Phototherapy dia afaka mitarika olana saro-bidy, SAD
Raha mijaly amin'ny iray amin'ireo aretin'ny rhythm cirkadia ianao , anisan'izany ny fisian'ny aretina mitranga (SAD), dia mety hanontany tena ianao hoe: Inona no atao hoe fitsaboana maotera? Io fitsaboana tsy manam-paharoa io dia antsoina indraindray antsoina hoe phototherapy ary mety ho ny zavatra tokony hatahanao amin'ny torimaso tsara kokoa sy hahatsapanao fanairana bebe kokoa mandritra ny andro.
Inona no atao hoe Light Box?
Ny boaty maivana dia fitaovana manokana mamorona izay mamokatra hazavana fotsy malemy izay ampiasaina amin'ny fitsaboana maizimaizina.
Ny baoron'ny jiro dia mamolavola ny halavam-pahazavana andamin'ny fahazavana. Ny fahazavana nomena dia mankany amin'ny faran'ny loko marevaka. Tokony hanana haavon-jiro eo amin'ny 10.000 eo ho eo mba hahomby.
Fahasamihafana momba ny torimaso notontosaina tamin'ny Therapeutic Light Box
Olana maro no mety hitranga rehefa lasa tsy ara-potoana amin'ny fotoam-pandehan'ny natiora amin'ny alina. Ity rhythm ity dia mampirisika ny torimaso amin'ny alina sy ny fahamalinana mandritra ny andro. Raha simbatra ilay izy, dia mety tsy matory isika na matory be loatra. Ny fahasamihafàna isan-karazany dia mety hanakorontana ity alim-pandrenesana ity ary mety ho voatsabo tsara amin'ny fitsaboana maotera, toy ny:
- Fampandrosoana maharitra ny taom-piasana
- Fahatapem-pahefan'ny fahantrana
- Dekalazy
- Shift-Work Sleep Disorder
- Rhythm tsy mahazatra
Ankoatra izany, ny fiovan'ny vanin-taonan'ny andro dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fahatsapantsika ihany koa. Amin'ny andro maromaro sy mihoatra ny alina, manomboka ny andro iray alohan'ny fahazavana voajanahary dia mety hitarika amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny ririnina na ny aretina mitranga mandritra ny vanim-potoana (SAD).
Ny fanairana ny fahazavana mamirapiratra amin'ny maraina dia mety hanampy amin'ny famerenana ny famantaranandro biôlôjia, saingy raha tsy izany dia mety mahatsapa ny faharetan'ny torimaso isika.
Ireo soritr'aretina fanoherana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny hazavana
Misy karazana soritr'aretina azo andrasana kokoa ho an'ny fitsaboana maotera. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:
- mahita tory
- Mihinam-be loatra na matavy tampoka
- Ririnina na fizaran-taona
- fahalainana
Raha mahatsapa ianao fa manana soritr'aretina na toe-javatra mety hakana valin'ny phototherapy, dia azonao atao ny manontany amin'ny dokotera alohan'ny hisafidianana boaty kely.
Sources
American Academy of Medicine. "Fandaminana iraisam-pirenena amin'ny aretina torimaso: Diagnostic sy coding manual." And. 2005.
American Psychiatric Association. "Boky Diagnostika sy Statistika amin'ny aretina ara-tsaina." 4th ed . American Psychiatry Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Mandamina mari-pahaizana amin'ny fampiasana fitsaboana maivana amin'ny fitsaboana aretin'ny torimaso." Komitin'ny fampiharana fampiharana, American Academy of Medicine. Sleep . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Fahasamihafana ara-potoana ara-potoana." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Fanaovana fitsaboana mamirifiry ny fahaketrahana amin'ny ririnina: fitsapana fitsaboana amin'ny toerana iray." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Ny fahombiazan'ny fitsaboana maivana amin'ny fitsaboana ny aretim-pisefoana: ny famerenana sy ny fanadihadiana momba ny porofo." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Fahasamihafana ara-potoana ara-potoana." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Fitsapana mitaona ny jiro mamirapiratra sy ny tsy fahampian'ny rivotra iainana amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny ririnina." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.