Miaraka amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka herisetra

Kitendry hitsin-daka amin'ny Kitchen

Rehefa manana fibromyalgie na aretina miteraka fatinia ianao , dia mahavaha fahasahiranana be ny fisakafoanana-mijoro eo amin'ny lakozia ka mety hampijaly sy hitarika anao; Ny olana ateraky ny fahatsiarovana ny fotoana sy ny tanjona maro dia manasarotra ny hanaraka ny dingana na dia tsotra aza; ary mora ny ho kivy sy ho tototry ny dingana manontolo.

Mety halaim-panahy hisoroka izany amin'ny ankapobeny izany, saingy tsy tena misy izany ho an'ny ankamaroantsika. Marary na tsia, mila mihinana isika. Satria ny ankamaroantsika amin'ny toe-java-miseho dia mila fikarakarana manokana, na farafaharatsiny mba hahatsapa tsara kokoa rehefa mihinana sakafo mahasalama , dia ilaina ny mahandro.

Soa ihany fa betsaka ny azonao atao mba hanatsorana ny fihinanana sy hanamaivana ny vatana eo amin'ny vatanao.

1 -

Ireo fitaovana mahomby

Tsy ny fitaovana keky rehetra no mitovy habe. Ny sasany amin'izy ireo dia mora kokoa noho ny hafa, ary ny sasany amin'izy ireo dia afaka manao asa tsara kokoa.

Azonao atao ny mahita zavatra sarobidy sahala amin'ny mpihinam-bary sy môtô kobay izay misy padded na ergonomic handles. Ireo dia afaka mitazona ny tananao tsy hitafy haingana ary hampihenana ny angovo azony hanaovana asa tsotra.

Manana zezika sy tavoahangy ve ianao? Ny grippe matevina dia mety ho fanampiana goavana, mamela anao hitazona tsara kokoa ny lamba. Misy koa fitaovana fanokanana fitaovana izay "V" miforona miaraka amin'ny tadiny izay mihodina ao anaty lavaka eny amin'ny lamba. Ny sasany dia tanana ary ny hafa dia azo fehezina eo ambanin'ny fitobiana ka mila mampiasa tanana iray ianao.

Ny maingoka dia tsara koa ho an'ny angovo maina. Lafo be kosa ny tsara. Raha tsy afaka mividy antsy tsara ianao, dia miezaha hampiasa vola ao amin'ny vy na mpanararaotra izay afaka mitazona tsara azy ireo.

Ny fitaovana fikarakarana toy izany dia zavatra goavana hangatahana fanomezana, indrindra indrindra amin'ireo olona izay mipetraka ao an-dakozia ary mety manana karazan-javatra rehetra izay manampy azy ireo.

2 -

Keep It Handy

Ataovy toy izay azonao atao ny mitazona ireo zavatra izay ampiasainao be dia be ahafahanao manatona azy mora foana.

Ohatra, rehefa misy kofehy sy spatulas dia ao anaty kofehy eo amin'ny jiro, tsy dia misy ezaka firy haka ny iray rehefa mila izany. Kitapo mozika dia hevitra tsara ihany koa.

Raha toa ka fohy ny toerana misy anao, dia azonao atao ny mikaroka zavatra toy ny rambony misy rindrina na tsangambato ho an'ny antsy, izay mety ho eo amin'ny faritra misy anao ary ny fitazonana ny mpanatrika mazava.

Ho ratsy kokoa noho izany koa ianao raha tsy voatery mihady amin'ny sasantsasany mitady ny fitaovanao.

3 -

Atao kely ny fanenomana

Ny poti-tavoahangy sy ny kitapo na ny fitaratra fitaratra dia afaka mahazo haingana be. Noho izany dia tsy mila mampiakatra ireo rehetra ireo ianao mba hahatongavana any amin'ny ambany kokoa, azonao atao ny mikaroka ao amin'ny tafio-drivotra mba hahafahanao manangona azy ireo manokana na any amin'ny trano fohy kokoa.

Tsara ihany koa ny manolo ny gorodona misy plastika izay mandanja be.

Eritrereto ny lanjan'ny zavatra toy ny takelaka, vilia, solomaso, ary baobla kafe. Mety hanampy azy ireo hanolo azy ireo amin'ny lanja malefaka sy malefaka.

4 -

Highs and Lows

Rehefa tsy maintsy maka zavatra izay mitahiry ambony na ambany ianao, dia miezaha mampiasa fitaovana izay mampihena ny habetsahanao hikolokolo, hikolokolo, ary handanjana.

Ny seza an-dakozia dia mety, saingy mety ho tsy afaka hitazona azy ireo izy. Amboary izany miaraka amin'ny andian-dresaka goavam-be ary mety hitera-doza izany.

Ny kitapo fatoriana mafy sy maivana dia safidy tsara kokoa hahazoana izay tsy vitanao. Tora-bato roa na telo no azo antoka kokoa noho ny mitaingina seza. Maro ny karazan-damba sy karazan'asa afaka miditra ao amin'ny efitra akaikin'ny fantson-tsakafo na ao anaty trano lay.

Azonao atao ihany koa ny mividy grabbers amin'ny kitapo lava izay manampy anao hahazo zavatra avy amin'ny lembalemba avo na ambany, na mifantina zavatra eny amin'ny gorodona. Raha tsy maintsy miondrika ianao, mihazakazaka na mahazo ny lohalika dia tsara kokoa noho ny mamatotra. Henoy ny fampidirana ny vatanao ary tohizo ny zavatra mampijaly.

