Ny fialana sasatra, na mety hitranga mandritra ny fotoana fohy sy lava, dia mety miteraka soritr'aretina. Ireo soritr'aretina vokatr'izany dia mety ho azo avy amin'ny fanantenana sy mahazatra, toy ny torimaso, amin'ny fitarainana kely kokoa momba ny fampakaram - bady , ny fahatsiarovan-tena, ary ny fitarainana.
Ny hetraketraka dia miankina amin'ny antony roa. Voalohany, ho hita amin'ny alahelonao fa tsy voatery ho voan'ny tsy fahampian'ny torimaso ny fotoana laninao amin'ny fifohazam-panahy. Ohatra, ny fijanonana ora fanampiny hijerena ny fampisehoana amin'ny televiziona tianao indrindra dia tsy mitovy amin'ny adiny efatra amin'ny torimaso. Mety ho marina izany raha toa ka mitranga amin'ny alina ny alin'ny alàlan'ny torimaso na raha mihen-danja (toy ny "misintona ny rehetra-nighter").
Faharoa, ny hamafin'ny soritr'aretinao dia tsy mitovy karazana amin'ny famantaranandro . Noho izany, ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo dia toa miharihary kokoa amin'ny fotoana izay tokony ho natory (toy ny alina). Azo lazaina ihany koa fa miharihary izany rehefa mihintsy ny mari-pandrefesana saro-dalana, toy ny tamin'ny fiandohan'ny miditra miditra.
Ny fialana sasatra dia mety miteraka fahamoram-pahavoazana, fandriampahalemana mandritra ny andro manontolo , ny fahaiza-manaon'ny andro ratsy ary ny fiantraikany maharitra eo amin'ny fahasalamana toy ny fiterahana .
Ny tokonam-bidy ho an'ny tsy fahampian-torimaso dia mety samy hafa arakaraka ny filàn'ny olona iray manokana ny torimaso , fa ny fahazoana torimaso kely kokoa noho izay ilainao dia tsy maintsy miteraka fahatany.
Fantaro ny sasany amin'ireo soritr'aretina amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana, ary mety hahafantaranao ny fitarainana izay mety hamporisika anao hamerina ny torimaso ilainao .
-tory
Na inona na inona lazainao azy, ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny tsy ampy torimaso dia mety hanantena anao: fahatsiarovan-tena matory. Mety hitarika fahatsapana fihenjanana na torimaso izany, izay maniry mafy ny hirotsaka. Mety hitarika amin'ny soritr'aretina mifandraika amin'izany koa izany - ny fahatsapana lalina kokoa ny fahatsapana fahatsapana mihena, antsoina hoe fatinia. Maro ny olona mampiasa ny teny hoe fatin-kibo mba hamaritana ny fahatsapana ny faharetan'ny hozatra izay mety hitranga tsy fahampiana.
Anisan'izany, dia ho afaka hianjera haingana kokoa ianao. Ny olona izay resin-tory haingana dia lazaina fa manana fotoana fohy fohy. Izany dia azo heverina tsara amin'ny fandinihana mandritra ny torimaso antsoina hoe fitsapana fitsaboana matory matetika (MSLT) . Ankoatra ny maha-famantarana ny tsy fahampian'ny torimaso, dia mety ho marika amin'ny torimasom-paharetana tafahoatra mandritra ny torimaso torimaso toy ny arcolepsy na apnea tsy misy torimaso.
Mifanohitra amin'izany, ny fameperana torimaso sy ny torimaso aterak'izany dia mety ho fitsaboana ihany koa. Amin'ny toe-javatra sasany, toy ny amin'ny olona mijaly amin'ny tsy fahitan-tory , dia mety haniry ny hatory. Amin'ny famerana ny habetsahan'ny fotoana ahafahanao hatory amin'ny alàlan'ny famerana ny torimaso, dia mety hanatsara ny fahasarotana mety hitranga na ny fatoriana, ny toetran'ny tsy fahitan-tory.
