Andro manan-tantara
Inona no atao hoe torimaso toa tsy mendrika?
Ny torimaso tsy mamelombelona dia fambara mahazatra ny fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka fatetika ( ME / CFS ). Amin'ny ankapobeny, midika izany fa na dia matory be aza isika dia mbola tsy mahatsiaro mamelombelona.
Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao io soritr'aretina io. Tsy vitan'ny hoe reraka fotsiny ianao fa midika kosa ny angovo ambany ambany mandritra ny tontolo andro.
Afaka mampitombo ny soritr'aretina hafa koa izy io, anisan'izany ny fanaintainana sy ny dysfunction amin'ny saina (zavona ao amin'ny atidoha na ny zavona fibro.)
Ity ambany ity dia ohatra iray, avy amin'ny fiainako manokana, mikasika ny fahatsapany ny mandeha iray andro amin'ny torimaso tsy mamelana sy ny soritr'aretina vokatr'izany.
Tonga ny maraina ... Too Soon
Ny tabataba hafahafa dia miditra ao anaty nofinofy. Maka fotoana kely aho hahatsapa fa tsy ao anatin'ny nofy izany - zava-dehibe izany. Ny finday? Tsia, ny famantaranandro.
Fa ny fahatsapako fa tsy sasatry ny hatory aho, mieritreritra, rehefa manipy ny tanako aho ary atosik'ilay bokotra tadidy avy eo. Aorian'ny telo (sa efa efatra?) Misimisy kokoa ny fampitandremana, fantatro fa tsy maintsy niala tao am-pandriana aho.
Manery ny tenako hanosika ny fonony aho ary hipetraka. Miondrika aho, malemy ary mihozongozona. Ny sela tsirairay avy ao amin'ny vatako dia mikiakiaka amiko any amin'ny LAY BACK DOWN, fa mijoro kosa aho. Ny hataniko, mbola reraky ny omaly, dia manohitra ny fanoherana.
Maka ny zanako avy ao am-pandriana aho ary mametraka eo am-pandriana, noho izany dia akaiky aho raha mila zavatra izy ireo rehefa vonona ny hianatra.
Miala aina sy miala aho, mandre ny orana, mihomehy ireo takelaka ao an-dakozia, avy eo ny fahitalavitra milalao tantara an-tsary.
Tiako ny mikarakara azy ireo sakafo maraina, mifampiresaka amin'izy ireo raha mbola misakafo, sns. Ny maraina dia azoko atao izany. Tsy iray amin'izy ireo izany.
Ny fanairana ny alaheloko amin'ny findaiko - izy no mametraka ny fotoana ilany hialany, raha toa aho ka tory loatra ka mitandrina ny fotoana.
Androany, zavatra tsara izany, satria nanonofy indray aho. Miaraka amin'ny fanaintainan'ny tebiteby ao amin'ny toeram-piaramanidiko, dia azoko antoka fa mahazo ny zavatra rehetra ilainy ny ankizy ary alainy ny varavarana.
Izao no fotoana fanapahan-kevitra: moa ve aho mody any am-pandriana na miezaka ny mijanona sy mamokatra? Fantatro fa ambany ny heriko ara-batana. Manombantombana ny tanjaky ny saiko aho ary manapa-kevitra fa mety ho tsara amin'ny kafeinina sy ny fotoana kely aho. Ny fanaintainan'ny tsindry dia niverin-dalana tamin'iny, ho ahy, dia ambony kokoa.
Mihinana sakafo maraina kely aho, ary mijery tele rehefa misotro divay. Fotoana fohy taorian'ny fanapahan-kevitro dia mila mandry aho - Na dia mipetraka aza dia misy fiantraikany be loatra amin'izao fotoana izao. Ambony aho mahazo aretina.
Rehefa tafapetraka aho, dia niverina tamin'ny torimaso tao anatin'ny minitra vitsy.
Afternoon
Miantso ny ora fiasan-tsasak'adiny ny vadiko ary mamoha ahy. Mahatsiaro tena ho meloka aho matory mandritra ny androm-piainany.
Vita ny dite ary manapakevitra aho fa manana hery ampy hanaovana zavatra kely. Nasiako akanjo fanasan-damba tao amin'ny milina fanasan-damba, ary avy eo dia navoakako ny kofehy lehibe indrindra amin'ny savaranonando talohan'ny fahatsapako ny hafanana.
