Avy amin'ny teny latinina diurnus , izay midika hoe "amin'ny andro" na "isan'andro", diary dia midika hoe mavitrika mandritra ny andro, mipoitra na mikasika ny andro na famerenana indray mandeha isaky ny 24 ora.
Ny mifanohitra amin'ny an'ny alina, ny olombelona dia karazan-tsaretina isan'andro satria miasa mandritra ny andro isika ary matory amin'ny alina (raha toa ka tsy miasa isika amin'ny fiovan'ny alina). Ny voninkazo maro dia manana modely diary, manokatra ny voninkazo isa-maraina.
Raha manana olana ianao matory mandritra ny alina, ary matory mandritra ny andro ianao, na ny asanao hitazona ora alina, dia mety ho tratran'ny aretim-pivalanana ianao. Ireto misy areti-mifindra saro-pady saro-pady izay mety hisy fiantraikany amin'ny asa atao mandritra ny andro ary hitarika amin'ny torimaso ara-potoana.
Shift Work Sleep Disorder
Ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny torimaso (SWSD) dia misy fiantraikany amin'ny olona miasa amin'ny alina na miasa amin'ny fandaharam-potoana matetika, ary mahazatra indrindra amin'ny olona miasa eo anelanelan'ny 10 sy sasany maraina. Ireo fandaharam-potoana ireo dia manohitra ny rhythm voajanahary voajanahary ao amin'ny vatan'ny olona, ny andro, fa tsy manaraka ny lamina voajanahary voajanahary. Matetika ireo olona ireo dia manana olana amin'ny fanitsiana ny fandaharam-potoana torimaso sy isan-kerinandro, izay manelingelina ny torimaso. Raha toa ny setroka amin'ny torimaso vokatry ny fandaharam-potoanao dia tsy mitsahatra na matetika loatra ary miteraka fahasahiranana amin'ny torimaso na ny fahatsapana reraka loatra, mety ho SWSD ianao.
Raha tsy afaka manova ny fiovanao ianao dia miresaha amin'ny dokotera amin'ny toro-hevitra mba hahitana fanampiana, izay mety ahitana fanafody fitsaboana amin'ny tranga faratampony.
Fahatapem-pahefan'ny fahantrana
Ny ankamaroan'ny zatovo, ny sendikan'ny tara-paharetan'ny torimaso dia miavaka amin'ny fijanonana amin'ny farany ny alina. Tsy olana ny mitoetra hatramin'ny 2 maraina raha afaka mitoetra eo am-pandriana hatramin'ny 10 na 11 maraina ianao, saingy lasa olana izany raha manana adidy ianao, toy ny sekoly na ny asa izay mitaky anao hiakatra aloha.
Raha tsy afaka miondrika aloha ianao mba hisorohana ny torimaso amin'ny andro, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao. Azony atao ny manome soso-kevitra momba ny fitsaboana, fitsaboana maotera na mety hampiasa fanafody toy ny melatonin .
Narcolepsy
Ny aretina hafa momba ny rhythm iray, ny arcolepsy dia manohitra ny modely amn'ny tombam-bidy. Ny aretim-pisefoana amin'ny rafi-pitabatabana dia mitranga rehefa tsy mahavita mifehy ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena ny vatana, ka miteraka torimaso mahatsiravina isan'andro sy ny andrana tsy voafehin'ny tory mandritra ny andro, na dia ampy torimaso aza. Ireo episodiaka tampoka mety hitranga amin'ny fotoana rehetra sy mandritra ny asa rehetra izay mety hampidi-doza dia mety hitranga. Aza hadinoina ny mikarakara fitsaboana, toy ny fanafody sasany afaka manampy.
Sources:
Cleveland Clinic. (2013, 15 Mey). Fahatapitry ny aretina azo tsapain-tanana: DSPS ny soritraretina, ny antony, ary ny fitsaboana. Ny 23 Janoary 2016
Cleveland Clinic. (2013, 11 desambra). Narcolepsy Symptoms & Treatment | Cleveland Clinic. Ny 23 Janoary 2016
Cleveland Clinic. (2013, 22 Oktobra). Shift Work Sleep Disorder. Retrieved 22 Janoary 2016.