Ny fitsaboana Hypothyroidism dia toe-javatra izay tsy mampisy hormonina ampy ny tiroida. Raha manana aretina amin'ny tiroidanao ianao, dia mety hahita fahatsapana marary mampihetsi-po anao. Na dia zava-dehibe aza ny manamarika fa ny fahasosorana sy ny hypothyroidism dia miavaka amin'ny toe-piainana samihafa, mahazatra ny olona ny manadino ny sasantsasany amin'ny soritr'aretin'ny hypothyroidism noho ny fahaketrahana.
Ny sasany amin'ireo soritr'aretina izay mamindra ny fahaketrahana:
- havizanana
- fanadinoana
- Ny tombony mavesatra
- Ny atidoha mahia
- Sluggishness
- mora tezitra
- Fahalemena
"Tsara tarehy ianao"
Raha manana aretina amin'ny tiroidanao ianao, dia mety hahatsapa toy ny hoe manakivy anao ny vatanao. Ny fitondrantenanao momba ny sakafo sy ny fanatanjahantena dia tsy mamokatra ny vokatra efa nampiasainy, mahatsiaro ho voatery mitadidy asa ianao, sarotra ny manatratra tory tsara, ary mahatsiaro ho toy ny hoe mipetrapetrahatra fotsiny ianao mba hanaovana izany amin'ny andro. Rehefa miatrika ireo fanamby ara-batana ireo ianao ary ireo olona manodidina anao no manontany ny fitondrantenanao na manolotra fanehoan-kevitra izay manome soso-kevitra anao "tsara", dia mety hahatonga anao hahatsapa ho sahiran-tsaina, irery, ary diso.
Jen Wittman, CHHP, manam-pahaizana momba ny fahasalaman'ny mari-pahaizana manam-pahaizana, mpanoratra sy mpirotsaka ho an'ny tiroida, dia mizara fa ny fahatsapana ny fahaketrahana dia mahazatra amin'ny aretin'ny tiroid. Hoy izy, "... indraindray dia marary no mifandraika amin'ny toe-pahasalamany tena izy, indraindray noho ny tsy fahampian'ny fikarakarana azony any amin'ny rafitra fitsaboana nentim-paharazana ary indraindray noho ny fampiasana ny informatika."
Fiovàna mavesatra sy vatana
Ny tiroida dia mifehy ny asan'ny vatana, anisan'izany ny metabolismao. Rehefa miatrika aretina misy tiroida ianao, dia mety hahatsapa izany, na inona na inona ataonao mba tsy ho lany, ny vatanao dia tsy hiara-miasa. Ny fahazoan- danja dia fampahafantarana matetika amin'ny maha-iray amin'ireo endrika sarotra amin'ny fiainana amin'ny aretin'ny tiroidia, ka miteraka fisavorovoroana sy alahelo noho ny fahatsapan'ny olona ny fanovana ny vatany, na dia eo aza ny ezak'izy ireo amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.
Na dia tsy mitovy amin'ny toe-javatra aza ny zava-mitranga, dia tsy mahazatra ny olona iray voan'ny aretin'ny tiroidia mba hahazoana lanjany be dia be ao anatin'ny fotoana fohy.
Ireo fanovana haingana eo amin'ny endriky ny vatana sy ny lanjany dia mety hamela anao hahatsapa ho sahiran-tsaina ary tsy afaka hifehezana ny zava-mitranga. Mety ho sarotra ny manazava izany amin'ny hafa, indrindra raha tsy azon'izy ireo ny asan'ny tiroida na ny dikan'ny hoe miaina amin'ny aretin'ny tiroid. Amin'ny ezaka mba tsy ho diso fanantenana amin'ny tsy firaharahiana na tsy misy famaizana, dia mety hampiakatra tsikelikely ny ezaka atao amin'ny fihenam-bidy ny olona mitombo be. Ny tanjona tsy azo tsapain-tanana sy ny fanovana henjana amin'ny fikarakarana sakafo sy fanatontosana dia afaka miteraka fahasorenana sy fahatsapana tsy fahombiazana, ankoatra ny fahasarotana ara-batana manoloana ny fihetsika mahavariana toy izany.
