Tsiranoka: Fahatakarana ny soritr'aretina, antony sy fitsaboana

by Brandon Peters, MD, dokotera manam-boninahitra

Overview

Raha toa ka sarotra aminao ny matory na matory, na tsy mamelombelona ny torimasonao, dia mety hijaly amin'ny tsy fahitan-tory ianao. Ny toe-javatra koa dia ahitana torimaso izay ahitana toetrana mahantra izay miteraka torimaso be loatra . Izany no tsy fahita firy amin'ny torimaso , izay mahakasika ny ankamaroan'ny olona amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Mety misy antony marimaritra iraisana izay manelingelina ny torimaso, toy ny tsy fahampian'ny tontolo iainana torimaso , ny fanaintainana, ny adin-tsaina, na ny fivoahana amin'ny fery (tsycturia).

Ny lamosina dia mety mitera-pahavoazana, ohatra, izay mitranga mandritra ny fotoam-pihetseham-po, saingy raha mitohy mandritra ny telo volana farafahakeliny telo farafahakeliny isan-kerinandro, dia mety mitaky fitsaboana izany.

Types

Misy karazam-pahasalamana marobe, ary aretina hafa amin'ny torimaso no mety hahatonga ny tsy fahatanterahana ho toy ny singa iray, ka ao anatin'izany:

Na inona na inona karazan'aretina mety hitranga aminao, dia afaka mahita vahaolana sy fitsaboana mahomby ianao.

tahan'ny

Ny tsy fahatsiarovantena dia iray amin'ireo fitarainana ara-pitsaboana mahazatra indrindra. Ny fanadihadiana natao tamin'ny marary dia nahatsikaritra fa 69 isan-jatony no tsy ampy traikefa, ary ny antsasak'ireo olona ireo dia milaza fa indraindray fa 19 isanjato no mitatitra ny olana goavana. Tombanana ho 10 isan-jaton'ny olona no tsy manana aretina mitranga amin'ny andro ratsy.

Ny vehivavy dia mitazona fitarainana mitaraina bebe kokoa.

Lasa mahazatra kokoa ny tsy fahazoana aretina rehefa mihalehibe isika. Ireo olona izay tsy an'asa, miaina irery, ary ambany kokoa amin'ny sosialy sosialy dia manana fitarainana bebe kokoa momba ny tsy fahitan-tory.

soritr'aretina

Ny tsi-fahitan-tory dia miavaka amin'ny fahasarotana mianjera na matory na amin'ny torimaso izay mahantra. Mety misy ifandraisany amin'ny fifohazana maraina.

Misy ihany anefa ireo soritr'aretina hafa mety ho voan'ny tsy fahitan-tory. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:

Matory be ny andro
havizanana
Malaise (mahatsiaro tena)
Ny olana dia mifantoka na mifantoka
Ny olana miorina (fanahiana na fahaketrahana )
Aretin'an-doha
Vitsy ny angovo
Hery amin'ny asa, sekoly, na amin'ny asa sosialy
Mafy ny vavony

Tsy mahagaga raha raha tsy matory tsara isika, dia tsy mahatsiaro tena tsara rehefa mifoha.

antony

Maro ny antony mety mahatonga ny tsy fahitan-tory. Mety hitranga izany eo amin'ny toe-javatra hafa amin'ny aretina hafa (matetika amin'ny aretin-tsaina sy ny aretin'ny tongony), toe-pahasalamana ankapobeny (indrindra fa ireo izay miteraka fanaintainana) na aretina. Mety ho tsy maharitra na maharitra ny fampiendrehana.

Ny tebiteby dia mety vokatry ny adin-tsaina. Ny fahaverezan'ny asa amin'ny olana ara-bola, ny fahafatesan'ny havan-tiana, na ny fisaraham-panambadiana dia mety hiteraka fahasorenana izay mahatonga ny tsy fahitan-tory. Mety hifanerasera amin'ny olana ara-pahasalamana hafa izany, toy ny fanahiana na ny fahaketrahana, ny aretin'ny tebiteby (PTSD) , na ny aretin'ny neurolojia toy ny dementia .

