Ny fehezan-teny hoe "mamela" dia nanjary nalaza nandritra ny taona faramparany, fa inona no atao hoe famelan-keloka sy mamela ho an'ny olona voan'ny kansera? Nahoana isika no mihazona fahatezerana sy lolom-po ary tahotra, ary inona no vokany? Ary ahoana no ahafahanao mamela ireo fihetseham-po sy fihetseham-po ireo mba hahafahanao miaina tanteraka aorian'ny famitahana ny homamiadana?
Inona no dikan'ny hoe mamela heloka sy mamela heloka?
Ny famelana handeha sy ny famelan-keloka dia tsy midika hoe fongana.
Tsy midika akory ny fametrahana lanjany ny fitsaboana anao. Tsy midika izany fa tsara raha misy manelingelina anao. Izany dia midika fotsiny hoe mamela ireo eritreritra ratsy mety homenao izay tsy mandray anjara sy afaka manalavitra, ny fahafahanao miaina tanteraka. Midika izany ny anarana, ary avy eo mamoaka tahotra, fahatezerana ary alahelo lalina, mba hahafahanao mifaly amin'ny fihetseham-po tsara. Raha ny famelan-keloka dia dingana amin'ny famelana handeha, dia tsy midika izany fa manadino ny fahadisoanao taloha na ny fandroahana fomba izay nampalahelo anao tamin'ny asan'ny hafa. Midika fotsiny izany fa tsy mamerina sy mitoetra ao amin'ny fahadisoanao taloha sy ny fanevatevan'ny hafa ianao amin'ny fomba izay mitazona azy ireo hatrany am-piandohana ao an-tsainao, toy ny hoe misy ankehitriny. Amin'izany fomba izany, ny famelan-keloka dia manasitrana.
Nahoana Isika no Mifikitra Amim-pahatoniana mba Handratra sy ny Tahotra?
Raha tsy manisy tanjona eo amin'ny fiainantsika ny fahatezerana sy ny lolom-po ary manisy ratsy antsika, nahoana isika no mihantona mafy toy izany amin'ny lolom-po sy ny nenina?
Indraindray, satria tsy fantatray ny tahotra sy ny hatezerana lalina. Indraindray ireny fahatsapana ireny dia lasa lasa identity. Ary indraindray isika dia mifikitra amin'ny fahoriantsika amin'ny endriky ny toe-tsaina misafotofoto, ny fisainana iray izay miteny amin'ny ankapobeny hoe: "Mandresy ianao, olona tena sarobidy ianao ary mamerina ny fomba nandraiketanao sy nanimba anao dia manaporofo ny hasinao." Soa ihany fa misy ny fomba, tsy mahafa-po ny hatezerana sy ny lolom-po izay afaka mampahatsiahy anao fa zava-dehibe ny fahatsapanao.
Ny voka-dratsin'ny tsy fandeferana
Na dia misy aza ny adihevitra momba ny fiantraikan'ny fahatezerana sy ny lolom-po amin'ny fivelaran'ny homamiadana, dia misy zavatra iray mazava; Maka fotoana ny famerenana ny lolom-po sy ny fanaintainan'ny seranan-tsambo dia mampihena fotoana sarobidy eo amin'ny fiainantsika - na midika 9 andro na 90 taona izany. Inona no azonao atao, na ankafizinao, fa vetivety fotsiny ny fotoana atolotrareo ny fahatezeranao sy ny alahelonao?
Raha nisy olona naratra anao, moa ve tena tianao ny hanome azy io ora iray amin'ny fiainanao, rehefa miala amin'ny lozabe ianao? Amin 'ny maha-zava-dehibe ny famerenana ny herinao amin' ilay mpandika lalàna? Raha ny hatezeranao no momba ny safidinao mahantra, hanampy anao, na olon-kafa, hanasazy ny tenanao indray ve ianao indray andro any? Mety tsy izany. Ny famelana handeha dia mety tsy hanatsara ny fari-piainanao velona, fa hanao zavatra iray ho an'ny sasany izany. Izany dia hanafaka anao amin'ny fampiasana ireo ora nialanao mba hanaovana zavatra izay mahatsapa tsara fa tsy izany.
Inona no mety hitranga amin'ny olona iray momba ny kansera?
Mety ho fantatrao fa misy zavatra tokony havelanao handeha, nefa tsy fantatrao hoe aiza no hipoitra. Ireto misy eritreritra vitsivitsy. Azonao atao ny mamela:
- Izay rehetra manomboka amin'ny fehezanteny hoe: "Ahoana raha ...."
- Izay rehetra mifanaraka amin'ny fehezan-teny "dia mety ho, ary tokony, ary tokony hanana."
- Hatezerana amin'ny aretinao. Azonao atao ny manontany hoe: "Fa maninona aho?" Angamba ianao no diso hevitra aloha vao fantatra, na tsy nijanona ela ny aretinao. Mety mahatsiaro ho tezitra amin'ny fomba nanapahan'ny homamiadana ny drafitry ny fiainana ianao, ary mahatsapa ho mangidy ny soritr'aretina sy ny fiantraikany amin'ny fitsaboana sy ny fitsaboana kansera.