Amin'ny ankapobeny, mety ho afaka hiatrika an'izao tontolo izao aho ankehitriny. Mipetraka eo amin'ny ordinatera aho ary mijery ny lisitra ataoko. Manana soratra vitsivitsy aho. Mila vola ny vidiny. Fivarotana entana? Mety ho taty aoriana. Mety rahampitso.
Manoratra kely fotsiny aho, saingy toy ny misintona ny nify. Manapa-kevitra ny hanova izany aho amin'ny manaraka ary mifindra amin'ny zavatra hafa.
Manangona sy mametraka ny faktiora aho, ary mametraka azy ireo ho an'ny vadiko. (Miaraka amin'ny fahaizako matematika tsy voavaky amin'ny tavy fibro, tsy sahy miroky ahy amin'izy ireo aho!) Nafindrako ny akanjo avy tao anaty fiara ho an'ny maina ary manantena aho fa manana hery hamandrihana azy ireo rehefa vita izany.
Tokony hihinana aho, fa ny atidohako dia mahatsapa fa feno ao anaty kodiarana izy ary misakafo tsy tonga ato amiko mihitsy. Maka ny solosainako eo am-pandriana aho ary manao zavatra izay tsy mieritreritra be loatra raha mijery tele. Ny ordinatera dia tena azo antoka fa tsy miverina amin'ny torimaso aho.
Tsy tena maheno ny fahitalavitra aho rehefa mamaky mailaka sy lahatsoratra Facebook, noho izany dia tsy azoko an-tsaina ny zava-mitranga ao anatin'ilay fampisehoana.
Hariva
Ny vadiko sy ireo ankizy dia trano ary tsapako fa tsy nieritreritra ny hisakafo hariva aho. Avy eo dia mitombo ny kiboko ary mampahatsiahy ahy fa tsy 9 ora aho
Soa ihany fa manana hena mangatsiaka aho ao amin'ny vata fampangatsiahana. Mahazo izany ao anaty lafaoro aho ary manondraka salady kely ho an'ny salady. Mihinana salady avy hatrany aho satria noana loatra ny miandry.
Miantehitra aho ary manapa-kevitra ny hamita ny famoahana ny lovia. Rehefa afaka telo taona aho dia niondrika, nitebiteby. Ny vadiko dia mandeha mitsangatsangana amin'ny takelaka vitsivitsy eo an-tanako. Napetrany eo an-tsoroko ny tanany mba hanohizako ahy.
"Mila ahy ve ianao handray?" manontany izy.
Mianjera amin'ny laoniny aho ary mipetraka eo am-pandriana, feno fankasitrahana fa azony ary vonona ny hanampy rehefa mila izany aho.
Vetivety dia vonona ny sakafo ary sintoniko eo amin'ny latabatra mba hihinana. Avy eo, dia niverina teo am-pandriana izy mba hijery ny fampisehoana miaraka amin'ny vadiko.
Angamba izany no sakafo. Angamba izany ny orinasa. Angamba dia efa nijanona fotsiny aho tamin'ny farany mba hiantsoana ny vatako. Manomboka mahatsiaro sy mitandrina aho. Ho ahy, na izany aza.
alina
Samy nandry teo am-pandriana ny olon-drehetra, nefa mahatsiaro tena tsara. Miverimberina ny lamosiko mba hanoloako akanjo, noho izany dia manitsy izay nosoratako tany aloha aho, manao asa bebe kokoa, ary avy eo dia manapa-kevitra fa tokony hifoha sy hidina aho mba hahafahako matory.
Ah, tsy matavy. Taorian'ny ora maromaro tamin'ny fahitalavitra sy ny famakiana dia nahatsapa ho reraka aho ary nirotsaka handry am-pandriana. Izaho dia nahazo adiny enina talohan'ny tokony hanangonako ireo ankizy ary hanomboka izany rehetra izany indray - tsy dia ratsy loatra. Angamba rahampitso dia ho afaka ny hahazo bebe kokoa aho.
Hamantatra bebe kokoa:
Na dia mitovitovy aza ny vokatry ny torimaso mahamenatra raha toa ianao ka manana FMS na ME / CFS, dia toa tsy mitovy ny mekanisma ao ambadik'ity soritraretina ity. Afaka mianatra bebe kokoa momba azy ireo ianao eto: