Misy tombontsoa ara-pahasalamana maro ho an'ny kalcioma, toy ny fanamafisana ny taolana, saingy mety ho mora koa ny fo. Ny fandinihana sasantsasany dia mahita fa miteraka kolesterola ny kalsioma.
Ny fahafahan'i Calcium hampihenana cholesterol dia fantatra nandritra ny taona maro. Ny olona monina any amin'ny faritra misy rano sarotra dia fantatra fa misy fiantraikany kokoa amin'ny fahafatesana sy ny fahasarotan'ny aretina vokatry ny foza noho ireo misotro rano malefaka, ary heverina fa mety hisy zavatra azo ifanarahana amin'ny kalsioma.
Ny fampidinana kalcioma dia naseho kely ny fihenan'ny tsindry tamin'ny fandalinana sasany. Ny fihenan-tsakafo cholesterol dia ny fitadiavana farany indrindra, saingy ny fifandanjana dia mifangaro amin'ny tena izy na tsia.
Ahoana ny kalôria ambany kalôzôly?
Tsy fantatry ny mpahay siansa hoe ahoana no iasan'ny calcium. Heverina fa miasa amin'ny fatorana amin'ny asidra sy ny koloroolinina ao anaty tsina kely, toy ny fomba fibra sy ny asidra asidra . Amin'ny fifehezana ny kolesterol ao amin'ny tsina kely, ny kolesterola dia tsy tafiditra ao anaty ra ary miala amin'ny vatana ao amin'ny vovoka.
Inona no asehon'ny fanadihadiana?
Ny fandalinana vitsivitsy izay nijery ny fihenan'ny kolôlisinina amin'ny fihenan'ny kalesy dia samy miovaova fa mampiseho fa farafahakeliny 1000 mg ny calcium elementaly dia manetry tena manetry ny cholesterol amin'ny 2 ka hatramin'ny 4%. Ny kalsiôma isaky ny fianarana tsirairay dia nalaina ho doka iray na nisaraka ho 400 mg. Ankoatra izany, ny fandinihana dia nijery ireo olona manana haavo ara-kolontsaina avo lenta sy mahazatra, ary koa ireo olona maka aina avy any Andrefana na ambany.
Ao anatin'ireo fandalinana izay nahitana ny kalsiônôlômatika fototra dia ny fihenan'ny kolesterola ambany kokoa, ny fiantraikan'ny kolesterola HDL sy LDL no tena voakasika. Raha ny marina, ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao dia naneho fa ny iray monja amin'ny calcium dia afaka mampiakatra ny HDL eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 5% ary ny ambany LDL amin'ny toerana eo anelanelan'ny 2 ka hatramin'ny 6%. Tsy nisy fiantraikany tamin'ny triglycerides tamin'ny iray tamin'ireo fianarana ireo.
Na izany aza, nisy ny fianarana hafa izay nampiseho ankehitriny fa misy fiantraikany manan-danja amin'ny kolesterola noho ny fampihenana ny kaloria.
Firy ny karazam-boly mila ahy?
Na dia nisy ny fanadihadiana sasantsasany aza milaza fa mety hampihena kely ny kolesterola, dia misy fanadihadiana hafa izay milaza fa tsy misy fiantraikany manan-danja amin'ny kolesterola ny kalcioma. Noho izany, amin'ny fampiasana calcium fotsiny ny fihenan'ny koloroolinao dia tsy soso-kevitra. Raha mikasa hampidirina amin'ny kalitaon'ny fahasalamanao ianao, dia tokony hifantoka amin'ny mpitsabo anao.
Ny fanomezana alalana isan'andro ho an'ny kalsioma amin'ny olon-dehibe dia eo anelanelan'ny 1000 ka hatramin'ny 1200 mg isan'andro, miaraka amin'ny sakafo - fa tsy fanafody - no loharanon'ny kalesy. Io dia mitovy ny habetsahana ampiasaina amin'ny sasany amin'ireo fandinihana mijery ny fahaizan'ny calcium mba hampihenana cholesterol.
Ny votoatin'ny kalesy dia ambony amin'ny sakafo toy ny vokatra avy amin'ny ronono, volomparasy, ary voankazo voankazo; Na izany aza dia misy koa ny fanafody misy kalesy. Raha mandray fanafody kalesy ianao, dia tadidio fa ireo kalitao ireo dia mandrefy ny calcium elementaly , noho izany dia aoka ho azo antoka ary vakio ny sora-baventy azonao ampiasaina amin'ny kalcioma mba hamaritana ny habetsaky ny calcium ao amin'ny vokatra tsirairay. Ary tsy voatery ho tsara kokoa noho izany - ny fandaniana kalesy loatra dia afaka miteraka olana ara-pahasalamana.
> Loharano:
> Bostich > RM, Fosdick L, Grandits GA sy al. Ny vokatry ny famokarana calcium momba ny kolera serôma sy ny tosidra. Arch Fam Med 2000; 9: 31-39.
> Ditscheid B, Keller S, ary Jahreis Gerhard. Ny fatran'ny cholesterol dia voakasika amin'ny famenoana phosphate calcium amin'ny olona. J Nutr 2005; 135: 1678-1682.
> Bell L, Halstenson CE, Halstenson CJ, et al. Ny fihenan'ny kôlerterôla amin'ny karôzôma kalôria amin'ny marary manana fahasamihafan'ny hypercholesterolemia. Arch > Inter > Med 1992; 152: 2441-2444
> Reid IR, Mason B, Bolland MJ et al. Ny vokatry ny famenoana kalesy momba ny lipidia, ny tosidra sy ny vatana, ny fahasamihafana ara-pahasalamana efa zokiolona: fanandramana voafetra ara-drariny. Ny J Clin Nutr 2010; 91: 313-139.
> Dipiro JT, Pharmacotherapy: Fomba fitsanganana Pathophysiological., Fanontana faha-9. Fanabeazana McGraw Hill 2014.