Ny fahatsapana herisetra dia afaka manoro hevitra momba ny aretina torimaso
Mety ho zavatra mahavariana hodinihina izany, fa inona no hafanana ary inona no mahatonga azy io? Ny torimaso dia manondro ny fisian'ny aretin- tsain-tsain- drà sasany toy ny pneoma na ny arcolepsy? Ary ahoana ny fahasamihafana amin'ny fahasosorana amin'ny reraka na ny reraka? Andao hojerentsika.
Ny torimaso dia faniriana ny hatory. Indraindray dia antsoina hoe drowsiness izy io ary matetika dia mihamitombo ny fiaretantsika.
Mba hahalalanao ny tena dikan'ny torimaso, dia eritrereto ity ohatra faratampony ity:
Alao sary an-tsaina hoe tsy ampy torimaso ianao nandritra ny alina maromaro farany, ary misy sakafo matsiro miaraka amin'ny ranom-boankazo, ovy ary mofomamy ary alikaola be dia be. Efa roa andro izao ny tolakandro ary mipetraka am-pilaminana ao amin'ny seza malemy be ao amin'ny efitrano iray izay hafana loatra. Mamaky boky mampihetsi-po ianao na mihaino fandaharana amin'ny fahitalavitra tsy mahaliana. Mavesatra ny volonao. Fientanam-pitiavana no tonga eo aminao. Hianjera ianao. Matory ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny torimaso dia mifandraika amin'ny fametrahana sendika simika, na ny neurotransmitter, ao anatin'ny atidoha antsoina hoe adenosine . Ny adenosine dia mety mitambatra eo anelanelan'ny tranokalan'ny nerveau sy ny ambaratonga ambony ao amin'ny rafitra fampidiran-tsolika ao amin'ny atidoha izay mifandray amin'ny habetsaky ny torimaso. (Mahaliana fa miasa ny kafeinina amin'ny fanakanana ny fihetsika adenosine ao anaty atidoha, ka mahatonga azy ireo ho tony.
Manatsara azy io ny toaka ary manampy azy hahatsiaro ho matory.) Mety hitranga ny fahanginana na noho ny aretina torimaso.
Mahatsiaro ho matory isan'andro ny olona, indrindra fa alohan'ny hatoriana. Mety hitera-paharetana ny faharetan'ny torimaso na ny fahantrana. Hahatsiaro ho maivamaivana kokoa koa ianao mandritra ny fotoam-bavaka, toy ny mandritra ny alina.
Mifandray amin'ny anjara asan'ny rhythm circadian . Mety ho ratsy kokoa aza ny fatoriana mandritra ny vanim-potoanan'ny tsy fahampiana . Raha toa ka azonao ny torimaso tsara, dia mety hitebiteby ianao mandritra ny andro.
Be dia be ny torimaso momba ny torimaso, raha be loatra ny fotoana laniny amin'ny torimaso. Ny torimaso hafakely, izay matetika no voamarin'ny haavon'ny hafanam-paty Epworth , dia fitarainana mahazatra eo amin'ireo olona mitapoka na arcolepsy . Ny tsirairay amin'ireo toe-javatra ireo dia miteraka fatoriana, izay manimba ny dingan'ny famerenana amin'ny laoniny. Ny olona sasany dia matory tsy misy antony mazava noho ny toe-javatra antsoina hoe idiopathic hypersomnia.
Ankoatra izany, ny torimaso dia mety ho vokatry ny sakafo mahavelona amin'ny tryptophan (toy ny turkey), ny fisotroana toaka , na ny fiantraikany amin'ny fanafody (tafiditra ao anatin'izany ny fanafody fitsangantsanganana ). Taorian'ny fihinanana sakafo, ny fahatsapana ny drôsy dia antsoina hoe torimaso post-prandial.
Zava-dehibe ny manavaka ny hatory kely na ny fahantrana amin'ny fatotra na ny reraka. Ny fatin-ka mety maneho toe-pahasalamana samihafa, anisan'izany ny anemia, ny hypothyroidism, ary ny fahaketrahana. Ao amin'ny tontolon'ny torimaso, ny reraka dia fitarainan'ny tsy fahitan - tory . Matetika ny reraka no mahatsiaro ho reraka, fa raha omena fahafahana izy ireo, dia matetika tsy afaka mamono fanasana.
Raha mitebiteby be loatra ianao, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao mba hahitana raha mety ho tratran'ny torimaso amin'ny torimaso ianao.