Fiovana mivaingana
Raha toa ianao ka nahita ny tenanao vetivety rehefa tsy ampy torimaso ianao, dia tsapanao mazava fa mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fihetseham-pon'ny tsy ampy torimaso. Rehefa tsy ampy torimaso isika, dia mety ho voan'ny aretin-tsaina. Amin'ny lafiny iray, ny torimaso tsara amin'ny alina dia mety hahatonga antsika ho tony tsara rehefa manomboka ny androntsika isika.
Ireo fiovan'ny fihetseham-po ireo dia mety hivoatra mihoatra noho ny toe-tsaina mijery tsara na ratsy amin'ny olana lehibe kokoa, toy ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Ny fifandraisana amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina sy ny torimaso dia manankarena, satria ny torimaso dia misy fiantraikany eo amin'ny atidohan'ny atidohan'ny atidoha, faritra iray mifandray amin'ireny aretina ireny. Maro ny soritr'aretin'ny fahaketrahana miohatra amin'ny olona mifandray amin'ny aretina torimaso. Ny olana tahaka ny aretim-pivalanana tampoka (PTSD) dia mety hitarika ho amin'ny filaminana sy ny fahaverezan'ny torimaso. Matetika ny olona manana aretina mitaiza dia miteraka fanahiana sy miteraka aina hamono tena.
Ny matory dia mampihena ny fahasalamantsika ara-tsaina.
Fahaizana miady amin'ny fahombiazana sy fahombiazana
Ny fahafahanao manintona ny manodidina anao dia mitaky ny atidoha matotra. Rehefa tsy natahorana ny torimaso isika, dia tsy maintsy mitombo ny tsy fahampian-tsaintsika amin'ny fahafahantsika mifantoka. Mety ho hafahafa izany, hany ka ny olona izay tsy ampy torimaso dia tsy manomboka mahafantatra ny fahasamihafany. Ny fahamalinana azo tsinontsinoavina dia mety mitarika ho amin'ny fahadisoana, ny loza ary ny fahombiazany.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny famerana tsy fahita firy dia mitarika amin'ny tsy fahampian'ny fiantraikany amin'ny fampisehoana ataontsika. Ohatra, ao anatin'ireo olona izay matory mandritra ny 7 ora isaky ny alina, ny tsy fahampian'ny fahaiza-manao tsikaritra dia manangona amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny olona tsy matory mandritra ny iray na roa alina. Izany fahasamihafana izany dia mitovitovy amin'izay mitranga amin'ny alikaola.
Mety hiteraka fihenanam-pitenenana izany ary hitarika ho amin'ny loza mety hitranga amin'ny lozam-piarakodia. Manimba ny asany ihany koa izany. Mety hitarika ho amin'ny fahadisoana sy ny loza voajanahary mihitsy aza izany. Ny tsy fahampian'ny fahantrana amin'ny dokotera mponina dia lasibatra mba hampihenana ny fahadisoana ara-pahasalamana sy ny fahasembanana eo amin'ny hopitaly. Nolazaina ho ampahany ihany koa izy io amin'ny sehatra samihafa toy ny rivodoza nokleary nateraky ny rivodoza Chernobyl sy ny lozam-pifamoivoizana toy ny fanorenana ny Exxon Valdez.
Misy fahasamihafana eo amin'ny tsirairay amin'ny fiantraikan'ny tsy fahampian-tsakafo, ary mety ho marimaritra ny fivoahana amin'ny fiarovana. Tsy misy porofo milaza fa afaka manamboatra ny tsy fahampian-tsain-tory ianao. Mety tsy hahatsapa akory ianao raha vao malemy ianao.
Zava-mahadomelina sy fisainana
Ny torimaso dia manana fiantraikany manan-danja eo amin'ny fahafahantsika mieritreritra sy manova fahatsiarovana. Noho izany, rehefa tsy ampy torimaso isika, dia mety hanjavona ireo fahaiza-manaon'izy ireo. Ny fialana sasatra dia mety miteraka olana hafa amin'ny asa ambony kokoa, toy ny fandrindrana, ny fandaminana ary ny fitsarana.
Ny fisehoan-javatra mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny torimaso dia mifandraika amin'ny olana mifantoka sy mifantoka. Aorian 'ny fahatongavana an-dalambe, na izany aza, dia tsy fahampiana ny fahatsiarovantsika fohy. Mety ho vokatry ny fihenan'ny fahamendrehana izany (tsy tsaroantsika ny tsy fisoratana anarana ao amin'ny atidohantsika), fa ny olana dia mety hipoitra izany.
