Ireo torimaso torimaso tsy mety dia afaka miteraka tsy fahitan-tory, faharetan'ny hafanana isan'andro
Ny fahasarotana izay mitomany na miari-tory amin'ny fotoana mety dia mety hanoro hevitra anao fa manana olana amin'ny famantaranandro biolojika antsoina hoe korontana miteraka rhythm ianao , fa inona no aretina miteraka rhythm? Ireo toe-javatra mahazatra ireo dia mety ho tafiditra ao anatin'ny fotoana tsy maotina, ny tsy fisian'ny torimaso tsy manara-drenirano, ary na dia ny lozam-piaramanidina na ny fiovan'ny toetr'andro aza. Fantaro ny fahasarotan'ny aretina, ny tsy fahampian-torimaso ary ny fiantraikany amin'ny andro fiasana.
Avereno jerena ny fitsaboana tsara indrindra, anisan'izany ny fitsaboana maoderina sy melatonine.
Ny endri-javatra sy ny soritr'aretin'ny aretim-pivalanana
Ny fahasamihafan'ny rhythm cirkadia dia mizara ireo toetra mampiavaka. Mitranga izy ireo rehefa mivoaka ny synchronité ny famantaranandro ara-biôlôjika misy fehezam-potoana ivelan'ny ora toy ny hazavana maizimaizina. Ho vokany, ny fanirianao hatory dia mety hiala amin'ny alina, rehefa matory ny ankamaroan'ny olona. Noho izany, mety manana fahasarotana amin'ny tsy fahitan-tory ianao na amin'ny torimaso be loatra . Ny tsy fahafahan'ny torimaso amin'ny fotoana andrasana miaraka amin'ny torimaso mandritra ny fifohazam-panahy dia mety miteraka fahasarotana amin'ny asa sy ny asan'ny sekoly. Mba hahazoana fahatakarana tsara kokoa izany, dia avereno jerena ny voina sy ny ohatra omena etsy ambany:
Hita amin'ny endriky ny vorondolo alina, ny olona manana aretina mitranga hatry ny ela dia matetika no sarotra amin'ny hoe matory. Mety hahatonga ny fahaizana voajanahary mety hianjera amin'ny 2 ka hatramin'ny 4 ora maraina io aretina io.
Sarotra be koa ny mamoha azy, ka mitebiteby be ny torimaso maraina. Ny fotoana fiandrasam-paty dia mety ho hita mandritra ny faran'ny herinandro na andro mivoaka ary matetika amin'ny 10 ora maraina mankany Noon. Heverina fa manodidina ny 7% ny isan'ny olona dia owls, ary matetika izy no manomboka amin'ny zatovo ary afaka maharitra mandritra ny androm-piainana.
Tokony ho 40% -n'ny vorondolo ny tantaran'ny fianakaviana.
Ny mifanohitra amin'ny vorondolo alina, ny olona manana aretim-be dia be dia be indraindray. Nifoha maraina be ry zareo ary nifoha maraina be. Ity fandrosoana amin'ny fotoan'ny torimaso ity dia matetika 3 ora mialoha noho ny karazana. Ohatra, ny olona iray izay voakasika dia mety ho resin-tory amin'ny 7 ora alina ary mifoha amin'ny 3 ora maraina, lavitra kokoa noho ny faniriana. Izany toe-javatra izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny 1% amin'ny olon-dehibe ary mety hikorontana amin'ny antony hafa ny famohazana maraina tahaka ny apnea torimaso.
