Ny serotonin dia mpandidy ny neurotransa izay manampy amin'ny fitondrana betsaka ny asanao. Miaraka amin'ny melatonin , ny serotonin dia tafiditra manokana amin'ny tsingerin'ny torimaso. Melatonin dia manampy anao hatory, fa ny serotonin dia manampy anao hifoha amin'ny fahatsiarovan-tena. Farafaharatsiny, izany no ataon'izy ireo amin'ny olona izay sambatra ho ampy tsara.
Ny fitomboan'ny dobo fikarohana dia manoro hevitra fa ny olona manana fibromyalgia (FMS) dia mety manana ambany ny serotonin na serotonine ambany.
Matetika ny manam-pahaizana no mizara, na raha ambony na ambany ny serotonin amin'ny olona manana aretina miteraka fatetika (CFS na ME / CFS ). Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny olana ao amin'ny ME / CFS dia mety hipetraka amin'ny serotonin-receptor activity, izay mety midika fa tsy mampiasa serotonin tsara ny atidoha, na dia betsaka aza ny misy. Ny fianarana vao haingana dia maneho ny mety ho fanoheran'ny autoimmune amin'ny serotonin.
Serotonin Low
Tsy misy hetsika tsy misy mpandika-teny. Miara-miasa izy rehetra ao anaty tranonkala sarotra iray izay vao nanomboka nanakatra ny mpahay siansa. Na izany aza, ireo manam-pahaizana dia afaka nifanerasera amin'ny tsy fitoviana amin'ny tsy fahasalamana samihafa amin'ny toe-javatra sasany sy ny soritr'aretina ary mahita fomba sasany hanampiana hampiakatra na hampihenana ny asa.
Ny asan'ny serotoninina dia ao amin'ny faritra maro ao amin'ny atidohanao, ary na any amin'ny faritra hafa manodidina ny vatana (izay mihetsika toy ny hormone). Ireo faritra samihafa ao amin'ny atidohanao dia mampiasa ny serotonina amin'ny fomba hafa, ary misy ihany koa karazana vary maro karazana izay ampiasaina amin'ny fampiasana serotonine.
Ny tsy fahampiana serotonina dia mifandray amin'ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina. Ohatra amin'ireo soritr'aretina ara-batana ireo:
- Fahafatesana na dia miala sasatra aza
- Matory tsy an-kiato
- Fiovana amin'ny fiankinan-doha
- Hotarafana sy fiovan'ny hafanana
- aretin'andoha
Ohatra amin'ireo soritr'aretina ara-psikolojika ireo:
- Fiovana ao amin'ny libido
- Fihetseham-panoherana
- fahaketrahana
- mora tezitra
Raha kely dia ambany ny serotonin, mety misy ny soritr'aretina fanampiny:
- Toe-kitroka
- Zava-mahadomelina sy bobaka
- Fomba fisainana haingana, tsy voafehy
- Fihetseham-po
- Fihetseham-po na fitondran-tena
- Fantaro ny safidy
- Fampijaliana fahatsiarovan-tena (mitoetra na mamerina ny traikefa faran'izay mampihetsi-po anao)
- Ny fisainana amin'ny fanimbana ny tenanao na ny hafa
Ny aretina maro no manatsara ny fanafody izay mampitombo ny habetsahan'ny serotoninina, anisan'izany ny fahaketrahana, ny tsy fahitan-tory , ny aretim-pibebahana , ny aretin'ny tsinay , ny aretin'andoha, ny aretim-pangorahana, ny anorexia, ny bulimia, ny fanahiana ara-tsosialy, ny phobias, ny ADD / ADHD, tsotsadin'ny tsindry alahelo, ary ny fisotroan-toaka.
Serotonin ambony sy serotonin syndrome
Tsy mitombina amin'ny soritr'aretina maromaro ny serotonine avo lenta. Na izany aza, ny fisotroana tafahoatra be loatra izay miteraka serotonine dia mety hiteraka toe-javatra mampidi-doza antsoina hoe serotonin syndrome. Raha miahiahy ny sendika serotoninina ianao dia tokony hahazo fanampiana ara-pahasalamana haingana araka izay tratra.