Ny torimaso dia manakiana ny fanavaozana ny fahatsiarovana. Ny torimaso dia manampy antsika hanamafy ny fizotran'ny andro iainantsika, ny fanamafisana ary ny famoahana ireo fahatsiarovana manan-danja. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa manana andraikitra manan-danja izy io mba hilalao amin'ny fianarana. Noho izany, rehefa simba ny torimaso, dia mety hitranga izany.
Misy lafiny hafa amin'ny fisainana mety hisy fiantraikany amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana, indrindra ireo mifandraika amin'ny ampahan'ny ati-doha antsoina hoe lobe eo anoloana. Ireo asa ireo dia somary marefo kokoa ary mety hiteraka vokany kokoa ny fanelingelenany. Ny sokajy iray amin'ireny singa ireny dia antsoina hoe "executive executive". Ny fialana sasatra dia mety hitarika amin'ny fiatrehana ny asan'ny mpanatanteraka, ka mahatonga:
- Fandaminana ratsy
- Mihabetsaka ny loza mety hitranga
- Faharavana
- Fahantrana mialoha
- Mifantoha amin'ny valisoa amin'ny fotoana fohy
- Fitsarana diso
Ny fitsarana farany sy voasedra dia mety ho tsy ara-dalàna. Azo atao ny safidy izay tsy mampiseho ny "fahatsapanao mahazatra" mahazatra. Mety hitarika anao koa ny hanafoana ny tsy fahampian-tsainao amin'ny tsy fahampian'ny alahelony, araka ny voalaza teo aloha.
Disorientation, hallucinations, ary Paranoia
Ny fahakiviana ara-pahasalamana dia mety miteraka vokatra sasany amin'ny tsy fahasalamana. Ireo mahagaga dia mahazatra, ary toy ny soritr'aretina hafa, mifandraika amin'ny fahabangana amin'ny tsy fahampian'ny torimaso. Ny sasany amin'ireo fahatsapana ara-psikatiora mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny torimaso dia ahitana disorientation, hallucinations, ary paranoia.
Ny disorientation dia matetika ao anatin'ny fisavorovoroana izay mitranga ao anatin'ny fepetra antsoina hoe delirium. Amin'ny ankapobeny, ny olona izay tsy niraharaha dia tsy mamela ny fotoana tsy ahitam-panafana (manadino ny andro, daty, vanim-potoana, na taona). Aorian'izay, ny olona diso fanantenana dia mety hikorontana ny toerana, tsy fantany ny toerana misy azy. Farany, amin'ny ankabeazan'ny tsy fitandremana dia misy olona tsy mahalala akory hoe iza izy ireo.
Ny fampidirana am-bava dia marika mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny torimaso, ary matetika izy ireo no mijery ny zavaboary. Amin'ny teny hafa, mety mahita zavatra izay tsy misy fotsiny ianao. Tombanana ho 80 isan-jaton'ny olona ara-dalàna amin'ny mponina no hiafara amin'ny toeram-pitsaboana raha tsy ampy torimaso.
Farany, ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana dia mety mitarika amin'ny soritr'aretina ara-pahasalamana hafa koa: paranoia. Paranoïne dia matetika ahitana finoana fa ianao dia enjehina noho ny maha-olona azy. Ireo hevitra ireo dia tsy mifototra amin'ny zava-misy marina.
Ohatra, azonao resena lahatra fa ny governemanta dia manaparitaka ny findainao mba hianatra ny tsiambarateloo. Nisy fandinihana iray nahatsikaritra fa manodidina ny 2 isan-jaton'ny olona 350 no natory - tsy naharitra 112 ora dia nanomboka niaina soritr'aretina mitovy amin'ny parasyidika mitovitovy. Mety hitarika amin'ny aretina tsy mety izany.
Soa ihany, soritr'aretina ara-potoana tsara ireo soritr'aretina ara-pahasalamana ireo.
