Amin'ny torolalana tsotra vitsivitsy dia afaka matory tsara ianao anio alina. Indraindray eo amin'ny fiainantsika, noho ny antony marobe, saika ny antsika rehetra dia hanana fahasarotana amin'ny torimaso ary mijaly amin'ny tsy fahitan-tory . Mety hitondra fahavoazana goavana izany saingy tsy misy tahotra. Misy dingana tsotra ahafahana manampy anao hatory kokoa alina.
Mitsangàna ary mandehana any am-pandriana amin'ny fotoana mitovy
Miezaka ny mitsangana sy mandry amin'ny fotoana iray isan'andro, na amin'ny faran'ny herinandro aza.
Zavamaniry mahazatra isika, ary tsy matory intsony ny torimaso. Rehefa mamaritra ny zavatra ilainao mandritra ny torimaso ianao, dia tokony hanao araka izay fara herinao mba hihaonana ireo zavatra ilaina isan'andro. Amin'ny fandehanana mandry sy mitsangantsangana amin'ny fotoana iray ihany, dia manaiky ny vatantsika hanaraka toradalana tsy tapaka. Izany dia mamela ny famantaranandro voajanahary amin'ny vatantsika, izay antsoina hoe rhythm caddy , mba hanampy amin'ny fanombohana sy ny fitazonana ny torimaso.
Mamoròna tontolo iainana matory mahafinaritra
Ataovy azo antoka fa mangina, maizina, mahafinaritra ary mahafa-po ny tontolo manodidina anao. Ny fandinihana dia mahita fa ny torimaso ao anaty tontolo mahafinaritra dia tena mamporisika ny torimaso. Amin'ny fanesorana ny tabataba sy ny hafanam-be loatra, azontsika atao ny manamaivana ny fanakorontanana izay mety hanaitra antsika. Ankoatra izany, ny efitra fandraisam-bahiny dia tokony ho toerana iray hialana voly - fa tsy loharanon'ny adin-tsaina.
Ampiasao fotsiny ny efitranonao mba tsy hatory
Ny efitrano fandriana dia matory sy manao firaisana, tsy amin'ny fijerena televiziona, fanalana ireo biby fiompy, na fanaovana asa. Na izany aza, vitantsika ny nahatonga ny efitra fandraisam-bahiny efitrano marobe.
Tsy maintsy esorina daholo ny electronics rehetra. Ny televiziona, ny fitaovana jiro, ny ordinatera, ny telefaona, ary ireo gadget hafa dia mamporisika sy mampikorontan-tory. Aza avela ao amin'ny efitranonao izy ireo ary aza ampiasaina mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hatoriany. Na ny kely amin'ny hazavana avy amin'ny efijery amin'ny ordinatera amin'ny hariva hariva aza dia afaka manandratra ny atidohanao mba hieritreritra fa fotoana tokony hifoha.
Zava-dehibe koa ny hanesorana ireo biby fiompy ao am-pandriana satria azony atao ny manimba ny torimaso. Farany, aza ampiasaina ny efitrano fandriam-pahalemana ho an'ny toeram-pitsaboana, satria manelingelina sy manelingelina ny torimaso koa izany.
Jereo izay azonao amin'ny hariva
Aza avela kafeinina, alikaola, ary nikotine 4 ka hatramin'ny 6 ora alohan'ny hatory. Ny kafe dia azo hita any amin'ny toerana andrasana toy ny kafe, soda pop, na dite, fa amin'ny sakafo tsy ampoizina toy ny sôkôla. Ho toy ny fandeferana, dia hiambina anao hatrany izany, na dia efa ho adiny enina alohan'ny hatory aza. Toy izany koa, nikotine ny torimasonao. Ary mifanohitra amin'ny fampiharana mahazatra dia mety hampiharatsy ny torimaso ny "sleepcap" misy alikaola. Na dia mety hahatonga anao ho lozabe aza ny fisotroana, ny sotro toaka dia mamotika ny dingan'ny torimasonao ary manimba azy kokoa.
