Torohevitra manokana momba ny torimaso tsara
Matetika ireo zatovo dia iharan'ny faneriterena mitovy amin'ny olon-dehibe izay mety hanakorontana ny torimaso tsara, ka mety ho zava-dehibe ny hanarahana torohevitra tsotra mba hanatsarana ny torimason'ny tanora. Mamantatra soso-kevitra sasantsasany hanatsara ny torimason'ny tanora ary hamaha ny tsy fahitan-tory amin'ny torohevitra mahazatra momba ny fahazarana.
1 -
Mitandrema amin'ny fandaharam-potoana matory.Ny miezaka ny mitoetra amin'ny tara na hatory, fa toy ny amin'ny olon-dehibe , dia zava-dehibe ny mitazona fandaharam-potoana torimaso ara-potoana. Rehefa mitsangana sy mandry amin'ny fotoana iray isan'andro isika, na amin'ny faran'ny faran'ny herinandro aza, dia manazava ny vatantsika ny mahafantatra hoe rahoviana isika no matory. Atombohy amin'ny famenoana ny fotoana fiandrasana eo amin'ny toerany ary mahazo 15 na 30 minitra maraimbe amin'ny maraina amin'ny fifohazana. Mandehana any am-pandriana rehefa tsapanao fa matory, na dia midika kely aza izany, mba hisorohana ny tsy fahitan-tory.
2 -
Ny efitrano fatoriana dia tokony ho toerana fitsaharana.Ny fiainantsika dia feno faniriana elektronika, saingy tokony esorina ao amin'ny efitrano fandriana izany. Tsy azo ampiasaina ao amin'ny efitrano fandriana ny televiziona , rafitra gaming, ordinatera, telefaona, mpilalao mozika portable, ary gadget hafa. Ny jiro sy ny jirobe dia afaka manandratra ny atidohantsika ary miambina antsika. Ny efitrano dia tokony hangina, mangatsiaka , mangatsiatsiaka , ary mampahery mba hamporisihana ny torimaso. Tsara raha ampiasaina amin'ny torimaso fotsiny ilay toerana.
3 -
Makà fotoana kely isaky ny alina mba hialana.Ny fandaniana fotoana kely miala alohan'ny hatory dia afaka manatsara ny torimaso. Manorà fombafomba fatoriana mangina mba hatao ao anatin'ny 15 minitra alohan'ny hatory. Anisan'izany angamba ny famakiana, ny fihainoana mozika mangatsiaka, ny fijerena sarimihetsika malaza, na ny fialana boly. Amin'ity fotoam-pialan-tsasatra ity no hanomana anao amin'ny torimaso.
4 -
Tandremo ny fanatanjahan-tena, ny sakafo, ary ny fampiasana fanafody mampidi-doza.Ny fanazaran-tena dia mety ho fomba tsara hijanonana amin'ny endriny ary ho salama, saingy tokony hohalavaina amin'ny ora efatra eo alohan'ny fandriana. Raha tsy izany, dia mety hampahatahotra anao koa ny mandingana ny torimaso. Toy izany koa, ny fihinanana alohan'ny alina dia mety hanakorontana ny torimaso ary mety miteraka fanaintainana amin'ny alina . Noho izany, ny sakafo na ny sakafom-bary dia tokony hitranga eo ho eo amin'ny fotoana iray isan'andro sy ny ora manokana alohan'ny hatory.
Ankoatra izany, tokony hiala amin'ny kafeinina ny zatovo amin'ny hariva. Midika izany fa tsy mihinana sakafo toy ny soda pop, dite, kafe, ary sôkôla. Ny kafe dia miasa ho toy ny fandeferana ary hiambina anao. Ny nicotine sy ny alikaola dia mety matory amin'ny torimaso ary koa noho ny fiantraikan'ny fahasalamana hafa dia tokony hesorina tanteraka amin'ny zatovo.
5 -
Ataovy izay hahalalanao ny laharam-pahamehana ary raha misy olana dia mahazo fanampiana ianao.Angamba ny zava-dehibe indrindra azonao atao dia ny mamantatra ny maha-zava-dehibe ny torimaso amin'ny fahasalamanao. Mora ny manapaka ny torimaso mba hanaovana zavatra izay ankafizintsika, saingy mety hisy fiantraikany ratsy izany. Ohatra, ny fatiantoka amin'ny torimaso dia mifandray amin'ny fahazoana lanjany . Misy ihany koa aretin'ny torimaso izay mety hiseho amin'ny taonan'ny zatovo, toy ny aretim-pivalanana , ny arcolepsy , ary ny aretin'ny rhythm ciriody . Raha toa ianao ka sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina, na mahatsiaro reraka mandritra ny andro, dia ilaina ny mahazo fanampiana avy amin'ny mpitsabo ara-pitsaboana toy ny dokotera.