5 -

Esory ny elany

Mijoro eo amin'ny tany sarotra raha mahandro ianao dia mety miteraka fanaintainana sy reraka. Misy antony marim-pototra mahazatra ny mitafy kiraro tsara sady mipetraka amin'ny kapaoty.

Manamboatra lakozia amin'ny kitapo na teofilo lavalava, ary mitafy kiraro na kiraro mahandro mandritra ny mahandro ianao.

Ho an'ny asa izay mitazona anao amin'ny toerana iray mandritra ny minitra vitsy, toy ny fanesorana legioma na asa miavaka hafa, miezaha hipetraka eo am-baravarankely na toeram-pisakafoanana.

6 -

Andramo ny manaraka

Noho ny olana ara-pahasalamana manjavozavo sy ny fahatsiarovan-tenan'ny fahatsiarovan-tena , dia matetika isika no mila mamerina amin'ny recipe (na ny boaty) mihoatra ny ankamaroan'ny olona. Tsy te hiantehitra na hikorontana ianao mba hahitana izany, ka afaka manampy azy hanana fananana tsara.

Ny trano fivarotana dia mitazona ny bokim-bokin'ny tompon-trano izay hitazona ny boky mahitsy, misokatra amin'ny pejy havanana ary mora hita.

Ho an'ny karatra ho an'ny karazan-tsakafo na taratasy, tehirizo tanaty akanjo maotina izay azonao ampiasaina mba hanasoketana azy ao anaty boaty iray na izay zavatra hafa hitazona izany amin'ny haavony tsara.

Raha manaraka torohevitra iray ianao amin'ny finday na tabilao manaintaina, dia mahita fomba iray hanolorana azy. Betsaka ny fitaovana kely azo ampiasaina amin'izany, ary ny tranga sasany avo roa heny toy ny mitsangana.

Azonao atao ny mahita fampihetseham-peo izay mamaky ny sakafo ho anao, ary raha toa ka mahomby ho anao izany, dia tsara! Na izany aza, maro amintsika no manana olana bebe kokoa manaraka ny torolalan'ny orinasa toy izay voasoratra, ka mety tsy ho vahaolana tsara izany.

7 -

Organize alohan'ny hanombohana

Impiry ianao no teo antenatenan'ny zavatra iray rehefa nahatsapa tampoka ianao fa tsy tafiditra ao anaty zavatra iray, sa tsy nahita ny zavatra ilainao manaraka?

Rehefa miasa sahady ny atidohanao mba hanaraka ny torolalana, dia mety hiteraka ahiahy , fifanjevoana, ary fahasorenana izay mety ho sarotra na tsy ho vitanao ny mandeha.

Mba hisorohana izany tsy hitranga, alao ny entana ilaina rehetra alohan'ny hanombohanao hanina, ary mandamina azy ireo amin'ny filaharanao rehefa mila azy ireo ianao.

Azonao atao koa ny maka ny kaopy sy fitaovana hafa ilainao mba hahafantaranao tsara hoe aiza izy ireo (ary noho izany dia fantatrao fa tsy mipetraka ao amin'ny savaranonony izy ireo, maloto).

8 -

Mahaiza Mandanjalanja

Matetika isika no tsy mpanazatra tsara indrindra, dia zavatra izay afaka manimba antsika ao an-dakozia haingana kokoa noho ny zavatra rehetra dia mandeha lavitra be indray mandeha. Andramo ny tsy mametraka ireo zavatra izay mitaky ny fampangatsiahana izany raha manosika izany ary mampifangaro zavatra iray fahatelo mandritra ny fotoana marim-potoana - mora loatra ny manodina, manangona zavatra, ary mifarana ny rivodoza rehefa tapitra ny fotoana.

Mety ho hevitra tsara kokoa ny mifantoka amin'ny ankapobeny ny ampahany amin'ny sakafo hariva ary manao ny fialan-tsasatra mora foana sy mialoha na maivana. Ohatra, salady lavalava na legioma mangatsiaka miaraka amin'ny dipoavatra dia safidy lehibe izay mamela anao hifantoka bebe kokoa, dia lazao, ny proteinina na ny takelaka lehibe.

9 -

Tsarovy ny fialan-tsasatra!

Aza adino ny mihazakazaka rehefa mihinana ianao! Raha azo atao:

• Miasa mandritra ny minitra vitsivitsy ary miala sasatra mandritra ny minitra vitsivitsy
• Miezaha hiovaova ny asanao, izany hoe, raha manana fikapohana betsaka ianao, aza manao izany amin'ny dingana tsirairay.
• Rehefa manomana fialan-tsasatra na zava-dehibe goavana ianao dia omeo fotoana bebe kokoa, ary manomàna izay azonao alohan'ny fotoana ka tsy manandrana manao izany ianao indray mandeha.

Teny iray avy amin'ny

Ny aretina mitaiza dia mahavaha andraikitra maro isan-andro. Ny zava-dehibe tokony hotsaroana dia amin'ny alalan'ny fampifanampiana sy ny fitadiavana fomba vaovao, dia mety ho afaka hanohy hanao asa ilaina toy ny mahandro ianao. Ary amin'ny andro izay tsy vitanao? Hetezo ny tenanao kely, hikolokolo zavatra ao amin'ny mikraoba, ary makà mora.