (antsoina hoe lozam-pifamoivoizana .)
MRI
- Zava-ketsa goavam-be ao amin'ny disk.
CT SCANS
- Ny fandehanana mihoatra ny 1mm eo amin'ny endrik'ireo kofehy rehefa manakorontana ny hazondamosinao.
- Mazava ho an'ny fahasimbana mahery vaika (amin'ny MRI saingy mifamatotra amin'ny fitsapam-pahaizana ambany sarotra.)
Spinal Ligaments
Raha mikasika ny ligaments, dia mety hanjary laika ny kapaika ligaments izay mandrakotra sy manohana ny kofehy. Rehefa manao izany izy ireo, dia mampiditra fihetsiketsehana tafahoatra - ary noho izany dia tsy misy tosidra - ao amin'ny hazondamosinao. Anisan'ireo antony marobe mahatonga ny laika ny kapaola dia ny herniation disc, ny spondylosis, ny olana momba ny lalamby ary ny maro hafa.
Related: Inona ny toeram-pivarotan-tsakafo?
Sources:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Fahasamihafana eo amin'ny klinika: Ny dinihosy sy ny fitsaboana. Fikarakarana orthopedika. Volume 18. Accessé Jan 2016.
Carragee, E., et. al. Fanetsenana mahasalama amin'ny toetr'andro ao anaty lohahevitra manamarina fa misy aretina mitebiteby mibaribary. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Mar 1; 31 (5): 505-9.
Steilen, D., Hauser, R., Woldin, B., Sawyer, S. Pain Chronic Neck: Mampifandray ny fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo. Open orthop J. 2014; 8: 326-345.
Stmper, BD, Yoganandan, N., Pintal, FA, Rao, RD, Lozam-pifamoivoizana any amin'ny lozam-pifamoivoizana any amin'ny lozam-pifamoivoizana mety hitarika amin'ny tsy fitoviana. Med Eng Phys. 2006 Jul;
3 -
Voan'ny HeryNy muscles, ny Active Spinal Sub System
Ny muscles dia fitaovana herinaratra izay manetsika ny hazondamosinao. Anisan'ny asa sorany ny famenoana ny fahamendrehana sy ny fahamarinan-toerana.
Ny tsy fahatomombanana azo tsapain-tanana dia mety vokatry ny fihenanana na ny fahasimbana amin'ny hozatra izay manohana ny hazondamosina, toy ny multifidus na ny bakteria transverse. Ny ultrasound dia mety mampiseho ny fandanindanina (izay marika amin'ny fahalemena) amin'ny hozatry ny hazon-damosina lalina, fa ny electromyographie (EMG) dia matetika ampiasaina mba hahitana ny fiovan'ny hozatra.
Mianara bebe kokoa momba ny hozatry ny vozonao:
- Paraspinal Muscles
- Meny fitetezana Fitaovana manokana
- Lamina hafakely eo amin'ny hozany
- Ny fototry ny kanseran'ny atidoha
- Deep Muscle Deep Rotator
Source:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Fahasamihafana eo amin'ny klinika: Ny dinihosy sy ny fitsaboana. Fikarakarana orthopedika. Volume 18. Accessé Jan 2016.
4 -
Nervous SystemThe Subline System Spinal Control
Ny rafitra fantsom-panafody fahatelo fahatelo izay mitarika ny fahamatorana dia ny rafi-pitabatabana. Ny rafi-pandrenesana dia tompon'andraikitra amin'ny fandraisana hafatra momba ny toeran'ny taolam-paty sy ny tsanganana ary ny famokarana fitaovam-piadiana. Ireo fitaovana ireo dia alefa any amin'ny hozatra, mampahatsiahy azy ireo ny fifanarahana. Ny fihenan'ny muscle dia manetsika ny fihenan'ny fihenam-bidy ary manome fiantohana.
Noho izany raha toa miadana ny fifanatrehanao na tsy miraharaha azy ireo, dia mety hanakorontana an'io rafitra fanaraha-maso io ianao. Ireo fotodrafitrasa roa ireo dia azo tsapain-tànana amin'ny fisedrana EMG. Ireo fihenam-bolana ireo dia mety miteraka fiovam-pandrefesana, izay mety ho hitan'ny masom-panofanana (na amin'ny milina detector).
Ny fakam-panahy ao amin'ny rafi-pandaminana manara-penitra dia mety ho hita ihany koa amin'ny fandinihan'ny fitarihana nerve (NCS). Ny NCS dia matetika atao miaraka amin'ny EMG mba hamantarana ny fanelingelenana na ny fahasimbana amin'ny areti-maso.
Raha vao tonga eo izy dia tsy afaka manandrana singam-pandrosoana iray hafa ianao, hoy i Biely, et. al. Fa kosa, ny tsy fahampian'ny klinikana dia tena dysfunction maro. Milaza izy ireo fa ny mararin'ny marary dia manamboatra fepetra mifehy (toy ny famolavolana karazana fampiasana hozatra izay mandray ny asan'ny fampiofanana) raha ny hafa kosa tsy manao izany. Ireo "tsy mpaka", toa an'i Biely, et. al. Ny fiantsoana azy ireo dia mety ho tonga amin'ny famantarana sy ny soritr'aretina tsy azo ihodivirana.
Source:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Fahasamihafana eo amin'ny klinika: Ny dinihosy sy ny fitsaboana. Fikarakarana orthopedika. Volume 18. Accessé Jan 2016.