Ny voina manodidina ny rhythm dia mety hiteraka tsy fahitan-tory sy olana ara-pahasalamana
Raha miezaka mafy ianao handefa ny zana-dreninao amin'ny ora tsy hay hadinoina ary hiady amin'ny fampatoriana azy ireo amin'ny maraina, dia mety hiatrehanao ny sendikan'ny tosiky ny torimaso (DSPS) . Io toe-javatra mahazatra io dia azo ekena amin'ny fotoana maha zatovo rehefa manomboka ny faneriterena amin'ny fifehezana ny fifehezana ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny zatovo izay vorondolo alina.
Fantaro ny fiatrehana ny torimaso momba ny torimaso mahakasika ny torimason'ireo zatovo sy ny fomba mety hitarika ho amin'ny tsy fahitan-tory sy ny torimaso maraina.
The Circadian Rhythm and Adolescence
Rehefa mihalehibe ny ankizy ary miditra ny taom-panambadiana, ny fotoana ahafatesany dia matory. Ankizy maro no manitatra ny fahataran'ny torimaso mangatsiaka sy ny fandefasana azy, ka mahatonga azy ireo hiova ho an'ny fandriampahalemana sy ny fotoam-pangoroana. Noho izany dia tsy mahazatra ny zatovo hijanona amin'ny 11 ora hariva ary te-hatory hatramin'ny 9 na 10 ora (na aoriana kely).
Mitranga izany noho ny fiovan'ny toetr'andro. Ny rhythm cirkadia dia ny fampifangaroana ny asan'ny vatana ho an'ny hazavana voajanahary-maizina. Manampy ny mandrindra ny fotoan'ny torimaso hatramin'ny alina. Rehefa mitaredretra izany dia mety miteraka DSPS izany.
Inona no mitranga amin'ny toeram-pitsaboana efa tara-pahoriana?
Ireo zatovo izay niaina DSPS dia matetika dia manomboka sarotra amin'ny fanombohan'ny fahamaotiana.
Mety misy ny fototarazo misy ifandraisany amin'ny voan'ny suprachiasmatic , izay ao anatin'ny atidoha antsoina hoe hypothalamus . Heverina fa manana DSPS eo anelanelan'ny 5% sy 10% ny tanora. Mety hijanona ho olon-dehibe amin'ny olon-dehibe izany.
Ny soritr'aretin'ny sendikan'ny aretina torimaso efa hatry ny ela
Zava-dehibe ny mamantatra ny soritr'aretina mety hanolotra DSPS.
Ny sasany amin'ireo soritr'aretina mety hitranga amin'ny zatovo dia:
- Mahatsapa araka izay fara heriny amin'ny hariva
- Ny fahasarotam-pandriaka (antsoina hoe tsy fahitan-tory )
- Matory be ny andro , indrindra amin'ny ora vitsivitsy mialoha ny maraina
- Ny fahakelezan'ny sekoly ambaratonga faharoa
- fahaketrahana
- Mialà amin'ny sekoly
Ireo fepetra hafa mitovy amin'ny faharetan'ny aretina mitranga mandritra ny torimaso
Ny diplaoma dia miseho amin'ny soritr'aretin'ny DSPS sy ny fepetra ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana hafa. Satria tsy mitovy ny fitsaboana, ilaina ny manaiky ny tsy fitoviana. Zatovo maro no tsy ampy torimaso izay ilainy ary mety hahazo tombony amin'ny fanatsarana ny torimason'ny tanora . Ny sasany dia misy aretina torimaso izay manampy amin'ny fahasahiranana, toy ny tsy fahitan-tory, ny aretin'ny tongony , na ny hatsiaka na ny torimaso . Ankoatra izany, ny aretina ara-pahasalamana, toy ny ahiahy sy ny fahaketrahana, dia mety hivezivezy toy ny aretin'ny torimaso.
Diagnosis and Treatment of Teens with Tendency Night Owl
Ankoatra ny famaliana fanontaniana vitsivitsy, dia mety hanampy ny fanaovana fanandramana fanadihadiana fototra. Ny safidy iray dia ny hijery ny lamin 'ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena miaraka amin' ny hafanam-po . Ity hetsika kely ity dia mitahiry ny hetsika, ary miaraka amin'ny vaovao nangonina, ny dokotera iray dia afaka mamaritra raha toa ny DSPS mety ho eo.
Ho famenoana an'io, ny fampiasana ny diary-rakotondrahona dia mety hahasoa amin'ny fitantanana ny lamina mandritra ny herinandro maromaro.
Miankina amin'ny soritr'aretina manokana mifandraika amin'ny fikorontanana amin'ny torimaso, dia azo aseho ny fitsapana fanampiny. Ny fitsaboana dia miankina amin'ny antony, fa ny tanora miaraka amin'ny DSPS dia mety hamaly ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena , ny phototherapy miaraka amin'ny boaty kely na tsotra fotsiny amin'ny fahazoana masoandro maraimbe mandritra ny 15 hatramin'ny 30 minitra amin'ny fifohazana, ary na dia misy fanafody toy ny melatonin aza . Melatonin matetika dia tokony halaina ora maromaro alohan'ny hatory, mba hahomby.
Satria mety hisy fiantraikany manan-danja avy amin'ny DSPS, anisan'izany ny fampihenana ny fahombiazan'ny sekoly sy ny asa atao, dia zava-dehibe ny hahatonga ireo zatovo hiharan'ny fanampiana ilainy.
Mitazona fandaharam-potoana torimaso ara-potoana (anisan'izany ny faran'ny herinandro), ny fahazoana masoandro mipoitra amin'ny fifohazana, ary ny fandriam-pahandroana rehefa mahatsiaro ho matory tsara dia mety hahomby. Matetika ny fahasalamana no manatsara ny fiainan'ny olon-dehibe, nefa mety hiverina izy raha tsy takiana ny fandaharam-potoana torimaso ara-potoana, toy ny fisotroan-dronono.
Source:
Durmer, JS et al . "Fanafody fitsaboana ankizy." Continuum Neurol. 2007, 13 (3): 182-184.