Ny firaiketana tsotra dia mety hahitana ny aretina torimaso sy ny fahazaran-dresaka mahatsiravina
Raha raisina ho manam-pahaizana manokana momba ny torimaso ianao, dia azony atao ny manoratra izy mba hanoritsoritra ny modely momba ny torimaso amin'ny alim-pandehanana matory na diary. Fa ahoana ny fomba fitahirizana torimaso iray natao hamantarana ireo olana momba ny torimaso? Ianaro ny fomba hampiasana ny temin'ny lozam-pifamooana mba hamantarana ny tsy fahitan-tory, hahafantaranao ny fahazaran-dresaky ny torimaso, ary hahafantaranao mihitsy aza ny fanelingelenan'ny rhythm sy ny serfa.
Inona no atao hoe dabam-panafana amin'ny torimaso na tory?
Ny alim-pandriampahalemana na diary momba ny torimaso dia taratasy na rakitsoratra elektronika izay ampiasaina hanarahamaso ny tara-pahazonao mandritra ny fotoana maharitra.
Na dia misy fiovàna aza, ny ankamaroan'ny torimaso ao anaty torimaso dia manaraka fenitra mitovy. Misy fampahalalana fototra mila raketina isaky ny torimaso, na matory ianao amin'ny alina na mandritra ny andro. Mety misy ireto manaraka ireto:
- Ny daty
- Ny fotoana nodianao
- Fotoana efa antomotra no nahatonga anao hatory
- Imbetsaka ianao no nifoha nandritra ny fotoana natory
- Hafiriana no niandrasanao
- Amin'ny fotoana izay nifohazanao tamin'ny tsara
- Na efa nahatsiaro tena ianao tamin'ny maraina
- Hafiriana andro (andron'ny andro, lava ny fandriana)
Ny dokotera dia afaka manome anao latabatra misy boaty izay apetrakao ho an'ny sokajy tsirairay. Fomba hafa iray dia tondro iray mampiseho ny 24 ora isan'andro, ary ho alokaloka ianao amin'ny fotoana natory.
Ahoana no nampiasan'ny mpampiasa torimaso momba ny torimaso?
Amin'ny ankapobeny, ny tranokala torimaso dia hotazaina mandritry ny herinandro maromaro ary hatramin'ny volana maromaro. Izany dia natao hametrahana fitantanana amim-pitandremana ny modelin'ny torimaso. Izany fampahalalana izany dia ilaina amin'ny antony roa. Voalohany, hahatonga anao hahatsapa bebe kokoa ny fahazaranao amin'ny torimaso.
Mety hahatsapa tampoka ianao fa tsy ampy torimaso fotsiny, na hoe matory be ny torimaso, ary fohy ny torimaso fohy mandritra ny andro sy ny alina.
Faharoa, ny rakitsoratra dia famenon'ny zava-dehibe ny fanombanana ny tsy fahampian-torimaso amin'ny torimaso ary ny antontan-kevitra mahasoa ho an'ny dokotera matory mba hamerenana.
Ny fampahalalam-baovao dia hanome fampahalalana ny zava-drehetra momba ny endriky ny torimaso. Noho izany dia tena zava-dehibe ny hahatakatra marina sy marina tanteraka satria hanome ny fampahalalana manan-danja indrindra izy io mba hanampiana ny fametrahana ny mety ho diagnostika.
Ireo rakotra torimaso dia mety ho voan'ny aretin'ny torimaso
Amin'ny farany dia azo atao ny mamantatra ny aretina torimaso . Matetika izy io no ampiasain'ny olona mitaraina noho ny hatory be loatra . Ny tantaran'ny torimaso dia mety hanampy anao hamantatra ny tsy fahitan-tory. Mety hitarika ny saina ho amin'ny fahazarana matory tsy salama izany , indrindra fa ny tsy fahombiazan'ny tory.
Amin'ny ankapobeny, ny olon-dehibe dia tokony hamela ny torimaso rehetra mandritra ny fotoam-pitsanganana mandritra ny ora alina. Ny torimaso mihetsiketsika na ny torimaso sasantsasany amin'ny vanim-potoana ny faharetana dia hanelingelina ny rhythm voajanahary. Io rhythm cirkadia io dia mety ho tsy mety amin'ny olona sasany, ka mahatonga ny faniriana aloha hatory na mety tsy ho tapitra hatreto. Amin'ny filazalazana amim-pitandremana ny fahazarana matory anao dia mety ho lasa mazava fa mijaly noho ny fameperana torimaso ianao ary tsy ampy torimaso ampy fotsiny mba hanomezana izay ilainao .
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny famandrihana torimaso dia mety ho fitaovana tsy azo antoka amin'ny fanaraha-maso amim-pitandremana ny fahazarany mandritra ny fotoana maharitra.
Ity fitaovana mahasoa ity dia mety ho zavatra fotsiny mba hamantarana ny mety ho antony mahatonga ny fahasahiranana amin'ny torimaso.
> Source:
> Peters BR. " Fampihorohoroana momba ny fitondran-tena momba ny aretin'ny torimaso (CBTI) ". Mpampiankin-doha sy mpampahory ao Marin.