Benefits amin'ny fanoratana an-tsoratra ho an'ny olona voan'ny kansera
Fanaovan-gazety hiatrehana ny homamiadana
Fanaovan-gazety, na "soratra maneho hevitra" dia famoronana kanto sy ara-pihetseham-po ho an'ny olona maro, na salama na miady amin'ny homamiadana. Ny fametahana penina amin'ny taratasy dia afaka manazava ny eritreritrao sy mitahiry fahatsiarovana. Raha mbola nitazona gazetim-pisaorana ianao dia mety hahatsapa fa sarotra ny mahatsapa fihetseham-po ratsy, toy ny hatezerana, ny alahelo, na ny tahotra, na dia maneho fankasitrahana aza.
Mandritra izany fotoana izany, ny fanehoana ireo fihetseham-po ratsy an-tsoratra ireo dia mety hanampy anao hijery azy ireo amin'ny farany, ary avy eo alefao.
Nanontany ahy ny olona momba ny zavatra tsara indrindra izay nanampy ahy hiatrika fitsaboana homamiadana, ary hamerenana indray ny hafaliana sy ny dikany avy eo. Tsy voatery hisalasala amin'ny valinteniko aho; nanoratra izy io.
Mazava ho azy fa tsy ho an'ny olon-drehetra ny manoratra, fa na dia tsy mpanoratra an-davanandro aza ianao, izay mamaky ho azy amin'ny fahatsapana amin'ny fanoratana taratasy, manafintohina ahy ary mamaky. Tsy manana fanadihadiana hamerenana azy io aho, saingy afaka miteny aho fa nihazakazaka ho any amin'ny olona maro izay tsy nitazona gazety mihitsy talohan'ny nahitana ny homamiadana - ary faly tokoa izy ireo nanomboka.
Nahoana ianao no manoratra rehefa manana kansera ianao?
Antony vitsivitsy mety handraisanao ny fanoratanao ny eritreritrao dia ahitana:
- Hanamaivana ny adin-tsaina.
- Hanamarina ny dia ataonao.
- Mba hanazavana ny eritreritrao.
- Hanampy anao handao - Jereo ity lahatsoratra ity amin'ny famelana hiaina miaraka amin'ny homamiadana .
- Mba hahitana ireo fanatobiana volafotsy - Raha manontany tena ianao hoe inona no fandoavam-bolanao, jereo ity lahatsoratra ity momba ny fomba fiovana ny olona miaraka amin'ny homamiadana matetika .
- Mandao lova.
- Ary, iza no mahalala? - Tsy ianao no olona voalohany nanoratra hevitra momba ny dia ny kanserany ary namoaka azy ireo tamin'ny boky. Ohatra amin'izany ny "miaina miaraka amin'ny kanseran'ny havokavoka: ny diako" avy amin'i Tom Cappiello, ary ny fitsaboana kansera: ny mason'ny mpikarakara iray avy amin'ny paosin'ny mpandeha akaikin'ny Cynthia Zahm Siegfried.
Tombontsoa amin'ny fanaovan-gazety ho an'ny olona voan'ny kansera
Ny fikarohana amin'ny fanombanana ny fiantraikan'ny gazety amin'ny olona voan'ny kansera dia mbola mbola zazakely. Hatramin'izao dia hita fa mety hanampy kokoa ny ara-batana noho ny soritr'aretina ara-tsaina ny gazety, saingy fandinihana vitsy monja no nahatsikaritra fa afaka manampy amin'ny fahatsapana ara-pihetseham-po ihany koa ny soratra maneho hevitra, indrindra ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainan'ny vehivavy miaina miaraka amin'ny homamiadana .
Izany dia nilaza fa ny fanadihadiana marobe dia nahita tombontsoa tamin'ny fanoratana an-tsoratra ho an'ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny olona niaina tamin'ny homamiadana. Anisan'izany ireto:
- Ny fitantanana ny fanaintainana - Fikarohana maromaro no nahatsikaritra fa mety hanatsara ny faharetan'ny fanaintainana sy ny fahafahanao hiatrika ny fanaintainana ny fanoratana hevitra.
- Chemobrain - Izany soritr'aretina manelingelina izany amin'ny fanadinoana ny toerana nametrahanao ny lakilenao sy ny fahasarotan'ny fanitarana maro taorian'ny chimi-nao dia mety hanampy amin'ny diary . Ny fikarohana natao tamin'ny marary momba ny kanseran'ny sela dia nahatsikaritra fa ny soritr'aretina dia mampitombo ny soritr'aretina voan'ny homamiadana amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fanatsarana fotoana fohy amin'ny fiterahana.
- Wound healing.
- Fahaketrahana.
Mazava ho azy, ny fianarana dia tsy voatery milaza amintsika raha afaka mahazo tombony amin'ny fanoratana ianao na tsia, Ankoatra izany, sehatra sarotra ny mandalina tsy tapaka.
Best bet? Raha manampy anao izany, andramo izany.
Karazana sy fomba fitenenana ho an'ny fanoratana an-tsoratra
Alohan'ny hanombohan'ny dianao dia manontania tena hoe: " Iza no mpihaino anao?" Manoratra ho an'ny tenanao irery ve ianao, ho an'ny fianakavianao, sa te-hizara amin'ny vondrom-piarahamonin'ny homamiadana lehibe kokoa ianao? Anontanio koa ny tenanao raha tianao ny manoratra amin'ny diary amin'ny tanana na raha manoratra ao amin'ny ordinatera na ny smartphone aza dia mety tsara indrindra. Ny karazana diary sasany dia ahitana:
- Daily thoughts magazines.