Aza adino
Alefaso ny takelaka. Ny vanim-potoana hiandrasanao dia manampy amin'ny zavatra iray antsoina hoe "fitondrana torimaso." Ho ela kokoa dia hifoha hatrany isika, arakaraka ny tiantsika hatory. Amin'ny alalan'ny fantsakafo iray, dia afaka manamaivana ity faniriana mba hatory ity isika-saingy mbola ho sarotra kokoa ny fotoana ahafahantsika matory any aoriana. Ny olon-dehibe dia tokony hanana fotoana fatoriana matory amin'ny alina tsy misy marary. Raha misy torimaso be loatra ny andro ary maniry ny hanamaivana, na dia eo aza ny fotoana ampy torimaso, dia mety hanome soso-kevitra momba ny torimaso momba ny torimaso izay manome antoka ny fanombanana fanampiny.
Manaova fanatanjahan-tena-fa amin'ny fotoana mety
Miezaha hampihatra isan'andro, nefa aza misaraka amin'ny ora 4 ora alohan'ny hatory. Ny fijanonana ho mavitrika sy ara-batana dia fomba tena tsara hiatrehana ny torimaso tsara. Na izany aza, ny fampiharana loatra ny fandriam-pahalemana dia mety miteraka fahasahiranana amin'ny torimaso, toy ny mbola hipoitra ny vatanao.
Miezaha hanatsara fialan-tsasatra
Ampiasao ireo fombafomba fatoriana, izay ahitana hetsika milamina toy ny famakiana, 15 minitra alohan'ny hatory. Tahaka ny itiavantsika ankizy, ny olon-dehibe dia mila fombafomba fatoriana isan'andro alohan'ny handehanana hatory mba hahafahantsika miala sasatra sy miomana amin'ny fahatoniana. Ireo fombam-pivavahana ireo dia tokony hampidirina hetsika mangina toy ny famakiana, fihainoana mozika mangatsiaka, na maka bisy tsara sy mafana aza.
Aza adino ny matory eo am-pandriana
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny torimaso, toy ny miseho amin'ny tsy fahitan-tory , aza miarina, miady amin'ny fandriana: ny vatanao dia mety hieritreritra fa toerana sarotra izany. Ny olona izay sarotra amin'ny fanombohana ny torimaso dia matetika misosaka sy miverina eo am-pandriana, manandrana manery ny torimaso ho avy. Raha mitranga amin'ny alina izany dia mety manomboka mampifandray ny fandriananao miaraka amin'ny fanahiana ny tsy hatory. Raha tsy afaka matory ao anatin'ny 15 minitra ianao, mandehana any amin'ny toerana iray mangina ary mialany mandra-pahasahiranao ho resin-tory ary miverina any amin'ny efitranonao mba hatory.
Aza atao tsinontsinona ny torimaso
Misy zavatra maro izay afaka manimba ny torimaso , ary tokony hisoroka ny fihinanana na ny fisotro ianao ao anatin'ny ora vitsivitsy alohan'ny hatory, satria mety miteraka fahatapahana amin'ny torimaso izany. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny valanaretina na ny reflux siramamy, ary koa ny ilàna ny misintona imbetsaka mba handratra, dia mety manakorontana ny torimaso tsara. Tsara ny manalavitra ireo toe-javatra ireo amin'ny tsy fihinanana na fisotroana mandritra ny ora vitsivitsy mialoha ny hatoriana.
Ataovy izay hahamendrika ny laharam-pahamehana
Aza manolotra torimaso mba hanaovana asa androany. Ny torohevitra manan-danja indrindra dia ny manaja ny vatanao mba hatory. Matetika loatra dia mamela ny fotoanantsika torimaso isika raha toa ka adidintsika mandritra ny androm-panafahana mandritra ny andro. Ankoatra izany, ny fahafahana manao asa mahafinaritra - ny namangy namana, ny fijerena televiziona, ny filalaovana Internet, ny fihinanana, ary ny isan'ny hafa-dia manapaka haingana amin'ny fotoana tiantsika raha avelantsika izy ireo. Zava-dehibe ny mandamina ny fotoananao matory sy mifikitra amin'ny fandaharam-potoana, na inona na inona mety hitranga mandritra ny andro.