Mety hitranga izany amin'ny fampiasana fanafody fitsaboana na fanafody manerantany na fanafody an-dalambe. Mety hitranga ihany koa izany ao anatin'ny tontolon'ny fidiran'ny singa sasany. Ny tsy fahatsiarovan-tena koa dia mety ho hita eo amin'ny sehatry ny asa fanodinana na ny dia (toy ny jet lag).

Mety hitranga mandritra ny fotoana voafetra izany raha toa ka mampiasa kafeinina na sigara loatra loatra ny fandriam-pahalemana na vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso hafa. Mety hiharatsy izany rehefa mandry mihoatra noho ny torimaso ampy ny fotoana ao am-pandriana.

Tsy azo atao izany noho ny tsy fahampian'ny vitamin , na izany aza. Matetika no mitranga izany rehefa rava ny tontolo iainana torimaso, toy ny fahazoan'ny biby fiompy na ny fahitalavitra hanakanana ny torimaso.

Mety tsy ho fantatry ny olona mihitsy aza ny tebiteby.

aretina

Ny ankamaroan'ny olona tsy misy aretina dia azo tsaboina aorian'ny fifampiresahana fohy amin'ny dokotera. Na izany aza, misy fitsapana maromaro azo atao mba hahitana ny tsy fahitan-tory raha ilaina izany.

Anisan'izany ireto:

Ilaina matetika ny fitsirihana raha misy ahiahy hafa, toy ny aretim-pivalanana, ny arcolepsy, na ny aretin'ny rhythm ciriody.

fitsaboana

Raha toa ka miteraka fihenanam-pitenenana mandritra ny andro ny tsy fahitan-tory, indrindra raha mbola mitohy mitaiza izy io, dia mety mitaky fitsaboana. Maro ny fanafody atao tahaka ny pilina matory izay mety hahomby. Ny kilasy roa manan-danja dia ahitana benzodiazepine sy medication tsybenzodiazepine . Ny sasany amin'ireto fanafody fitsaboana sy fanafody ireto dia:

Misy koa ny fitsaboana amin'ny fanafody. Maro amin'ireo safidy ireo no ahitana ny fiovan'ny fitondran-tena na ny fahazaran-drà. Ny sasany amin'ireo fomba fitsaboana mahazatra kokoa momba ny tsy fahitan-tory dia:

Teny iray avy amin'ny

Ny tsy fahazoana antoka dia ny fitarainan'ny torimaso iraisana indrindra, izay mahakasika ny ankamaroan'ny olona amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Mety misy ao amin'ny sokajy maromaro na koa amin'ny toetry ny torimaso hafa na ny fitsaboana. Mety misy soritr'aretina mifandraika toy ny fahasarotana amin'ny fahatsiarovana, ny fifantohana, ary ny fihetseham-po. Mety ho vokatry ny zavatra maro ny tsi-fahitan-tory, ary ny fitsabahan'ny tsara indrindra amin'ny dokotera dia ampy hametrahana ny aretina. Indraindray fitsapana hafa azo atao. Soa ihany fa misy fitsaboana mahomby amin'ny tsy fahitan-tory, toy ny fitsaboana sy fitsaboana amin'ny torimaso, ary fitsaboana hafa, toy ny fanatsarana ny fahazarana matory na ny manodidina ny torimaso. Raha mitohy izy io dia mety ho fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ho an'ny tsy fahitan-tory (CBTI).

> Loharano:

> American Academy of Medicine. "Fandaminana iraisam-pirenena amin'ny aretina torimaso: Diagnostic sy coding manual." And. 2005.

> Ohayon, MM. "Epidemiology ny tsy fahitan-tory: ny zavatra fantatsika ary mbola mila ianarana." Mat . 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Tsy mahazaka aretina voalohany amin'ny marary." Sleep . 1999; 22 Lio. 2: S359.