- Gazety fankasitrahana - Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fomba fitazonana ny diary fankasitrahana.
- Gazety an-tserasera tahaka ny bilaogy, na tranokala Caring Bridge.
- Ny olona sasany dia tia ny gazety izay tsy mifantoka amin'ny ankapobeny amin'ny fanoratana toy ny gazetim-pahaizana zavakanto.
Lahatsoratra vitsivitsy izay hanampy anao hisafidy ny diary ary hanomboka:
- Torohevitra fohy momba ny fisafidianana ny gazety
- Ahoana ny fomba hanombohana ny gazety
Torohevitra momba ny fanoratana ny gazetiboky cancer
- Araka ny nolazain'ny komity Nike : Ataovy fotsiny izany!
- Miezaha hanoratra isan'andro, na dia 5 minitra monja aza.
- Ataovy azo antoka ny daty hidiranao.
- Mitadiava toerana iray hitazonana ny diarinao (s) mba tsy ho tafiditra ao anatin'ny tanana diso.
- Ataovy tsara ny faritra misy anao rehefa manoratra, angamba manazava labozia, manandrana aromatherapy, na milalao mozika fanentanana.
Hevitra ho an'ny fanoratana momba ny kanseran'ny fitsangatsanganana
Ireto misy fanontaniana sy eritreritra vitsivitsy mba hamporisihana ny eritreritrao rehefa tsy fantatrao hoe aiza no tokony hanombohana:
- Iza no nanohana anao tamin'ny fitsaboana?
- Feno fankasitrahana aho ... (fenoy ny banga.)
- Raha maheno feo tononkira na tononkira ianao izay mitongilana aminao, soraty izy ireo ary soraty ao an-tsainao ny eritreritrao momba ny vokatr'izany teny izany na ny zavatra tsapanao.
- Andramo ny fanamarihana "raki-tsaona" - Raiso 10 minitra ary manorata tsy tapaka (tsy misy fanovana) momba izay zavatra tonga ao an-tsainao.
- Eritrereto ny fotoana iray manokana mandritra ny fitsaboana ny homamiadana. Inona no tsapanao? Inona no eritreretinao? Ahoana ny fiantraikan'izany fotoana izany, ny fianakavianao, ny namanao?
- Inona avy no fananana volafotsy azonao?
- Inona no hataonao hafa, inona no hataonao?
- Inona ireo tahotra lehibe indrindra aminao?
- Inona no nianaranao?
- Inona no zavatra mampihetsi-po izay nitranga taminao nandritra ny fitsaboana kansera?
- Inona no zavatra tsara nanananao raha tsy voan'ny kansera ianao?
- Manorata taratasy izay tsy halefanao - Raha manana teny entinao ianao, fa tsy afaka maneho azy ireo amin'ny hafa, satria tsy mety mandray, na tsy miaina intsony, dia manorata taratasy tsy mety.
- Jereo ny zavatra nosoratan'ny olona hafa momba ity fanangonana tantara an-tsokosoko ity .
> Loharano:
> Craft, M., Davis, G., ary R. Paulson. Fanoroana an-tsoratra tany amin'ny homamiadana vao haingana. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., ary V. Di Monte. Ny fampiasana fanoratana am-pitenenana eo amin'ny lalan'ny fikarakarana ny mararin'ny homamiadana mba hampihenana ny fahakiviana ara-pihetseham-po: fandalinana ny boky. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., ary M. Purtzer. Fanaraha-maso sy famoahana ny dia ny kansera. Diarin'ny klinikan'ny fitsaboana oncology . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Fihetseham-piainana isan'andro ho fitsaboana ny fahaketrahana: ny tombotsoa amin'ny fanoratana hevitra ho an'ny olona voan'ny aretina goavam-be. Diarin'ny olana ara-pahasalamana . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Fanoroana an-tsoratra ary manasitrana amin'ny olon-dehibe efa zokinjokiny: fakàna an-kerisetra tsy tapaka. Psychosomatic Medicine . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., ary V. Malcarne. Fanairana an-tsoratra an-tsoratra amin'ny marary homamiadana: famerenana rafitra. Health Psychology Reviews . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Fitsarana mifehy ny fanaraha-maso amin'ny fanoratana am-pitenenana ho an'ireo marary miteraka sela maloto. Journal of Oncology Clinical . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., ary K. Schreurs. Ny fitsaboana mivantana amin'ny aterineto amin'ny alàlan'ny fitsaboana vonjimaika noho ny fanaintainana miverimberina mifototra amin'ny fanekena sy ny fanoloran-tena: fitsapana efa voafaritra tsara. Journal of Behavioral Medicine . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., ary M. O'Toole. Ny fiantraikan'ny fidirana an-tsoratra amin'ny fitsaboana ara-tsaina sy ara-pahasalamana eo amin'ny marary homamiadana - famerenana sy fanadihadiana an-tariby. Psychooncology . 2015. (Epub mialoha ny famoahana azy).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., ary X. Li. Ny vokatry ny fakana an-tsoratra an-tsoratra momba ny fahasalamana eo amin'ny mararin'ny kanseran'ny nono: famerenana rafitra sy meta-analyse ny fisedrana tsy tapaka mifehy. PLOS One . 2015. 17 (7): e0131802.