Somatic sy Pain Complaints
Ny fialana sasatra dia mety hitarika ho amin'ny fambara hafa sy ny tsy mitongilana manokana ( soma latinina ho an'ny vatana) fitarainana. Ankoatra ny fahatsapana fatim-paritra voalaza etsy ambony, dia mety misy soritr'aretina hafa mampihorohoro. Mety manana fahatsapana tsy fahampiana ianao, izay mety hiseho ho toy ny fahatsapana na tsy "tsara".
Mety hanasitrana na fanaintainana eo amin'ny vatanao ianao. Mety hiteraka aretina amin'ny fibomyalgia izany na aretina hafa. Azonao atao ny mitaraina noho ny soritr'aretin'ny vavony na ny soritr'aretin'ny gastrointestinal, toy ny aretim-pivalanana. Ny fanadihadiana ara-pitsaboana momba ireo olana ireo dia mety tsy hitondra any amin'ny vahaolana raha toa ka tsy voamarina ny antony fototra ary ny soritr'aretina dia noho ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana.
Fanelingelenana ny tondra-drà
Farany, ny fialana amin'ny torimaso dia manimba ny fizotran'ny diavin'ny torimaso . Ny torimaso dia miseho amin'ny dingana roa fototra mandritra ny alina. Ny dingana anankiroa amin'ny torimasina dia ny torimaso fahitan'ny maso (REM) sy ny torimaso tsy fahita firy (NREM). Ny fifandimbiasana dia mety ho fiovana avy amin'ny torimaso SEM mankany amin'ny torimaso NREM, na avy amin'ny torimaso NREM ka hatrany amin'ny toetry ny mifoha.
REM dia dingana lalina amin'ny torimaso miaraka amin'ny asa mafy atidoha ao amin'ny forbrain sy midbrain. Izy dia manavaka amin'ny nofinofy sy ny tsy fisian'ny fiasan'ny motera afa-tsy ny hozatry ny maso sy ny diaphragma. Miverimberina imbetsaka mandritra ny torimaso izy io, saingy ny ampahany bitika indrindra amin'ny faran'ny torimaso.
I REM dia iray amin'ireo fehezanteny fototra roa. Ny fepetra hafa amin'ny torimaso dia tsy fahitan'ny torimaso amin'ny alina, na ny torimaso NREM. NREM dia misy dingana telo samihafa.
Ny dingana telo dia N1, N2, ary N3, ary ny fanjakana tsirairay misaraka dia manana onja tsy manam-paharoa, manavaka sy manavaka. Raha ny torimaso REM no toetry ny torimaso lalina, ny sleep NREM dia mandray ny ampahany lehibe indrindra amin'ny tsingerim-bolana manontolo.
Teny iray avy amin'ny
Mety hiteraka fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamanao ny fialana sasatra ary mety hiteraka fahafatesana mihitsy aza .
Matetika koa izy no miteraka soritr'aretina isan-karazany izay afaka manimba ny fiainanao sy ny fahatsapanao ankapobeny. Mety ho matory be ianao mandritra ny andro, na misy olana amin'ny fihetseham-ponao, toy ny fahasosorana, ny tebiteby, ary ny fahaketrahana. Mety hampihena ny fahafahanao mihaino sy mifantoka amin'ny zava-bitanao izany.
Ny fialana sasatra dia mety hanamaivana ny fahatsiarovanao fohy, ary koa ny asa-kibitsim-pahaizana ambony kokoa, toy ny fandrindrana sy ny fitsarana. Mety hitarika amin'ny soritr'aretina ara-tsakafo, toy ny tsy firaharahiana, ny fampisehoana sy ny paranoia. Farany, ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hampisy fitarainana ara-batana hafa, toy ny fanaintainana na fanaintainana.
Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao ireo soritr'aretina ireo, ary asehony fa zava-dehibe ny fahazoana ny kalitao sy ny torimaso ilainao. Raha miezaka ny matory ampy tsara ianao, dia diniho ny fanombanana amin'ny dokotera manam-pahaizana momba ny fitsaboana izay afaka mandamina fitsapana sy fitsaboana hafa mba hanatsarana ny fialan-tsasatrao.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." Elsevier , fanontana faha-6, 2017.