Fahalemena sy fahalemena
Ny torimaso tsara, ny torimaso tsara dia mety ho fanamby rehefa voan'ny aretin'ny tiroidanao ianao, ka miteraka fikorontanan-tsaina sy fihetseham-po. Raha manana hyperthyroidism ianao, dia mety hahita fa miady mafy ianao mba hianjera na hatory. Ny tsy fahitan-tory dia fahita mahazatra ny hyperthyroidism.
Raha manana hypothyroidism ianao, dia mety ho sarotra aminao ny mahatsapa ny filana torimaso na fandriampahalemana tafahoatra mba hahatonga izany amin'ny andro.
Ny fanaintainana, ny fanaintainan'ny aretin-tsaina sy ny fahalemena dia mampiavaka ny hypothyroidism.
Rehefa miresaka momba ny reraka, ny fanaintainana sy ny fahalemen'ny hozatra, dia miresaka momba ireo soritr'aretina manan-danja izay tsy hitan'ny manodidina anareo. Ny fanamby ny tsy fahafahantsika manao zavatra efa nampiasaintsika, na ny asa vitantsika izay azontsika antenaina, dia mety ho fihetseham-po lalina eo amin'ny lafiny fiainana amin'ny aretin'ny tiroidia. Azo inoana fa hiezaka ny hanao azy amin'ny andro ianao amin'ny fahatsapana toy ny hoe mihazakazaka ao anaty setroka ary mety hahatsiaro fanerena hanaporofoana amin'ny hafa fa tsy hoe "tsy mendrika" na "kamo" ianao. Izay azon'ny olon-kafa atao amin'ny iray andro dia mahatsapa ho tsy azo atao ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tiroida izay mahatsapa reraka sy fanaintainana avy any an-doha ka hatrany am-paladia.
Izay heverin'ny sasany
Rehefa manana aretina amin'ny tiroidanao ianao, dia mety hahita soritr'aretina isan-karazany mamela anao hahatsapa ho sahiran-tsaina, mampalahelo, ary sahiran-tsaina. Ny sainao sy ny vatanao dia mety hahatsapa toy ny hoe tsy miara-miasa aminao izy ireo, ny fahasarotanao iainanao manontolo dia mety hamela anao tsy ho afaka handray anjara amin'ny fiainana araka ny itiavanao azy, ary mety hiara-miasa amin'ny dokotera ianao Mitadiava fitsaboana fitsaboana izay miasa ho anao. Dia lalana iray izay mety ho sarotra ny handehanana.
Ny fiezahana hanazava ny zavatra niainanao tamin'ny hafa dia afaka manolotra fanamby lehibe kokoa. Ny mpianakavy, ny namana, ary ny mpiara-miasa dia mety tsy hahatakatra ny atao hoe tiroida , na oviana na oviana ny zavatra toy ny hoe miaina amin'ny aretin'ny tiroida isan'andro. Amin'ny ezaka atao mba tsy ho heverina ho kamo, manadino na reraka ianao dia mety hanosika ny tenanao mihoatra ny fetrany, ka miteraka fanaintainana bebe kokoa, fahalemena ho an'ny hozatra ary reraka. Ny fanolorana ny tenanao amin'ny hafa dia tsy ilaina ary mety hanimba ny vatanao sy ny sainao. Rehefa tsy mahatsapa isika dia matetika mahatsiaro ho malahelo sy irery amin'ny zavatra niainantsika. Ny fikarakarana tena dia tsy ny vatanao fotsiny ihany fa ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ihany koa.
Inona no azonao atao mba hanombohana fahamalinana kokoa?
Rehefa nanontaniana ny toro-làlana tena izy dia matetika manolo-kevitra amin'ny mpanjifa izay miady amin'ny fahaketrahana amin'ny fitsaboana aretin'ny tiroidany, dia nanana torohevitra maromaro momba ireo zavatra izay mety hanampy azy i Wittman:
- Teknolojia manintona. Miaingo amin'ny tarehimarika 5, mitazà tatitra 3 ary manaova faniriana mandritra ny fotoana rehetra ahafahanao sy averinao.
- Ny vatana mangatsiaka, ny saina tony. Manoro hevitra i Wittman amin'ny lahatsary maimaim-poana avy amin'ny Dr. Kelly Brogan, mpitsabo sivika, izay mikendry ny hanamaivana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy hampitony ny saina.