- Tsy notantanana (tsy 24) Circadian Rhythm Sleep Disorder
Ny tsy-24 dia mahalana no mitranga amin'ny olona mahita, nefa misy fiantraikany amin'ny 50 hatramin'ny 73% ny jamba. Raha tsy misy ny fanamafisam-peo mahomby amin'ny andavanandrom-pony miaraka amin'ny hazavana mipoitra, dia mihazakazaka modely andro iray izy ireo izay voafaritra mazava tsara ary matetika mandingana kely. Azonao atao, ohatra, ny fandehanana anaty amin'ny 24 1/2 ora lava. Noho izany, ny faniriana ny hatory sy ny mamoha dia miseho 30 minitra taty aoriana isan'andro. Izany dia miteraka fandaharam-potoan'ny torimaso miaraka amin'ny fitomboan'ny tsy fahitan-tory sy ny torimaso mandritra ny andro maromaro izay mitranga mandritra ny herinandro maromaro raha mitohy ny fifandonana.
- Rhythm tsy mahazatra
Na dia tsy fantatry ny olona aza izany, dia mety ho tratran'ny rhythm tsy matory amin'ny alina ny olona manana aretina amin'ny tsy fahasalamana toy ny dementia na ankizy manana fahasembanana ara-tsaina. Mety hiharatsy izany eo amin'ireo olona izay tsy manana fahazoana tsy taka-maso amin'ny fahazavana ara-boajanahary amin'ny alina. Tahaka izany no mitranga rehefa mivoatra na manjary tsy mitongilana amin'ny fitaomana voajanahary ny rhythm circadian. Ny torimaso dia manjavozavo be, matetika amin'ny 3 na mihoatra amin'ny torimaso maharitra maharitra ora maro ary miparitaka mandritra ny 24 ora. Ny tsy fisian'ny fandriam-pahalemana tsy ara-dalàna dia mety hiaraka amin'ny tsy fahitan-tory sy ny fitarainan'ny matory mandritra ny alina.
Ny habetsaky ny torimaso dia matetika ara-dalàna.
- Dekalazy
Nipoaka ny jiro jiro rehefa avy nandehandeha tany amin'ny faritra maro. Ny fahatakarany dia mety miankina amin'ny halavan'ny dia ary ny fomba haingana ny dia. Amin'ny ankapobeny dia mora kokoa ny mandeha lavitra lavitra, mora kokoa, ary any andrefana. Ilaina ny 1 andro hanitsiana ny fizaran-tany tsirairay. Ankoatra ny fahasarotana amin'ny tsy fahitan-tory sy ny torimaso, ny jet lag dia afaka manampy koa amin'ny soritr'aretina (fahatsiarovan-tena) sy ny vavony.
- Shift-Work Sleep Disorder
Ny olona izay miasa rehefa tapa-torimaso dia mety ho sarotra ny hatory mandritra ny andro, ary hiadana mandritra ny alina. Mety hanana vokatra manan-danja eo amin'ny fiarovana izany amin'ny fiakaran'ny loza. Mety misy fiantraikany maharitra koa izany, toy ny mety hampitombo ny isan'ny kanseran'ny koloro sy ny vozon'ny mpiasa.
Diagnosy sy fitsaboana aretim-borona saro-pady
Matetika ny torimaso amin'ny torimaso momba ny torimaso dia miteraka raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny vanin-taonan'ny alina ny faniriana hatory. Mety hitranga izany amin'ny toe-pahasalamana toy ny fahajambana na vokatry ny fiaramanidina lavitr'andro, na koa ny fiasan'ny fiovan'ny seranana. Soa ihany fa mora voan'ny aretina ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fampiasana tobim-pahalalana sy fihenam-bidy ary ny fitsaboana mahomby, anisan'izany ny fiovan'ny fitondran-tena, ny banga ary ny melatonin .
Raha mahatsapa ianao fa mety hijaly noho ny voan'ny aretin'ny rhythm ciriody, dia miresaha amin'ny dokotera mpitsabo manana ny marimaritra iraisana momba ny ahiahinao ary hahita ny fitsaboana mahomby izay ilainao.
> Source:
> American Academy of Medicine. "Fandaminana iraisam-pirenena amin'ny aretina torimaso: Diagnostic sy coding manual." And. 2005.