Ny soritr'aretin'ny serotonin syndrome dia:
- fifanjevoana
- pahoriana
- Profi sweety
- Ny tazo mahery
- Hery tsy fahita
- Mianjera ny tosidra
Miaraka amin'ny fitsaboana, ny serotoninina dia mamaritra amin'ny ankapobeny.
Amin'ny tranga tsy fahita firy dia mety maty izany.
Fampitomboana ny fahafahan'i Serotonina
Maro ny fanafody fitsaboana eny an-tsena mampitombo ny habetsahan'ny serotonine izay misy ao amin'ny atidohanao. Ao amin'ny olona miaraka amin'ny FMS sy ME / CFS, ny ankamaroan'ny olona dia ny selotonin ny fibaikan'ny mpanohitra (SSRI), toy ny Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) ary Zoloft (sertraline); na serotonine norepinephrine inhibitors re-uptake (SNRIs) toy ny Cymbalta (duloxetine) sy Savella (milnacipran), izay roa amin'ny telo FDA ihany no nankatoavina fibromyalgia fitsaboana.
Raha tianao ny fitsaboana voajanahary , dia misy ampiana fanafody maromaro mifandray amin'ny serotonine avo lenta kokoa.
Anisan'izy ireo ny:
- SAM-e
- 5-htp
- Ny tenin 'i Md John
- Rhodiola rosea
Ny fomba tsotra indrindra hampitomboana ny serotonin dia ny fahazoana masoandro bebe kokoa.
Tsy manana fikarohana maro izahay manamafy fa ny sakafo dia afaka mampiakatra ny serotonin ao amin'ny atidohanao, ary mety hiteraka olana be dia be ny fananana ny vokany. Ny sasany izay heverina fa manampy dia:
- Ny sakafo karbohydrate manan-karena, indrindra eo anoloan'ny fandriana (ho an'ny fiakaran'ny angovo mandritra ny andro, add protein)
- Toeram-pitrandrahana sarobidy, anisan'izany ny masomboly, ny tsaramaso ary ny sakafo matsiro maro
- Voajabo
- Chocolate mainty (tsy dia kely loatra)
Na dia tsy azo antoka aza ny manandrana ireo karazan-tsakafo ireo, aza manantena fahagagana ary miala amin'ny fiovan'ny fiovan'ny toetranao. Ataovy azo antoka ny fiovana tsikelikely, ary araho ny fanovana nataonao sy ny soritr'aretina ao amin'ny diarim- panafody mba hahazoana mari-pototra marina ny zavatra mety hanampy anao. Tokony hiara-miasa amin'ny dokoteranao foana ianao mba hanapa-kevitra momba ny fomba fitsapana sy ny fahombiazan'ny fitsaboana anao.
Sources:
Amino Acids. 2008 Jan 15. [Epub alohan'ny pirinty] Zo rehetra voatokana. "Nyanine, gamma-glutamylethylamide, asidra amine tsy manam-paharoa amin'ny ravin-dite, dia mandrindra ny fifindran'ny neurotransmitter ao amin'ny atidoha striatum interstitium amin'ny torohevitra mahafinaritra."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Aprily 2000. AJ07-5. "The Pathophysiology and Treatment of Syndrome Cold Disease and Other Neurosomatic Disorders: Cognitive Therapy in a Pill."
Maes M, et al. Journal of disorders. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Ao amin'ny encephalomyelitis myelgique / syndrome malemy, ny fiakaran'ny autoimmune fihetsika manohitra 5-HT dia mifandray amin'ny lalan'ny immuno-inflammatoire sy ny fandikana bakteria.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Fanombanana ara-pananahana momba ny rafitra serotonergika amin'ny aretina miteraka reraka.
2007 Ireo mpandrindra ny Oniversiten'i Columbia. Zo rehetra voatokana. "Serotonina sy sakafo?"