- Fialam-boly mihelina. Atombohy amin'ny hozakao eo amin'ny tarehinao ary asaivo miala amin'ny tongotrao ny tongotrao, manaparitaka ny tazomoka tsirairay mandritra ny 10 segondra ary avy eo mamoaka.
- Mitsikia, mihomehy ary mifalifaly. Asio sarimihetsika mahatsikaiky na miantso namana hihomehy sy hamoaka hormones faly, mahazo ny lohanao ary miverina amin'ny tsiky anao.
- Soraty izany. Mitadiava penina ary miezaha miasa. Manaiky sy manoratra ny fihetseham-ponao, ny zavatra atahoranao na ny zavatra inoanao dia miteraka adinonao. Ho an'ny fanasana an-tsoratra, manoro hevitra ny tranonkala toy ny "Write To Be You" izy raha toa ianao ka sarotra ny manomboka aiza.
- Soraty ny bokotra "panic" eo amin'ny stereo. Apetraho amin'ny lisitry ny fialam-boly mahafinaritra anao na alao ny iray amin'ny tsara indrindra an-dàlam-peo izay mahatonga anao hihira sy handihy!
- Ampiasao aromatherapy. Ny kômônina iankinan'ny aina toy ny lavender na rameva, na ny menaka izay marefo sy ny tany dia afaka mampitony ny vatantsika. Manome sosokevitra ny fampifangaroana ny ranom-pamokarana amin'ny rano izy mba hamafy amin'ny mavo iray. Mialà, tandremo ny masonao ary apetraho eo amin'ny masonao ny tavoahangy rehefa mampihetsi-po anao ny fomba fijerinao.
- Mandehana hanao vakansy virtoaly. Ny fampiasana sary fitadiavana dia afaka manampy rehefa misy hery matanjaka ara-pihetseham-po ny vatantsika. Atero ny masonao ary eritrereto ny toerana na toe-javatra iray izay tsapanao tanteraka amin'ny fiadanana sy ny fialan-tsasatra.
Mitady fanampiana sy fanohanana
Ny vondrona fanohanana, na amin'ny olona na amin'ny Internet, dia mety ho fomba mahatalanjona hahitana fampiononana sy fanohanana ary fampaherezana mandritra ny fotoana mandresy sy sarotra. Ny fizarana ny fampahalalana sy ny traikefa amin'ny hafa izay miaina amin'ny aretin'ny tiroid dia mety hanampy azy indrindra rehefa jerena ny fikarohana vaovao ary hita ny fomba fitsaboana. Afaka mahita vondrom-piarahamonina mavitrika ianao amin'ny alàlan'ny Facebook sy tambajotra sosialy sy tranokala hafa.
Azonao atao ny misafidy ny hikatsaka torohevitra matihanina mba hamahana ireo olana ara-pihetseham-po amin'ny fiainana amin'ny aretin'ny tiroid. Rehefa mandehandeha amin'io fitsaboana ara-pahasalamana io ianao, dia mety hanampy anao ny fanatontosana ny traikefa miaraka amin'ny antoko tsy mandray anjara izay afaka manampy anao hijanona sy hifantoka amin'ny fiainana tsara ao anatin'ireo fanamby ireo. Ny mpitsabo sasany dia miahy manokana amin'ny olana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana, manampy ny mpanjifa hahita fiadanana sy fampiononana mandritra ny fiainany amin'ny toe-pahasalamana toy ny aretin'ny tiroid.
Tadidio ny faharetana amin'ny tenanao, ny namanao, ary ny olona ao amin'ny fianakavianao. Mety misy fotoana izay tsy ahatsapanao fa misy olona manodidina anao mahatakatra ny zavatra niainanao, na ara-pihetseham-po na ara-batana, ary mety ho marina ianao. Toy ny amin'ny toe-javatra hafa, ny aretina sy ny fahaketrahana tiroida dia matetika tsy takatry ny olona izay tsy mahatsapa azy. Mety hanampy anao ny mizara ny momba ny aretin'ny tiroidia, sy ny traikefa ara-pihetseham-po iainanao amin'ny fiainana, miaraka amin'ny rafitra mpanohana anao.
Ho soso-kevitra amin'ny fanampiana ireo olon-tianao, i Wittman dia mizara, "Ny laharana iray azonao atao dia mihaino. Miaiky ny traikefany ary manontania azy ireo raha misy ny fomba tiany hanohanana azy ireo."
> Source:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com