Ny fomba iankinan'ny hormone amin'ny rhythm circadian, Jet Lag, ary ny tsy fahazoana antoka
Melatonin dia hormone azo avy amin'ny natiora izay mety mahomby amin'ny fitondran-tena amin'ny olana ara-pahasalamana, anisan'izany ny tsy fahampian-jatovo, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny aretim-pivalanana. Mianara momba izany fanampiana torimaso izany ary na mety aminao izany.
Inona no Melatonina?
Melatonin dia hormonina izay afenin'ny afon-tsilo, izay mibaliaka kokoa amin'ny atidohan'ny ati-doha eo ambonin'ny cerebellum ary faritra iray antsoina hoe ny valim-panafody fahatelo.
Ny Melatonin dia avy amin'ny asidra amino antsoina hoe tryptophan ary azo jerena ao amin'ny rà ary koa ao amin'ny fluid cerebrospinal izay mamindra ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Amin'ny maha-hormonina azy, dia manome famantarana ho an'ny taova hafa izy ary toa manampy amin'ny fitondrana ny kiriodan- tsarin'ny vatana. Mihena ny famokarana rehefa mihalehibe ny olona.
Ny Melatonin dia matetika no mivarotra fanampiana amin'ny torimaso ary mety ho tafiditra ao anaty endri-tsoratra amin'ny ankapobeny. Azo ampiasaina ao anaty dosie ambany (matetika 1 ka hatramin'ny 3 mg), fa ny fanafody sasany dia mety manana doses avo 5 na 10 mg. Io ihany no hormonina tsy voafetra hividianana azy any Etazonia.
Ny anjara asan'i Melatonin ao amin'ny Circadian Rhythm
Ny rhythm cirkadia dia ny lamina voajanahary ao amin'ny vatan'ny fikarakarana ara-batana sy ara-pihetseham-po izay natao isaky ny 24 ora. Ireo dingana ireo dia ahitana zavatra toy ny fiovan'ny torimaso sy ny fiovaovan'ny hafanana eo amin'ny vatana, ny tosidra sy ny fivoahana hormones hafa.
Mihamitombo ny haavon'ny Melatonin taorian'ny fanombohan'ny haizina sy ny tampony tamin'ny misasak'alina teo anelanelan'ny 11 sy 3 ora maraina. Indraindray dia antsoina hoe "hormonina amin'ny alina" na "hormonina matory" izy io. Toa mampandroso ny torimaso i Melatonin ary mety hisy fiantraikany amin'ny vanim-potoan'ny torimaso.
Mampiasa Melatonin mba hitondrana olana amin'ny torimaso
Ny Melatonin dia mety hahomby amin'ny fitondran-tena amin'ny aretim- pihetseham-pihetseham- panoheram-piaramanidina izay mamotika ny faniriana ny torimaso amin'ny fotoanany, ka miteraka fahasahiranana ny matory (tsy fahatsiarovan-tena) na ny torimaso tsy mendrika.
Maro ireo fepetra mahazatra izay mety hanampy, toy ny:
- Dekalazy
- Fiatrehana ny torimason'ny torimaso
- Tsiranoka amin'ny olon-dehibe zokiolona
- Aretin'ny fitiliana torimaso
- Fahatapitry ny aretin'ny torimaso
- Ny fahantrana, izay manakona ny fahatsapana ny fihodinan'ny haavony voajanahary
Tsy ny olon-drehetra no mandray soa avy amin'ny fampiasana melatonin, ary ny dinidinika sy ny fandaharam - potoan'ny fitantanana medikaly dia hevi-dehibe.
Ny vokatra mahazatra eo amin'ny Melatonin
Maro ny mety ho voka-dratsin'ny zava-mahadomelina, toy ny fanafody hormona toy ny melatonin. Na dia mety tsy ho zakanao aza ny ankamaroan'ny vokany - ary mety tsy hisy amin'izy ireo ianao - ny sasany mety matetika dia mitranga:
- Faniriana kibo
- Fahatokisana
- Amnesia (fahatsiarovantena)
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Fanakanana ny rhythm
- fifanjevoana
- Cramping
- Mandritra ny andro
- Faharetan'ny fahaketrahana
- Aretim-pivalanana
- fanina
- rendremana
- Hallucinations
- nofy ratsy
- Aretin'an-doha
- Ny fiovaovan'ny hormonina
- Siramamy avo lenta
- Tsindry ambany
- Ampitomboy ny tsindry maso
- mora tezitra
- Mood changes
- maloiloy
- mandoa
- Paranoia
- Pruritus (hoditra)
- nifanintona
- Tachycardia (haingana be ny fo)
- Kitapo mangingina
Melatonin dia tsy mifehy ny zava-mahadomelina ary tsy misy mpanohitra, fa tokony hifampidinika amin'ny dokotera ianao mba hiantohana fa mety sy tsy azo antoka ny fampiasana azy mba hiatrehana ny fahasahiranana sasantsasany.
Ny fampitandremana dia atolotra amin'ny fampiasana melatonin eo amin'ireo ankizy sy vehivavy bevohoka.
Raha toa ka sahirana amin'ny tsy fahitan-tory ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo matory amin'ny fitsaboana hafa mety hahomby aminao, anisan'izany ny fitsaboana amin'ny aretim-pahaizana momba ny aretin'andriana (CBTI).
Sources
Brzezinski, A et al . "Ny fiantraikan'ny melatonin amin'ny alahelony: meta-analyse." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Version 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Californie.