Open book 01.svg Anarana iombonana
Maro amin'ny olona manana fibromyalgia koa no manana aretina mahafaty faran'izay malemy manodidina: ny tsy fahitan-tory. Indraindray dia antsoina hoe soritr'aretina sy toe-javatra hafa izay lazaina fa toe-javatra mihamitombo, ny aretin'andriamaso dia mihelina fa ny College amerikana momba ny rheumatology dia nahitana ny aretina tamin'ny taona 2010 tamin'ny fanavaozana ny mari-pahaizana momba ny fibromyalgia.
Inona no Atao?
Ny tsi-fahitan-tory dia voafaritra ho ny tsy fahafahan'ny torimaso ampy mba hahatsiarovan-tena.
Afaka mifoha eo am-pandriana ianao, tsy afaka matory, na mifoha matetika. Ho an'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory, tsy maintsy mitranga izany na dia afaka manana torimaso aza ianao, ary tsy maintsy manimba ny asanao.
Azonao atao ny mampiahiahy raha:
- Maka anao 30 minitra na mihoatra ny matory
- TSY tsy afaka matory maherin'ny adiny enina ianao amin'ny alina
- AZA isaky ny telo na mihoatra ny herinandro ny soritr'aretina etsy ambony
Symptoms of Insomnia vs. Fibromyalgia Symptoms
Sarotra ny manavaka ny soritr'aretina amin'ny aretina fibromyalgia. Azon'ny roa tonta izy ireo:
- havizanana
- Aretin'an-doha
- Ny olana / fifantohana
- Meny fitetezana
- Tsy misy antony manosika
- Angamba na olana hafa
Ny anton-javatra manan-danja lehibe indrindra dia ny tsy fahaizanao matory mandritra ny alina. Fa ...
Rehefa mifandray amin'ny Fibromyalgia & Insomnia
Hevero izao fa mety ho ampy ny fanaintainana fibromyalgia hanakana anao tsy hatory na hamoha anao mandritra ny alina, mba tsy hahafantaranao izay tena ao ambadiky ny tsy fahaizanao hatory.
Ny olana ara-pahasalamana, amin'ny ankapobeny, dia mahazatra amin'ny toe-javatra mampanaintaina. Na izany aza, ny fianarana navoaka tao amin'ny klioban'ny klinika sy ny tantaram-pahaizana dia mampiseho fa raha misy aretin-koditra rheumatoid dia misy hadisoana maromaro kokoa noho ny olona salama, ireo izay manana fibromyalgia dia mbola betsaka noho ireo arthritis rheumatoid.
Ny fianarana dia manoro hevitra ihany koa fa ny olana amin'ny torimaso dia eo amin'ny fibromyalgia raha tsy ketraka ilay olona.
Tsy fantatsika hoe nahoana no mihatra matetika ny fibromyalgia sy ny tsy fahitan-tory, fa mety ho noho ny fisian'ny fiozolo sasany. Ny kandidàn'ny praiminisitra dia serotonin- neurotransmitter, izay mitana andraikitra manan-danja amin'ny fanaraha-maso ny tsingerin'ny torimaso, ary tsy ampy amin'ny fibomyalgia maro. Ny fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny fibromyalgia dia ny fampitomboana ny habetsahan'ny serotonine izay misy ao amin'ny atidohanao.
fitsaboana
Ny tsi-fahitan-tory, miaraka amin'ny torimaso mahatsiravina amin'ny ankapobeny, dia heverina fa mampatanjaka kokoa ny soritr'aretin'ny fibromyalgie, izay midika ho fitsaboana ny alahelonao amin'ny alahelonao dia mety hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fanatsarana ny fanaintainana , ny zavona fibra sy ny sisa.
Satria maro ny fitsaboana fibromyalgia hampitombo ny asan'ny serotoninina ao amin'ny atidohanao, mety hanatsara ny soritr'aretinao izy ireo. Azo atao ihany koa ny mahazatra ny olona manana ny fepetra rehetra handraisana medikaly mahazatra mandritra ny torimaso, saingy maro amin'ireo no tsy nianatra momba ny fibromyalgia.
Ny zava-mahadomelina izay aseho amin'ny fanatsarana ny torimaso amin'ny fibromyalgia dia ahitana:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxybat oyoda)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Ny olona manana fibromyalgia dia matetika mitondra fanafody izay manatsara ny torimaso, toy ny melatonin sy valerian. Ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny melatonin dia nozaraina, na izany aza, ary saika tsy nisy fikarohana natao tamin'ny valerian amin'ny fibromyalgia. (Ankoatra izay, ny valerian dia heverina ho mahomby amin'ny tsy fahitan-javatra mahazatra ary tsy dia mahomby rehefa alaina isaky ny alina.) Ny porofo mivaingana dia maneho fa ireo fanafody ireo dia mety hiasa ho an'ny olona sasany, fa tsy ho an'ny hafa.
Ny karazana torohevitra ara-psikolojika antsoina hoe cognitive therapy (CBT) dia nampiseho fampanantenana tamin'ny fandalinana sasantsasany. Mifototra amin'ny toe-javatra mahatonga ny finoana sy ny fitondran-tena hampisy olana amin'ny torimaso, ny tanjon'ny CBT dia ny manova ny toe-tsaina ary manala ny fahazaran-dratsy.
Mety hahasoa ny fitantanana ny fitaintainana.
Porofo marim-pototra koa dia manondro fa ny akipongozoro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahitan-tory amin'ny fibromyalgia.
Raha miahiahy anao ny tsy fahitan-tory, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitsaboana. Azony atao ny manasa anao hianatra matory mba hanamarina ny aretina na hanamarina ny olana ara-pahasalamana hafa, toy ny apnea .
Teny iray avy amin'ny
Maro ireo zavatra hafa mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fahatsiarovanao , anisan'izany ny soritr'aretin'ny torimaso tsy mamelana sy ny karazana tsy fahampiana torimaso hafa .
Azonao atao ny manandrana mamorona fahazaranao misimisy kokoa ary mamorona fandriana malalaka sy tontolo manodidina ny torimaso .
Sources:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Clinical and experimental rheumatology. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Ny olana ara-pahasalamana ao amin'ny fibromyalgia sy ny arthritis rheumatoid raha oharina amin'ny vahoaka.
> Miro E, et al. Journal of Psychology. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena momba ny tsy fahitan-tory dia manatsara ny fiasan'ny saina ao amin'ny sendikan'ny fibromyalgia: pilotana, fitsapana tsy tapaka.
> Spaeth M, et al. Ny taom-panafody amin'ny aretim-panafody. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > fitsaboana dia manome > multidimensional > fanatsarana ny fibromyalgia: vokatry ny fizarana dingana iraisam-pirenena 3.
> Staud R. Drugs. 2010, 70 (1): 1-14. Fikarakarana ara-tsakafo momba ny fibromyalgia syndrome: fivoaran-javatra vaovao.
> Theadom A, Cropley M. Sleep fanafody. 2008 Mey; 9 (4): 376-81. Ny finoana, ny fihenjanana sy ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny fibromyalgia.