Mahatsiaro, mitsabo, ary miaina amin'ny fikorontanan'ny saina
Ny olona manana fibromyalgia (FMS) sy ny aretina miteraka fatetika ( ME / CFS ) dia matetika mahatsapa ny soritr'aretina sy ny fanafihana mahery vaika.
Mety hitera-doza ny aretim-panala ary mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao. Mety hampatahotra anao ny toe-javatra toy ny mandeha miasa; dory ny fifandraisanao; ary mahatonga anao hisoroka zavatra izay mety hahatonga ny soritr'aretina. Rehefa ampidirinao ao amin'ny FMS sy ny ME / CFS izay mamely ny tenany manokana, dia mety hifamihina ny olana.
Indraindray, ny soritr'aretina dia malefaka ary tsy mitaky fitsaboana - ianao dia mianatra miatrika azy ireo. Indraindray anefa, rehefa henjana kokoa izy ireo, dia mety ho toe-javatra tafahoatra toy ny fikorontanan'ny saina. Raha izany no mitranga aminao, dia mila fitsaboana manokana sy fitsaboana ianao mba tsy hisian'ny fanahiana ho babo.
Na dia tsy mahafeno ireo fepetra ho an'ny fitsaboana ara-dalàna aza ny soritra sy ny fanahiana mampitebiteby, dia mety hahasoa anao ny fitsaboana sasany sy ny paikady. Noho izany, zava-dehibe ny hiady hevitra amin'ireo dokotera ireo amin'ny dokotera ary hanova ny fomba fiainany.
Ny Expert on Panic Disorders, Katharina Star dia mpanolotsaina matihanina nahazo alalana izay nampiofana amin'ny fitsaboana fanampiny. Manana traikefa manokana amin'ny fikorontanan'ny saina sy ny olana mety hitranga eo amin'ny fiainanao izy.
Ireto ambany ireto dia nanangona ny lahatsoratry ny lahatsoratra izay eritreretiko fa tena hanampy ny olona amin'ny FMS sy ME / CFS.
Ny fototry ny korontana
Voalohany, zava-dehibe ny hahatakatra ny fisiana korontana misy, ny fiatrehana ny fanafihana amin'ny tebiteby sy ny fanafihana mampihetsi-po ary ny fampahalalana fototra momba ny korontana.
- Inona no atao hoe korontana?
- Angomahy fanafihana vs Panic Attack
- Ny ady na ny teoria
- Diagnostika fikorontanan'ny saina
Tokony hanome anao hevitra izany raha mila miresaka amin'ny dokotera ianao ary mitady famantarana.
Ny soritr'aretina
Ny soritr'aretina voalohany amin'ny aretim-poana dia tsy mitovy amin'ny an'ny FMS sy ny ME / CFS, ka mora ny milaza izany. Ny aretim-pihetsiketsehana dia mety hiteraka aretina maro ara-batana sy ara-psikolojika.
Ny toe-javatra dia manana soritr'aretina mitovy, na dia ny olana ara-tsakafo aza. Ankoatra izany, ny dokotera sasany dia milaza fa maro amin'ireo marary amin'ny FMS sy ME / CFS no mampiseho marika fanodikodinam-pahaizana sy ny finoana diso. Ny fianarana momba ireo soritr'aretina ireo dia mety hanampy anao hiatrika toe-javatra maro.
- soritr'aretina
- Ireo soritraretina ara-batana
- GI Symptoms
- Famaritana kognitive
- Finoana tsy miraharaha
- Fanenjehana fanoherana
Fanaraha-maso Panikana
Ny ankamaroan'ny fitsaboana amin'ny fikorontanan'ny saina dia ampiasaina ao amin'ny FMS sy ME / CFS, noho izany dia mety hanao adidy indroa ho anao izy ireo. Rehefa manapa-kevitra amin'ny fitsaboana ianao, tandremo sao fantatry ny dokotera ny sainao rehetra mba hahafahany misafidy ny safidy tsara indrindra aminao.
- Antidepressants
- Benozodiazepines
- Mifidiana mpitsabo iray
Jereo koa:
- Fampihorohoroana momba ny fitondran-tena ho an'ny fibromyalgia
- Fampihorohoroana ara-pahasalamana ho an'ny ME / CFS
Self Management
Afaka manao zavatra betsaka ianao amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny korontana.
Ny fampahalalana sy ny paikady etsy ambany dia mety hitarika anao amin'ny fomba mahasalama mba hisorohana ny fanafihana mahery fihetsika sy ny fomba hahazoana azy rehefa mamely izy ireo.
- Miaina amin'ny fikorontanan'ny saina
- Fomba tsy hisalasalana intsony
- Mandeha amin'ny fanafihana mahery fihetsika
Ny fikorontanan'ny saina sy ny olona eo amin'ny fiainanao
Sarotra ny miatrika aretina, ary mety ho ratsy kokoa izany raha aretina ara-tsaina izany. Ireo lahatsoratra momba ny fifandraisana sy ny fanampiana ny hafa dia mahatakatra ny toe-javatra iainanao ary mety hanampy anao ny olona eo amin'ny fiainanao.
- Fihetseham-po sy fifandraisana
- Ampio ny fianakaviana sy ny namana hahatakatra
More Resources
Ireo loharano ireo dia ny tendron'ny iceberg.
Manolotra fampahalalana maro be mikasika ny tranga rehetra momba ny korontana mahatsiravina i Katharina. Mba hahafahanao mianatra dia afaka:
- Jereo ny tranonkala
Raha te hahalala misimisy kokoa momba ireo neurotransmitters tafiditra ao amin'ny FMS, ny ME / CFS sy ny korontana mahatsiravina, jereo ny lahatsoratrao: