Fanampiana Light Box Afaka manampy anao hatory ianao
Mety efa nandre kabone hafa ianao tamin'ny fampiasana boaty kely iray handehanana ny aretina atrehany, fa inona kosa ny boaty kely ary inona no fepetra mifanaraka amin'ny fitsaboana maivana? Misy vahaolana amin'ny fividianana boaty lafo vidy ve?
Mba hamaliana ireto fanontaniana ireto dia andao isika hijery ampahan-tsoratra iray avy amin'ny UpToDate - fitsaboana elektronika azo itokisana ampiasain'ny mpitsabo sy ny marary.
Avy eo, vakio ny fanazavana fanampiny momba ny dikan'izany rehetra izany ho anao.
"Fototherapy, antsoina koa hoe fitsaboana maivana, dia fomba fitsaboana mahomby ho an'ny olona izay mahatonga ny aretina vokatry ny olana iray antsoina hoe aretin'ny torimaso ao an-doha. Ny olona manana olana ara-pahasalamana dia miteraka olana amin'ny famantaranandro ny torimason'izy ireo. mandra-pahatongan'ny takariva takariva na alin'andro, noho ny fanirian'izy ireo (ary noho izany dia mifohaza fa tsy ny ampitso maraina)."Fototherapy dia midika hoe mipetraka eo anoloan'ny boaty maivana manokana mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra aorian'ny fohifohy. Amin'ny tranga tsy dia lehibe, mifoha amin'ny fotoana iray amin'ny maraina, arahin'ny hetsika ara-batana amin'ny fisehoana amin'ny hazavana mirehitra (ohatra: (ohatra, eo akaikin'ny varavarankely iray na eo amin'ny lavarangana). "Ny fametrahana ny hazavana mamirapiratra amin'ny fotoana voafaritra dia manampy amin'ny famerenana ny famantaranandro ny torimaso."
Araka ny voalaza etsy ambony, dia azo ampiasaina tsara ny fitsaboana maivana mba hanehoana ny karazam-pahasahiranana iray izay misy fahasarotana amin'ny alina ary maniry ny hatory amin'ny ampitso maraina. Izany dia fahasamihafana amin'ny fandaharam-potoana eo amin'ny vatana, anisan'izany ny torimaso. Io fotoana io dia antsoina hoe rhythm cirkadia .
Ny Circadian dia manondro ny fiverimberenan'ireo rhythms mandritra ny fe-potoana iray izay efa ho iray andro lava. Rehefa misy olana amin'ny sangodim-pandrosoana, dia azonao atao ny mampivelatra ny iray amin'ireo aretim-pivalanana ao anaty torimaso .
Iray amin'ireny rafi-pandrefesana torimaso momba ny torimaso iny ny tara-paharetan'ny aretin'ny torimaso . Ny dian-torimaso dia ny vanim-potoana maharitra izay natory. Raha mitranga izany raha tianao izany (amin'ny ankapobeny mandritra ny alina), dia lazaina fa manana diplaoma ara-dalàna ianao. Raha tara ny fanirianao hatory, mety ho sarotra ny hatory alohan'ny alina sy ny fahasarotan'ny fifohazana, efa ela ianao no sendra aretina. Ny olona sasany mitaraina momba ny tsy fahasalamana dia manana izany toe-javatra izany. Na izany aza dia misy olona sasany matory be loatra amin'ny hariva ary mifoha maraina be. Izany dia antsoina hoe syndrome efa hatry ny ela .
Misy fitsaboana maromaro maromaro azo atao ho an'ireo fepetra ireo ary ny iray dia ny fampiasana boaty kely. Mety manontany tena ianao hoe inona ny fitsaboana amin'ny bozaka ary ny fomba fampiasana boaty kely . Ny baoritra maivana dia mamoaka hazavana mamirapiratra izay mety hanampy ny vatantsika hifanaraka amin'ny tsingerin'ny voajanahary sy ny hazavana. Mety tena ilaina izy io amin'ny ririnina rehefa manjavona ny haizina.
Ny fampiasana boaty maivana dia manampy amin'ny fanamafisana ny rivotra voajanahary amin'ny vatanao.
Raha manapa-kevitra ianao sy ny dokotera fa misy bokotra maivana mety aminao, dia te hifidy tsara ianao. Ho an'ireo izay efa mampiasa iray dia mety misy fiantraikany hafa izay tokony ho fantatrao. Araka ny voalaza etsy ambony dia misy ny olona sasany izay afaka mankafy tsotra izao ny hazavana voajanahary ary mahazo vokatra mitovy. Misy ihany koa ireo safidy fitsaboana hafa toy ny fampiasana melatonin .
Ho an'ireo izay miaina aretin-tebiteby amin'ny rhythm tsy mahazatra dia mety ho zavatra tsy ilainao fotsiny ny boaty kely.
Te hianatra bebe kokoa?
Jereo ny loha-hevitra UpToDate , " Fitaratry ny tsy fahitan-tory ," noho ny fanazavana fanampiny momba ny fitsaboana.
Source:
Bonnet, Michael et al . "Fitsaboana tsy misy tohatra." Manaraka toetr'andro. Zohina: Oktobra 2011.