- Fifehezana ny fifandraisanao. Voalaza fa ny zavatra iray izay tsy mety amin'ny homamiadana, dia fiovana. Ny fifandraisana dia saika miova hatrany rehefa misy ny aretina homamiadana. Angamba ianao tezitra sy tezitra amin'ny olona iray nieritreritra fa namana akaiky ianao, saingy nanjavona io namana io taorian'ilay diarinao; dia nanjavona tao anatin'ny fotoana iray izay mila fanampiana bebe kokoa mihoatra noho ny hatramin'izay. Na, mifanohitra amin'izany, angamba ianao no mahatsiaro ho sahiran-tsaina na alahelo amin'ny hafa.
10 Dingana mba hamelana sy hamela hiaina
Okay - noho izany dia tsara ny mamela. Fa aiza ianao no manomboka? Raha vonona ny hanary ireo enta-mavesatra ireo ianao dia andramo ireto dingana ireto.
- Lazao azy io - Ny dingana iray manan-danja indrindra amin'ny famelanao dia ny mamantatra ny fahatezeranao, ny tahotra, ny fanahiana ary ny lolom-po. Mandra-pandaminana ny zavatra eo anelanelan'ny anao sy ny fahasambaranao dia sarotra ny mamaly izany, ary mety ho tsy misy dikany ny tsy rariny. Ny fijerena ny lisitry ny fahatsapana teny etsy ambany dia mety hanampy anao hanazava ny zavatra tsapanao, ary jereo avy eo ny anton'io fahatsapana io. Ohatra, mahatsiaro henatra, manenina, hatezerana, lolom-po, fahadisoam-panantenana na maromaro amin'ireo fihetseham-po ireo ianao?
- Diniho ny Diary - Ny fihazonana ny diary dia fomba iray tsara indrindra hamaritana sy hanehoana zavatra izay mihinana eo aminao. Izany dia midika fa zava-dehibe ny mampiasa ny gazety mba hanazavana sy hikolokolo ny eritreritrao, fa tsy fomba iray hanamarihana ny fomba nampahoriana anao.
- Diniho - Na inona na inona mampahory anao na nokarohinao, dia mety ho efa am-bolana ianao no navela hiverina. Maka fotoana farany hijerena sy handinihana ireo olana nahatonga anao ho tezitra. Ataovy tanteraka ny fihetseham-ponao, eo am-piomananao hamela azy ireo handeha.
- Manehoa tena - Maneho ny fihetseham-po ratsy misy anao dia fomba iray hanaiky azy ireo amin'ny tenanao, ary indraindray amin'ny hafa. Mety hidika izany hoe miresaka amin'ny tenanao ianao, angamba miantso, ary angamba mitomany kely. Ny olona sasany dia tia ny manoratra ny fihetseham-pony. Raha nisy olona naratra anao, dia azonao atao ny manoratra taratasy aminy, na raha tsy mora hatonina io olona io, dia manorata taratasy izay tsy nalefanao. Raha tezitra mafy ianao dia mety haniry ny hampidina ny eritreritrao amin'ny taratasy, ary avy eo dia hikorontana na handoro izany. Rehefa manao ny tsy rariny isika (na ny zavatra inoantsika fa tsy rariny) dia matetika isika dia manana faniriana mafy hiatrika ilay nanafintohina antsika ary handray fialantsiny. Rehefa mitranga izany, dia sarotra ny mahafantatra hoe rahoviana no hiteny, ary rahoviana no tokony hangina. Ny fanontaniana iray mety hanontanianao ny tenanao alohan'ny hiatrehany namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana dia izao: "Zava-dehibe amiko ve ny manao ny marina na ny ho tia?" (Zava-dehibe ihany koa ny mahatsikaritra fa ny olona sasany toy ireo izay nantsoina taloha hoe antsoina hoe aretina ara-pihetseham-po dia tsy mamaly tsara ny fifandonana, ary raha tokony hialana tsiny dia mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa amin'ny fiarovana ny zana-tsokany mahamenatra - tsy izay ilainao rehefa miady amin'ny homamiadana .)
- Mamela heloka - Angamba ny dingana sarotra indrindra amin'ny famelana handeha dia ny famelan-keloka. Indraindray ianao dia mety mila mamela ny olona iray hafa, fa indraindray ianao dia mila mamela heloka. Ny famelan-keloka dia tsy midika hoe manadino na mamela ny hafa hanohy mandratra anao amin'ny fomba rehetra. Tsy midika izany fa zava-doza ny zava-nitranga taminao. Midika kosa izany fa tsy mamela anao hamela na inona na inona fitarainanao manoloana ny tenanao na ny hafa hanohy hanisy ratsy anao amin'ny fangalanao ny fifalianao androany. Amin 'ny famelana ireo izay manisy ratsy anao dia mamerina ny herinao. Ny famelan-keloka dia midika fa mandà ny hanome ny herinao amin'ny olona iray izay nampalahelo anao. Famelan-keloka dia manasitrana.
