Ny tsy fahasalamana sedanina dia miteraka tsy fahitan-tory sy torimaso eo amin'ireo jamba
Misy ny torimaso sasantsasany izay miezaka kely mba hahatakatra. Amin'ny ankapobeny, mety ho sarotra indrindra ny mahatakatra ny korontana ara-tsiansa . Ny jargon mifandraika amin'izany no vato mahatafintohina voalohany; Mety ho fanamby fanampiny ny siansa. Andao isika hikorontana ary hiezaka hahatakatra iray amin'ny fomba mampisafotofoto indrindra: Inona no tsy fisian'ny 24-ora fitsaboana tsy misy torimaso (tsy 24)?
Fantaro ny antony, ny soritraretina, ny fitsaboana ary ny fitsaboana ny tsy 24 taona.
Circadian Rhythms ary ny fototry ny tsy-24
Mba hahafantarana tsara kokoa ny Non-24 dia zava-dehibe ny mamolavola ny iray amin'ireo lohahevitra tena manan-danja indrindra amin'ny fiainana: ny torimasim-potoana sy ny faharetana amin'ny lamin'ny fahazavana sy ny andro.
Raha tsy mandany fotoana be loatra amin'ny fiheverana momba ny fivoaran'ity fifandraisana ity dia ilaina ny mandinika fa ny fiainana dia te-hahalala sy mavitrika rehefa misy ny sakafo. Raha toa tsy mahasalama, mangatsiaka, na rehefa miha-henjana ny sakafo, dia mety ny manakatona ny zava-maniry sy mitahiry angovo. Mety ho antony lehibe iray mahatonga antsika hatory izany .
Mampifandanja ny fizotran'ny vatana - ny torimaso sy ny faharetana, ny metabolisma, ny fanafahana hormona - mandra-potoana amin'ny andro ara-jeolojia dia mitaky fotoana maharitra. Ity famantaranandro anatiny ity dia antsoina hoe taranja suprachiasmatic (SCN) . Ao amin'ny hypothalamus izy io , ampahany amin'ny atidoha izay mifandray akaiky amin'ny fahatsapantsika ny fahazavana.
Ny fahazavana dia miditra amin'ny maso ary mandeha amin'ny alàlan'ny taolana, ny fanitarana ny ati-doha. Eo am-pijerena ny masony, dia midina amin'ny toerana iray antsoina hoe chiasma optika ny fidirana avy amin'ny masony amin'ny alalan'ireto nify ireto. Ambony ambony ( supra ), ny SCN. Ny hazavana dia mifehy mivantana avy hatrany amin'ny fandaharam-potoana eo amin'ny vatana izay manaraka ny rhythm cirkadia .
Raha tsy misy hazavana, dia lasa sambo iray izay very ny fiaramanidina. Na izany aza, dia tsy ao anatin'ny toe-piainana tsy dia misy dikany loatra isika izay mety ho eritreretina. Namboarina tao amin'ny code genéétie tena izy, ny vatantsika dia hitazona lozam-pifaneraserana tsy misy ifandraisany amin'ny halavan'ny fahazavana sy ny haizina. Raha napetraka tao anaty lava-bato iray ianao, toerana iray misy lanja tsy mitsaha-mitombo, dia mbola matory mandritra ny 8 ora ianao ary mifoha mandritra ny 16 ora isan'andro - saingy tsy marina izany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny halavan'ny andro voafaritra dia halavana, matetika eo amin'ny 24 1/2 ora. (Mahalana vao afaka kelikely kokoa noho ny 24 ora.) Fotoana antsasak'adiny izany. Vokatr'izany, te-handeha any am-pandriana ianao isan'andro ary mifoha 30 minitra taty aoriana satria tsy misy dikany ny andro sy ny alina. Ny fahazavana dia manampy amin'ny famerenana ny famantaranandro ao anaty aterineto isan'andro ary raha tsy izany dia hivezivezy manerana ny andro ara-jeolojika ny vatantsika. Izany dia miteraka rhythm maimaimpoana maimaim-poana na tsy mikarama izay mivoatra mandritra ny herinandro.
Raha ny marina, ity no zavatra niainan'ny jamba tanteraka. Ireo izay tsy manana fahatsapana mazava dia tsy afaka averina. Mifanohitra amin'izany kosa ny fifehezan'ny kiriodan-tserasera nofaritan'izy ireo. Vokatr'izany, ny faniriana hatory dia mitombo isa isan'andro isan'andro, mitarika ho amin'ny tsy fahitan-tory .
Te-hifoha koa izy ireo aorian'izay, ary mety hitera-pahavoazana be loatra izany . Hisy fotoana izay ahitana fifandraisana tanteraka amin'ny andro-alina sy ny trangam-pahoriana. Avy eo, tsikelikely dia hanomboka hiverina amin'ny dingana ny zavatra. Io fandehan-tena miovaova io dia mitarika ho amin'ny aretina torimaso antsoina hoe, tsy fanao, tsy misy 24.
antony
Ny tsy-24 dia matetika vokatry ny fahajambana. Tombanana fa misy olona 1 tapitrisa jamba any Etazonia ary 20 isan-jato no jamba. Miankina amin'ny toetry ny fahajambana, ny sasany mety mitazona rhythms ara-dalàna. Ireo izay tsy manana fahatsapana mazava dia mety hampivelatra ny tsy-24.
