Mety ho betsaka ny fotoana mety ateraky ny fandriana dia mety hampihena ny fahombiazan'ny torimaso
Ny fanerena torimaso, fitsaboana amin'ny fitondran-tena, dia mety ho fitsaboana tokony hanamboaranao ny tsy fahitan-tory . Mety ho hafahafa izany, fa ny fandaniana fotoana be loatra ao am-pandriana dia mety mahatonga anao hanana olana amin'ny torimaso. Misy dingana tsotra azonao atao mba hanesorana ity olana ity.
Ny fialan-tsasatra mandritra ny fandriana dia mahatonga ny tsy fahitan-tory
Ny tsi-fahitan-tory dia voafaritra ho tsy fahafahana mahazo ny torimaso ampy mba hahatsiarovan-tena miala sasatra ary matetika miavaka amin'ny fahasarotana mianjera na mijanona.
Izany dia tsy maintsy miteraka olana amin'ny andro fiasana. Ny zava-dehibe dia tsy maintsy mitranga ireo fahasahiranana ireo na dia mety aza ny fahafahana ampy hisian'ny torimaso. Na izany aza, mety be loatra ve ny fandriam-pahalemana eo amin'ny fandriana?
Amin'ny maha- torolalana torimaso tsara kokoa , raha mijaly noho ny tsy fahitan-tory ianao dia voalaza fa tsy mandry eo am-pandriana ianao ary mihodina. Raha tsy afaka matory ao anatin'ny 15 minitra ianao, dia aleo mandao ny fandriananao. Tokony hahita toerana mangina iray hafa ianao mandra-pahasahiranao ho resin-tory ary miverina any amin'ny efitranonao mba hatory. Ity soso-kevitra ity dia satria ianao dia hianatra hampifandray ny fandriananao miaraka amin'ny fanahiana tsy afaka matory.
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny torimaso, dia afaka mandresy lahatra ny tenanao fa tokony hijanona eo am-pandriana ianao mandritra ny fotoana lava kokoa hanaovana azy. Mety diso izany. Ny ampitson'iny ny marainanao hijanonanao eo am-pandriana dia hametraka anao ho sarotra ny hatory amin'ny alina.
Hiteraka fiovan'ny toetr'andro ao amin'ny vatanao ianao ary hampihena ny fahatongavanao. Noho izany, mety hahazo fitsaharana fanampiny ianao, saingy tsy ho saro-tadiavina taty aoriana.
Ny fanamafisana ny torimaso dia mitaky ny fandefasana ny torimaso
Ny fandaniana ny alina misintona sy ny fitodihana dia mety hametraka anao amin'ny torimaso.
Mazava ho azy fa, ny vatantsika dia mamaritra ny dian- tongony. Raha, na inona na inona antony, dia mifoha foana ianao, tsy hitranga izany ary tsy hahatsiaro ho matiantoka ianao.
Ny olona manana ny tsy fahitan-tory matetika dia milaza fa ora vitsy monja amin'ny " torimaso tsara " no azony. Ny alina sisa tavela amin'ny alina dia latsaka ao anaty ary tsy mahatsiaro tena, miandry ny famantaranandro , ary manandrana ny hamerina amin'ny torimaso. Izany dia miteraka fahombiazan'ny torimaso . Ny faharetan'ny fahantrana dia ny habetsahan'ny fotoana laninao amin'ny fotoana fijanonana amin'ny fandriana. Raha matory adiny enina ianao amin'ny valo azonao eny am-pandriana, dia ho 75 isan-jato ny fahavoazanao. Ny tsara indrindra ho anao, dia mety hahatratra 100 isan-jato ny fihenan'ny alahelonao.
Ny fanerena torimaso dia fitondran - tena fitandremana ho an'ny tsy fahitan-tory. Miezaka izy io mba hanatsara ny fahombiazanao amin'ny alàlan'ny famerana ny habetsahana fotoana ahafahanao matory eo am-pandriana. Alao sary an-tsaina raha nijanona nandritra ny alina ianao ary rahampitso dia namela ny tenanao ho matory adiny roa ianao. Mety ho reraka be ianao, ary halalaka lalina ny fotoana. Ny fanerena torimaso dia miasa kely kokoa amin'ny ambaratonga farafaharatsiny mba hampitombo ny fanirianao hatory (antsoina hoe fahantrana). Izany dia mitarika fanamafisana ny alahelonao, tsy ampy torimaso tsara, ary manatsara ny fahatratrarana torimaso.
Ny fomba hitondrana ny tsy fahitanareo amin'ny torimaso
Voalohany, mety hanampy anao ny mamantatra ny modelin'ny torimasonao amin'ny alim-pandihizana. Izany dia handrakitra ny fotoam-pandriananao, ny fotoana laninao, ny fotoana laninao amin'ny fandriana, ary ny fotoana iainganao isan'andro. Azonao atao ny mitandrina ireo firaketana ireo mandritra ny herinandro vitsivitsy mba hametrahana ny modelyo. Mifototra amin'ireo vokatra ireo, mamantatra ny salan- taonan'ny fotoana tsapanao fa matory amin'ny alina ianao.
Ampiasao ny habetsahan'ny fotoana laninao mba hamaritana ny habetsahan'ny fotoana laninao amin'ny fandriana. Ohatra, raha matory adiny dimy isaky ny alina ianao raha miorina amin'ny toeram-pivoriana , dia mamela ny tenanao eo am-pandriana mandritra ny adiny dimy.
Aza mandany adiny efatra eo am-pandriana, na dia tsapanao aza fa tsy ampy torimaso ianao. Manomboha amin'ny fametrahana ny tenanao amin'ny habetsaky ny fotoana ao am-pandriana.
Isaky ny andro dia hanombana ny fahombiazan'ny torimaso ianao. Raha vantany vao natory farafahakeliny 85 isan-jaton'ny fotoana laninao ao am-pandriana ianao, dia hampitombo ny fandehanana any am-pandriana mandritra ny 15 minitra. Hitombo hatrany ny fotoana am-pandriana amin'ny fampiasana ity efitrano fatoriana ity toy ny tanjonao mandra-pahatongan'ny fotoana mihamitombo. Zava-dehibe, tsy avela haka an-keriny mandritra ny andro ianao ary tokony hanaraka ny torolàlana momba ny fahadiovana torimaso .
Raha toa ianao ka zokiny 65 taona dia tsy mitovy ny fitsipikao. Ny tanjon'ny tara-pahombiazanao dia 80 isan-jato ary afaka mahazo alim-be 30 minitra ianao mandritra ny andro.
Antenaina fa amin'ny alalan'ny dingana tsotra amin'ny famerana ny torimaso dia ho afaka hanitsy ny fanovana ao amin'ny modelinao ianao ary hamaha ny tsy fahitan-tory.
Sources:
Hoch, CC et al . "Fiarovana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny fiainana aorian'izay: fandalinan'ny pilotan'ny famerana ny fandriana sy ny fahadiovana amin'ny torimaso." J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2001, 56: 52.
McCurry, SM et al . "Fitsaboana ara-psikolojika mifototra amin'ny fitsaboana amin'ny olon-dehibe." Psychol Aging . 2007, 22: 18.
Spielman, AJ et al . "Fitsaboana tsy fahitan-tory tsy an-kijanona amin'ny famerana ny fotoana ao am-pandriana." Sleep . 1987, 10: 45.