- Manaova fanitsiana - misy olona eo amin'ny fiainanao ve mihomehy anao? Raha izany no izy, tsy voatery hoe mila mangataka famelan-keloka ianao. Fa ho an'ireo olon-tiana sy namana izay mahatsapa tsy amin'ahiahy ny miresaka amin'ny-izay, amin'ny ankapobeny, dia mamela ny olona ihany-mieritreritra ny hitondra olana (indray) ary mangataka famelan-keloka. Mety hahagaga anao ny fanentanana tsotra ny fangatahana famelan-keloka.
- Manamboatra sy mikarama akora sy lesona volafotsy - Misy matetika fomba roa hijerena toe-javatra rehetra. Ny reframing amin'ny kognita dia fomba iray hijerena traikefa amin'ny fomba hafa - fomba iray hanovana ny fomba fijerinao. Ohatra, raha tsy misaona ny fahavoazan'ny volo mandritra ny chimotherapy dia azonao atao ny miresaka momba ny hafanana tsy mila manaratra ny tongotra mandritra ny volana maromaro. Indraindray ny fanitsiana dia mitaky ny fanovana ny teny, ohatra, fa tsy hoe mijery zavatra toy ny mahavariana, dia afaka mihevitra fa sarotra izany. Ny fitadiavana fitrandrahana volafotsy dia fomba iray hafa hijerena ny toe-javatra mitovy, fa amin'ny fomba hafa. Ohatra, raha tokony hieritreritra ny zavatra nataonao nandritra ny fitsaboana homamiadana ianao, dia mety hieritreritra ireo namana tsy noforoninao fa tsy ny aretina homamiadana. Na dia tsy azo atao aza ny fanavaozana ary mety ho sarotra ny hitadiavam-bola amin'ny volafotsy, dia azonao atao ny mieritreritra ireo lesona nianaranao tamin'ny dingana niainan'ny alahelo vokatry ny hafa na ny tenanao. Maro ireo traikefa eo amin'ny fiainantsika, na dia mampalahelo aza, dia mampianatra lesona sarobidy. Raha naratra ianao, inona no nataonao ka nahafaty anao?
- Saintsaino, mivavaka, na vondrona amin'ny natiora - Afaka mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny famoahana fahatezerana sy tahotra ny fifandraisana amin'Andriamanitra. Misy olona mahita fahasambarana amin'ny mandeha eny amin'ny natiora. Ny hafa dia mahazo fampiononana amin'ny vavaka, kanefa ny sasany kosa misafidy fisaintsainana , mifoka rivotra, na mamorona zavakanto. Ny famelana anao fotoana mangina raha toa ianao ka manapa-kevitra ny hamela ny hatezerana sy ny lolom-po dia afaka manafaka anao haka ny dingana manaraka mankany amin'ny fifaliana am-pifaliana amin'izao fotoana izao.
- Miomàna manoloana ny fandriampahalemana - Raha efa nanao fampihetseham-pahaizana ianao dia mety ho efa niaina ny fahatsapanao fa mety io fomba io.
- Ampio ny hatezeranao sy ny tahotra amin'ny zavatra hafa - Tsy hoe fiononam-po toy ny poizina iray miomana ho an'ny hafa ary misotro ny tenanao, araka ny filazan'ny soso-kevitra, fa ny hatezerana sy ny lolom-po dia afaka mameno fotoana sarobidy izay azo atao mihoatra ny zavatra hafa rehetra. Eritrereto ny fiainanao; Inona no tianao hatao fa tsy nanam-potoana hanaovana izany ianao? Raha te hisolo ny fotoana laninao amin'ny fialana amin'ny lasa ianao, manao ny iray amin'ireto zavatra ireto dia ho sambatra kokoa ve ianao?
Avereno araka izay ilainao izany.
Next Steps
Na dia efa niasa tamin'ny adihevitra nahatonga fahatezerana sy latsa-danja taloha ianao, dia tsy maintsy misy fotoana tsy ahitanao an'ireny fihetseham-po ratsy ireny, ary, amin'ny maha olona azy, dia misy foana ny olana "vaovao" izay mamorona fahatezerana eo amin'ny fiainantsika. Raha mba nomeko anarana tokana iray izay nanampy ahy indrindra amin'ny fiatrehana fihetseham-po amin'ny homamiadana, ny fitazonana ny gazety fankasitrahana dia handresy ny tànana. Sarotra ny maneho fankasitrahana sy mahatsapa fahatezerana miaraka. Ary tsy fomba ratsy ny mahita volafotsy manasitrana izay tsy noeritreretinao akory.
Sources:
National Cancer Institute. Kansera sy fihetseham-po. Updated 12/02/14.