Mety ho ny antsasaky ny jamba tanteraka io korontana io ary 50 ka hatramin'ny 80 isan-jato no mitaraina noho ny fikorontanana amin'ny torimaso.
Mahaliana fa tsy mahalana ihany koa ny tsy fisian'ny olona 24 ao amin'ny mason'ny olona. Voalaza fa anisan'ireo izay manana fehezan-kiran'ny tsikady efa ela (antsoina hoe tau) izy ireo. Mety misy koa ny vorondolo miaraka amin'ny sendikan'ny tara-paharetan'ny torimaso (DSPS) . Mety ho hita amin'ny aretim-pangorahana sy ny olona manana fahasembanana ara-tsaina avy amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny:
- Rett syndrome
- Angelman syndrome
- Dementia
- Traumatic brain injury
Na inona na inona antony mahatonga ny Non-24, dia ho toy izany koa ny soritr'aretina.
soritr'aretina
Ny olona tsy manana 24 dia mitaraina noho ny fahasamihafan'ny fahasarotana nianjera na natory, ny soritr'aretina, ary ny torimaso andro. Matetika dia mivoatra mandritra ny herinandro maromaro ny faniriana ny torimaso raha oharina amin'ny lamina voajanahary sy ny haizina. Hisy fotoana ahafahan'ny torimaso tsara, fa vao miharatsy indray. Mety hitaraina ihany koa ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ny fahatsiarovan-tena amin'ny fotoana fohy, ary ny fihetseham-po. Mety hitarika ho amin'ny alahelon'ny vavony sy ny fahatsapana fahatsapana tsy misy fahatsiarovan-tena izy io. Ireo soritr'aretina farany farafahakeliny 3 volana.
aretina
Ny fepetra dia matetika no voamarina amin'ny fijerena ny endriky ny torimaso mandritra ny 14 andro fara-fahakeliny. Azo atao izany amin'ny fampiasana sombin- tsigara isan-tsegondra na alikaola . Ireo firaketana ireo dia hampiseho fahataram-panafody tsindraindray isan'andro, satria mihoatra ny 24 ora ny ankamaroan'ny olona. Ny haben'ny faharetana dia miankina amin'ny rhythm voajanahary ary mety ho latsaky ny 30 minitra ka hatramin'ny 1 ora mahery.
Ny habetsahan'ny fotoana tokony hodiavina, na ny fitsaharan'ny torimaso, dia hitombo. Ankoatr'izany dia mitombo ny fitomboan'ny fifohana rivotra mandritra ny andro.
Ny fanandramana fanamafisana fanampiny dia mety hahitana ny fandrefesana ny fitsaboana aretin-tsaina (DLMO) na ny 6-sulphatoxymelatonin ao amin'ny urine, amin'ny ankapobeny amin'ny teboka roa izay 2-4 herinandro.
fitsaboana
Ny tsy-24 dia matetika no entina amin'ny dolara ambany amin'ny melatonine nalaina tamin'ny hariva. Hetlioz dia fanafody fitsaboana azo atao amin'ny toe-javatra. Ny olona jamba koa dia afaka mamaly ireo fepetra hafa momba ny fotoana, toy ny fikarakarana ara-batana sy ny sakafo. Rehefa miseho eo amin'ny maso ny Non-24, dia mety hanampy anao ny fanatrehana hazavana mety tsara.
Raha inoanao fa mety ho niaina ny Non-24 ianao dia atombohy amin'ny fikarohana ny valin'ny mpitsabo matory iray izay afaka mandamina fitsapana fanampiny ary manome fitsaboana mifanaraka amin'ny toe-javatra.
> Loharano:
> "Fandaharana iraisam-pirenena momba ny aretim-pivalanana." American Academy of Medical Medicine , 3rd Edition, 2014.
> Lewy AJ sy Newsome DA. "Karazana melatonin isan-karazany amin'ny sekretera saro-pady amin'ny jamba." J Clin Endocrinol Metab . 1983; 56: 1103-07.
> Morgenthaler TI et al . "Manomeza mari-pahaizana momba ny fitsaboana sy fitsaboana aretim-pivalanana momba ny torimaso ara-tsiansa: Mitatitra ny Akademia Amerikanina Momba ny Fahasalamana." Matory . 2007; 30: 1445-59.
> Sack RL et al . "Fahavetavetan-tena rhythm ao anaty jamba tanteraka: zava-mitranga sy hevi- dalina ." J Clin Endocrinol Metab . 1992; 75: 127-134.
> Sack, RL et al . "Fitarihana ireo rhythms maimaim-poana amin'ny alalan'ny melatonin amin'ny jamba." NEJM . 2000; 343 (15) 1070-1077.