Ny fahadiovana ara-pahasalamana dia manondro ireo fahazarana samihafa, ireo toe-javatra iainana ara-tontolo iainana, ary ireo fomba fanao izay mety hisy fiantraikany amin'ny halavany sy ny kalitaon'ny torimaso.
Inona no atao hoe fahadiovam-pitondrantena?
Ny fahadiovana ara-pahasalamana dia zavatra iray izay misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso. Ny olona iray izay matory tsara ary tsara fialana dia heverina fa manana fahadiovana ara-pahasalamana tsara, fa ny olona iray izay mitolona amin'ny torimaso sy mijaly amin'ny tsy fahitan-tory dia mety hanana fahadiovana ara-pahasalamana.
Ny fitrandrahana ara-pahasalamana matory dia ahitana ny fandriam-pahalemana, ny fombafomba amin'ny alina, ary ny fanakatonana amin'ny torimaso. Ireo dia tendren'ny torolalana tsotra izay natao hampiroboroboana ny fialan-tsasatra tsara.
Fomba hanatsarana ny fahadiovana ara-pahasalamana
Misy fomba maro hanatsarana ny fahadiovana ara-pahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fomba iray hanatsarana ny fahadiovan'ny fadin-tsakafo dia ny fikojakojana ny fatoriana tsy tapaka. Tafiditra ao anatin'izany ny fandehanana mandry sy mifoha amin'ny fotoana iray isan'andro. Izany dia mahazo ny vatanao ampiasaina amin'ny fandaharam-potoana iray ary dia ho vonona ny hatory rehefa tonga ny fotoana.
Tsara ihany koa ny misoroka ny olana, raha azo atao. Ny fihenanam-bidy dia mampihena ny habetsaky ny trosan'ny matory izay ananan'ny olona, ary matetika dia mahatonga azy ho sarotra kokoa ny hiverina indray amin'ny alina amin'ny fotoana mety. Mety hitarika mankany amin'ny tsy fahitan-tory izany . Ny jiro mamirapiratra dia tokony hofongorana mandritra ny torimaso. Ny efitrano dia tokony ho maizina, mangatsiaka, ary mampiadana, miaraka amina zavatra mahavariana.
Tokony hampiroborobo fidiovana tsara ny tontolo iainana toy izany.
Ianao koa tsy tokony handany fotoana fanampiny ao am-pandrianao. Aza mifoha mandritra ny folo minitra eo am-pandriana. Tokony hisoroka koa ianao amin'ny fandraisana anjara amin'ny fanaovana zavatra hafa fa tsy matory, toy ny famakiana na fijerena televiziona eny am-pandriana. Ny hetsika toy izany dia mahatonga anao hampifandray ny fandriananao amin'ny fijoroana, izay mifanohitra amin'izay tianao.
Ny fotoana laniny ao am-pandriana dia tokony ho voatokana amin'ny torimaso.
Mazava ho azy, ny fahasamihafan'ny torimaso tsara dia miovaova arakaraka ny olona. Izay mety ho azonao atao dia mety tsy ho an'ny olon-kafa koa. Ny zavatra tena manan-danja dia ny ataonao izay ataonao ho anao izay mampiroborobo ny fahadiovana ara-pahasalamana.
Ny fiantraikan'ny fahadiovana ara-pahasalamana eo amin'ny tsindry torimaso
Ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny tsingerim-bolo matory mandritra ny alina, izay mitranga any amin'ny fanjakana roa fototra mandritra ny alina. Ny dingana anankiroa amin'ny torimasina dia ny torimaso fahitan'ny maso (REM) sy ny torimaso tsy fahita firy (NREM).
Ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara dia afaka mampiroborobo ny torimason'ny REM , izay dingana lalina amin'ny torimaso fantatra amin'ny hetsika goavam-be ao amin'ny forbrain sy midbrain. Ny torimason'ny REM dia miharihary amin'ny fisian'ny nofinofy sy ny tsy fisian'ny fiantohana fiara, afa-tsy ny hozatry ny maso sy ny diapôgy. Miverimberina imbetsaka mandritra ny torimaso ny torimaso REM, ary rehefa tonga ny torimaso lalina. Na dia tena matory lalina indrindra aza izy io dia ahitana ny ampahany bitika indrindra amin'ny tsingerim-bolana manontolo.
Ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara dia misy fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalamana hafa, izay tsy fahita matetika ny torimaso, na ny torimaso NREM. Ity ny toetry ny torimaso izay mety ho an'ny olona iray rehefa avy natory.
Ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara dia mamela ny olona hirotsaka haingana kokoa, ary mandroso amin'ny dingana matory amin'ny filalaovana kely.
Ohatra: Talohan'ny nahatonga ahy hentitra momba ny fahadiovan'ny fivalozako, dia nisy aretim-po mahatsiravina.